- レモンジュース - 2アイテム。 スプーン
- サーモンフィレット - 600グラム
- オリーブオイル - 2アイテム。 スプーン
- ディジョンマスタード - 第1回 一杯
- グリーンサラダ、一束 - 1個
- チェリートマト - 200グラム
- アボカド - 1ピース
- フェタチーズ - 味見する
- パインナッツ - 味にする
1.サケのフィレを約2センチ幅のステーキに切ります。 ソリムとペッパー。 2.マリネを準備する。 オリーブオイルの2つのスプーン、レモンジュースの2つのスプーン、ディジョンマスタードの1つのスプーンを混ぜる。 すべて混合。 3.すべてが徹底的に混合されたら、魚の塊をボウルに入れてマリネに入れます。 マリネでは、すべてのビットがなければなりません。 今我々は、フライパンを加熱し、少量の油を加え、両側にステーキを炒めます。 あまり食べないで！ ちょっと掴んだ後、反対側に向かう。 魚が冷凍されている場合、それはジューシーではありません。 4.ステーキのサラダを作る。 我々は、熟したアボカド、氷のレタスの一束を切り、チェリートマトを半分にカットし、フェタチーズをスライスし、ニンニクとオリーブを付けます。 パインナッツを加えることができます。 オリーブオイルとレモン汁を軽く注ぎます。 あなたはマリネのために混合物を注ぐことができます。 5.料理は準備ができて、それはすべてのおかずなしで提供することができます。 お味噌汁！
サービング：4