- ブロッコリー - 1個
- 多量の肉（豚肉、鶏肉） - 300グラム
- ニンニク - 2歯（清潔でプレスを通過する）
- 醤油 - 2ティースプーン
- トウモロコシまたは小麦粉 - 小さじ2杯
- チリの粉（オプション） - - 味にする
- オリーブ油またはヒマワリ油 - 小さじ1杯
- 塩 - 1ティースプーン
- 白または黒コショウ - - 味に（新鮮な胡椒を使用することをお勧めします）
細かい肉を入れたブロッコリーのレシピ：1.醤油、小麦粉と白か黒のコショウの小さじ1杯を加えてミンチをマッシュ。 肉が長く漬けられるほど良い。 まったく時間がない場合は、ピックルを切り刻むことはできません。 2.水、塩を沸かし、ブロッコリーを3〜4分間調理する。 それからすぐに水を流してください。 3.ホットフライパンにオイルを加えて溶かす。 タマネギ、そしてニンニクを炒める。 あなたが鋭くしたい場合は、唐辛子を追加します。 詰め物を入れる。 ミースミートの色が変わるまで炒める。 すべてを混ぜ、醤油（塩の代わりに）、少量の水と濃厚な小麦粉を加えます。 4.ブロッコリーを皿の上に置き、ミンチを上に広げます。 それだけです！ 今では、家庭料理の非常に満足のいく栄養価の高い料理である、細かい肉でブロッコリーを作る方法を知っています。 料理は米と一緒に提供することができます。 楽しい！
サービング：2