1.それを試して、何か気持ちよいものを想像してください。 おそらく、何かがあなたの人生に固執していないという事実についてたくさん考えているでしょう。 そしてあなたの人生の明るい側面に集中しよう。 あなたに起こった先週の何かを覚えてみてください。 あなたはそれについて何を感じましたか、それはどうでしたか？
この時点では、メモリに再作成しようとします。 あなたが経験した幸福をお楽しみください。
2.あなたのストレスを味わってください。 あなたは非常にトラブルに焦点を当て、トラブルが何であるかを考えます。 そして、原則として、トラブル自体はあなた自身の反応ほど重要ではありません。
あなたの目の前で、不愉快な状況を回復してください。 どうしたの？ このような状況が再び発生した場合、あなたがすることを想像してください。 10分以内に、あなたの想像力がこの質問に対する積極的な解決策を得られないようにしてください。 あなたはこの悩みは、原則としてそれほど心配されず、それが繰り返されるならばそれに対処することがより簡単になることに驚くことになるでしょう。
3.楽しい状況を作りなさい。 過去から楽しいひとときを思い出してはいけませんが、そのような瞬間を思いついてください。 それを生き、キャンドルの炎や花の上に注意を向けてください。 すべてのエイリアンの思考は捨てて、静かに美しさを楽しんだり、気持ち良い感覚を取り入れたり、あなたが熟考しているオブジェクトで自分自身を感じたりできます。
4.瞑想。 同じリズムで、15分または20分間、何かのフレーズやサウンドを声を出してやり直してください。 言葉：神、太陽、愛。 音は次のとおりです：mmm、humm、aum、ohm。
フレーズの例：全世界が1つ、地球上の平和、終わりのない世界、より高い、より高い。 音はあなたの呼吸と同期させる必要があります。 そのような練習は何を与えることができます それは集中してあなたの考えを集めるのに役立ちます。
5.沈黙の瞑想。 蓮の姿勢で最も望ましい、快適な姿勢で座る。 次に呼吸に注意を集中させてください。 次のことを思い出してください。呼吸は人生の本質であり、酸素は人生の源です。 酸素がなければ、あなたは死ぬでしょう。 あなたが呼吸するとき、体の各細胞がどのように酸素に浸されているか想像してください。 深くゆっくりと呼吸し、それぞれの一息に集中する。 そしてすぐに、あなたは世界に大きな活力と感謝で満たされていると感じます。
6.状況を変更します。 休暇や休みを取って、ストレスの原因となっているすべてのものから逃げ出しましょう。 山々や海に行きましょう。あなただけの状況が違うなら、ミネラルスプリングがあるリゾートに行くのが理想的です。 その後、新しい印象を味わって、あなたの健康を改善します。
7.本を読んでください。 面白い本を選び、家の椅子に寄りかかって読書に没頭してください。 このストーリーを克服する方法については、1つの石で2羽の鳥を殺すことも可能です。
8.家に仕事をしないでください。 家に帰るときに仕事を考えないでください。 余分な時間を仕事に費やすことができますが、それはストレスを引き起こさないという点では良いことです。 あなたは緊張感、過労を感じるとすぐに、この仕事をあきらめる必要があることを覚えておく必要があります。 このように見て、あなたが仕事に行く8時間、睡眠に8時間、プライバシーのために8時間です。 あなた自身の上でこれらの8時間を過ごし、彼らの問題に対処し、あなたの好きなことをしなさい。
9.何かがあなたに平和をもたらさないときは、問題の意味が何かを判断する必要があります。 あなたがなるとあなたの状況について考える、トラブルの原因を理解し、問題を解決しようとする。 どんな問題も解決できる。 いくつかの人々は、さまざまなパズル、クロスワードパズルを解決するには良い休息であると考えています。
ペットで遊ぶ。 研究が示すように、動物と一緒に遊んで心拍を落ち着かせ、血圧を下げます。 簡単に言えば、リラックスしてください。 また、水族館で魚を見たり、落ち着かせる効果もあります。
11.歌う 。 世界で最も癒しの運動は歌います。 結局のところ、幸せな人は喜びで歌います。 あなたが悲しいと感じたら、あなたはブルースを歌うことができます。 あなたが歌うとき、あなたの感情が出て、あなたは全世界にあなたの魂を開きます。 あなたがいないところでは、シャワー室、友達の会社で、あなたの好きな曲を歌い、あなたの人生を歌で暖かくしてください。
12.植物のケア。 植物は平和をもたらすことができます。 村の野菜や野菜のケアは、静かで強力な効果があります。 たとえあなたが隣にいても見ても、あなたのように平和な平和感があなたに来るようです。 植物には多くの利点があります。庭はテーブル用の食糧を提供し、プランテーションと花壇は庭を飾り、家の植物は家の中で涼しさを作り出します。 だから、ビジネスの世話をする、茂みを切る、種をまく、花の鉢を家に並べ、庭を刈る。
13.料理。 すべてではありませんが、多くは料理に没頭しています。 そして、さまざまな料理の準備は大きな喜びとなり、癒しの効果があります。 あなたがすぐに料理をするときにトラブルを忘れたら - シチュー、料理、細断、フライ、ベーキング。
14.風呂に入る 。 ストレスバスがあなたを助けます。 燃えていないだけでなく、緊張を洗い流すだけの湯は、あなたの心配を解消します。 あなたが水に入る前に、浴室のドアをよく閉め、背後にあるすべてのあなたの考えを放棄してください。 効果を高めるために、芳香エッセンスとハーブエキスを加えてください。
15.クラス、どのようにストレスを取り除くことができます。 ストレスにどのように対処できるかについてもっと学ぶ良い方法があります。 あなたは多くの勧告が与えられ、あなたは授業中に異なる人と経験を共有します。
16.歩く。 誰かや何かが感情的なバランスの状態からあなたを引き出すならば、最も簡単な方法は散歩に行くことです。 そしてあなたが落ち着くまで、戻らないでください。
17.何もしないでください。 裸の壁を見るだけです。 あなたの思考のあなたの脳を浄化し、どんな考えも形成させないでください。 そして20分後、あなたは信じられないほどリラックスした気分になります。
18.グラハン。 それは奇妙に聞こえるが、これは奇妙なことではない。 嘆きは体が痛みに対処するのを助けます。 結局のところ、つまずいても、あなた自身が傷ついているときに、憂鬱は苦痛を軽減します。 今はうめき声を上げてみてください。緊張を和らげます。 リラックスしたいときは、この方法をお試しください。
19.叫ぶ。 それは苦しみやストレスに対する人の自然な反応です。 泣き叫ぶことはあなたの体が感情的な苦しみを和らげ、身体の蓄積した毒素を取り除くのに役立ちます。 あなたが涙の必要があるときは、躊躇しないで、泣いてください。
20.問題を話し合う。 人が心配している場合は、よくある問題を話し合ってください。 彼らの解決策を一緒に考える。 大声で話し合うことは、ストレスとの戦いを楽にし、彼らの迅速な解決に貢献します。
21.エンターテイメント。 あなたがストレスの多い状態にある場合は、あなたの好きなエンターテインメントをそらす、遊んで、それに真っ直ぐ飛び込む。 楽しみと興奮を通してストレスを取り除く。
22.あなたの感謝を示す。 感謝は感情の中で最も魅力的です。 あなたの健康、あなたの家族、あなたの友人、食べ物、あなたの人生をより良いものに変えるあなたの能力のために、ありがとう。
私たちはストレスを軽減する方法を知る必要があります。 これらの方法のいくつかを自分自身に適用しようとします。ストレスを取り除き、この問題に対処する方法を見ていきます。