人々はビタミンに関するすべての情報を知っているようです。 彼らはこれについて頻繁に話し、新しいデータに関心を持っていなくなっています。 それにもかかわらず、人気のあるビタミンBでさえ、それほど単純ではありません。 彼の情報源は常に議論されていますが、それらがどれほど多様であるかを示すために再び議論されるべきです。
ビタミン B の主な供給源
ビタミン B とその様々な情報源は常に議論されています。 体の埋蔵量によって補充された果物や野菜について教えてくれる多くの科学論文があります。 利用可能なデータを組み合わせ、統計を体系化すると、他の人に影響を与える他の結果があります。 人々に提供されるビタミン Bの主な天然源は何ですか？
- まず、柑橘類。 多くの記事が書かれているのは彼らのことです。 親は絶えず子供をオレンジやレモンで買おうとします。 彼らはその有用性に自信があるので、標準的で慣習的な方法が使用されます。
- 第二に、熱帯の果物。 以前は、 ビタミン Bの 源として、シトラスのみが考慮された。 彼らは他よりもアクセスしやすくなっていました。 今や状況が変わり、スーパーマーケットの品揃えに新しい果実が補充され、さまざまな有用物質が提供されています。
- 第三に、野菜。 果物について考えてみると、野菜については忘れてしまいます。なぜなら、ビタミン Bの 供給源と考えることはほとんどないからです。 しかし、科学者たちは深刻な研究を行い、食餌がそれらに補充されるべきであることを証明した結果を示した。
一般的なリストを考慮して、結論は自明である。 すべて同じですが、まず、どのソースがどのように役立つかを確認し、どのダイエットが子供や大人に適しているかを表示する必要があります。
ビタミン Bの 源としてのシトラス
以前の時期のオレンジとレモンは、子供のためのビタミンの主な供給源と考えられていました。 彼らはキログラムで買って、子供はいつもそれらを食べなければならなかった。 もちろん、 ビタミン Bの過剰はあまりにも稀ですので、あなたはそれを莫大な量で消費することができます。 この観点からのシトラスはあまり興味深いものではありません。
健康に有害なアレルゲンについて忘れないでください。 子供のためのオレンジやレモンは危険になります。 間違った食事を摂取すると、両親は新しい病気の発症に優れた条件を作り出します。 そこで、いくつかの両親に子供に人工ビタミン複合体のみを与えさせる厳しい制限がありました。
したがって、柑橘類はビタミン Bの最良源ではありません。 オレンジの「食べる」前に、 さまざまな食品にアレルギー反応があるかどうかのテストに合格する必要があります。
ビタミン Bの 源としての熱帯果実
次の興味深いビタミン Bの 源は熱帯果実です。 人々は長い間彼らについて考え始めました。 そのとき、会話はキッチンで作られた料理の奇跡だけに関係していました。 その後、時間を過ぎ、特定の物質の含有量を示す食事に関する統計がありました。 最後に、 ビタミン B含量に関する最初の科学的データが発表された 「フルーツサラダ」で。
それらをすべてあまりにも長く記述するためには、最も普及しているもののいくつかに住むだけで十分です。 まず第一に、私はパイナップルについて言わなければならない。 多くの人々は体に有益ではない熱帯果物と考えています。 この事実を否定することは困難ではない。 パイナップルは、植物性タンパク質とビタミン Bの優れた供給源です。 それはアレルゲンではなく、あらゆる年齢の子供が消費することができます。
パイナップルとパパイヤはすぐにシトラスを置き換え、 ビタミンや栄養素の適正在庫を与えます。 トロピカルフルーツは、すべてのスーパーマーケットに現れるようになっています。 バイヤーは家族の食生活を喜んで変え、単にアレルゲンを放棄し、理想的な栄養素を得る方法を実現します。
ビタミン Bの ソースとしての野菜
果物は最大限の注意を引く。 彼らは真のビタミン複合体であると考えられ、野菜については忘れています。 人間は、最高ではないにしても、通常の食生活を選ぶことを好む。
ビタミン Bは 様々な野菜に含まれていますが、そのほとんどは通常のトマトに含まれています。 ここでは、子供や大人のための理想的な情報源です。 アレルゲンはなく、体に害はなく、味が良いだけ良い。 唯一のトマトはオレンジの代わりに使われ、町の人々を驚かせるでしょう。
ここで、科学者の統計や研究の結果は、単に時には単に自然な種類のビタミン Bを受けることを示しています。 人々の生活に欠かせない新しい情報がたくさんあります。 人工複合体や一般的な錠剤を放棄するために、これを覚えておく必要があります。