ビタミンキャセロールブロッコリーキャベツは私たちの人気を得ていませんが、無駄です。 ブロッコリーはビタミンの素晴らしいサプライヤーです。 彼らの姿を気にする人は、このキャベツのカロリーが非常に低いことを知ることは有益でしょう。 ブロッコリーのスープを準備してから、それを揚げて、生のままのサラダで提供します。 今日はチーズとグリーンのキャセロールを用意しています。
成分：- ブロッコリーキャベツ400 g
- バター4 g
- 塩2 g
- カレー4グラム
- パプリカ甘い粉4 g
- 黒コショウ粉4 g
- フレッシュディール1束
- シラントロ新鮮な一束
- チーズパルメザン100 g
- チキンの卵4個。
- チーズフェタ100 g
- サワークリーム250 g
- ブレッドクラム10 g
- キャセロールを準備するには、キャベツのブロッコリー、サワークリーム、フェタチーズ、卵、パルメザンチーズ、コリアンダー、ディル、スパイス、バター用パン粉、パン粉のブレッドクラムを取る必要があります。
- ステップ2ブロッコリーキャベツを洗浄し、花序に分け、塩水で10分間沸騰させる。 水をマージする。 キャベツを冷やす。
- 卵を泡立てて泡立てます。
- サワークリームとチーズを混ぜる。
- チーズの混合物にスパイスを加えます。
- チーズの混合物に、卵とチョップドグリーンを加えます。
- ステップ7金型を準備します：表面にバターを塗布し、ブレッドクラムで振ります。 キャベツの花序を型の底に置く。 得られた混合物をブロッコリーに注ぎ、すべてに粉砕したパルメザンチーズを振りかける。 予熱したオーブンに入れて180°Cにし、キャベツを30分間焼く。
- ステップ8サワークリームまたはクリームでキャセロールを夕食に服用する。