チキンとグレープフルーツのサラダ今日、私は低カロリーと軽食のカテゴリーからサラダを準備することを提案します。 草を噛むのが好きで、健康的な生活を送る人のために、ミネラルやビタミンが豊富な非常に健康な製品であるレタス - アルグルラの主要成分は、人体に多くの有益な効果をもたらします。 あなたが鶏の胸の準備時間を考慮に入れていない場合、サラダは非常に簡単かつ迅速に作られます。 また、サラダのフレーバーレンジにはグレープフルーツ、ミント、パセリのグリーン、トーストゴマが補給されています。 サラダは、鶏の胸部の準備が終わった直後、または冷たいもので、ホットプレートの形で提供することができます。
成分：- チキンバスト500g
- ルッコラ100 g
- グレープフルーツ1 pc。
- ゴマホワイト1.5 tbsp。 l。
- パセリフレッシュ1束
- 醤油100 ml
- フレッシュミント0.5バンチ
- オリーブオイル2杯。 l。
- ステップ1サラダを準備するために、以下の製品を用意します：鶏の胸肉を醤油で拾い上げます。 ルコラ、パセリ、ミントの葉、ごまを洗ってグレープフルーツをきれいにする必要があります。
- ステップ2サラダの準備を始めましょう。まず、鶏の胸を洗って、キューブに切断する必要があります。
- ステップ3次に胸肉を醤油に注ぎ、約30〜40分間マリネイトにします。 乳房がマリネされている間、残りの成分を準備します。
- 胡椒の薄茶色になるまで炒め、バターを使用せず、乾いたフライパンで揚げる。
- グリーンパセリとミントを混ぜ、細かく刻んだ。
- ステップ6グレープフルーツを皮から剥がし、白いフィルムと種子を切ってナイフで切るか、私がしたように小片に裂くだけです。
- ステップ7フィレが十分にマリネされたら、醤油を流す。 大きなフライパンで、1.5 tbspを再加熱します。 l。 オリーブオイルと鶏の乳房をレイアウトします。 ゴールデンブラウンとクリスピーな地殻の形成まで、すべての側面から炒める。
- ステップ8最初にアライグマを配し、パセリとミントグリーンを振りかける。グレープフルーツと鶏の胸肉を入れ、ゴマを振りかける。 サラダをオリーブオイルで振りかける。 我々は、部分、楽しい食欲を提供する！