悪化した環境は、状況を変えるときに適応するので、起こっていることに対する反応のために力を正しく再調整する。 そしてそのような状況が頻繁に繰り返されると、ストレスは慢性的になります。 うつ病に落ちると、その人はすべて怒り、泣くことが多く、苛立ってしまいます。 関係は職場の同僚や友人や家庭で支配し始めます。 そのような場合、彼は既存の日常の状況に正しく反応することができます。
アメリカの科学者たちは、悪い気分が慢性になると、個々の脳細胞の接触が失われ、人間が分析して情報を処理し、感情だけではなく心で働くことが証明されました。 そのような人々に関しては、通常、彼は薪を壊したと言います。
では、気分が悪化しないようにするにはどうすればよいですか？ どのように感情を保つ？
私たちには、ビルドして生きるための曲が役立ちます
否定的な感情の内容は非常に有害である。 したがって、酔っぱらいの空間にいて、泣いたり、あなたの怒りや怒りを歌いなさい。 あなたもあなたの好きな曲を歌うことができます。 そして、あなたがそれを歌う方法、声の中で揺らぐこと、または専門的にそうでないことは重要ではありません - 主なことはこれにではなく、反応の正確さとあなたの感情の表現です。
スマイル
気分は擬態によっても改善することができます。 あなたが笑顔にしたくないときでさえも笑う - これはあなたの体に喜んでメッセージを送り、結果は瞬時になります。 あなたの気分の改善を感じるように、数分を経る価値があります。
あなたを好きな人の動きや動きをコピーして、あなたが楽観主義者だと思う人をコピーします。すべてが彼の手で議論しているので、彼は模倣する必要があります。 この人物は本当の人、そしてあなたの好きな映画の主人公かもしれません。
セルフマッサージクラス
あなたの頭をマッサージ - それは、刺激、穏やかな、疲労を和らげる、自信の感覚と安心感を助ける緩和されます。 あなたの手のひらを開いたまま、頭を頭頂から首に打ちます。 ゆっくりと櫛で髪をマッサージします。このマッサージは髪の根元を強化し、頭皮に栄養を与えます。
手をマッサージする。 ブラシで揺れ、手のひらをこする。 それぞれの指をふるいにかけるが、あまり重すぎない。 その後、先端から基部まで各指をマッサージします。 この手順は、各指で3回行う必要があります。 あなたの指で炒め、それらをねじる。 あなたはあなたの手に暖かさを感じましたか？ もしそうなら、それは正しいことでした。
適切に呼吸
静かな気分は、正しいインスピレーションと呼吸によって達成することができます。 あなたが神経質になると、あなたの呼吸は混乱し、不均等になって加速します。 しかし、私たちは呼吸をコントロールすることができ、意識的にそれを平準化することで、私たちの状態を落ち着かせることができます。 私たちは呼吸法が必要です：すぐに呼吸してゆっくりと吐き出す気分が改善したと確信するまで、これを数回繰り返します。あなた自身を元気づけるためには、この手順を逆の順序、 徐々に吸入し、急速に吐き出す。 これを数回繰り返します。
アクティビティ
あなたは身体的に活動的でスポーツをしているとあなたの気分を改善できることをご存知ですか？ 結局のところ、身体活動はエンドルフィンと呼ばれるホルモンの喜びを発達させるのに役立ち、あなたの不安の原因となるのは彼です。 どのようなスポーツがあなたのために最も便利かを考えて決定してください。この問題に関しては、すべてのスポーツが体に利益をもたらすわけではないので、話してください。 たとえば、ベリーダンス、ランニング、フィットネスを選択できます。 時間の点で制限がある場合は、歩行を調整するためのステップを調整し、1日30分以上は開始しないでください。
晴れた日にやろう。 太陽は体内の別の単一ホルモンの発生に寄与し、セロトニンと呼ばれています。 彼のおかげで、あなたはもっと幸せになり、食欲を改善し、睡眠を正常化するでしょう。
あなたに心地よい人とのコミュニケーション
一部の人々からの否定的な感情、すなわち 不愉快な感情、批判など、彼らと会う価値があるかどうかについて考えてみる価値はある。 結局のところ、あなたは彼らからサポートを見ていない、彼らは常にあなたを使用しようとしている - 例えば、お金を借りる。 彼らの無限の要求、空のチャッターのためのあなたの貴重な時間の盗難は、これらすべての人にとってあなたの気分に悪影響を及ぼします。 したがって、それらの一部、またはsveedikは、コミュニケーションとそれらとの接触を最小限に抑えます。 あなたの友人を選ぶ権利があることを忘れないでください。 しかし、あなたは職場でそのような人々とつながり、話すことはありません。 そのような会話を短くし、この人とあなたを共通の仕事でつなぐ人に触れようとします。
私たちは女性に助言する
科学者たちはcaculated、精神に非常に有益な影響は、spodrugamiとの通信によって提供されています。 また、コミュニケーションの話題はまったく違うかもしれません。新しい服や家庭の予算を上げることについてのブレーンストーミングについて話し合うことができます。 この問題の主なことは、議論の中であなたとあなたの仲間に喜びを与えるトピックです。 定期的に友人と会い、あなたはもっと健康で幸せに感じるでしょう。 そして、自分自身を楽しいコミュニケーションに制限しないでください。 プロゲステロンと呼ばれるホルモンがあり、コミュニケーションの過程で女性の体内で産生され、その健康と気分のために答えます。
反応の価値があるのは建設的な批判だけです
もちろん、あなたの間違いを認識できるのは便利です。 真実は紛争で生まれたと言われています。 いくつかの人々が理由を説明していない間に判断するのが好きであることが起こる。 それはちょうどそうであり、悪い気分で、私たちに対する否定的な態度のために、放電または悪化が必要であるという事実からです。 人々のそのような批判に会うとき、考えなくてもそれを無視する。
あなたの活動を正しく計画する
快適な人々とコミュニケーションをとることが非常に重要であることを少し前に覚えていますか？ これはまさにあなたの活動に当てはまります。あなたにとって最も喜ばれることを丁寧に書き留めることを含めて、あなたは隆起への衝動を与えます。 あなたの好きな音楽を聴いたり、親友に電話したり、ピザを注文したり、子供と一緒に遊ぶことができます。すべてのおかげで、気分はいつもよかったです。