ダイエットを恐れることなく、その有効性を信じ、同じ成功を達成する方法を学ぶには？ 私たちのアドバイスでそれは簡単です！ だから、食事：使命は実現可能です！
私は目標を見る - 私は障害物を見ない
まず、最終的な目標を決める必要があります。 なぜ本当にダイエットが必要なのですか？ 最初の目標は、もちろん、体重を減らして体重を減らすことです。 2つ目は、体をきれいにするか、健康を癒すことです。 医師は時には身体に休憩を与えるために食事をすることが有用であると言います。 断食日を数回しても、私たちは軽くて健康的です。 しかし、通常、食生活のプロセスは次のようになります：1週間で理想に似ていると信じて、聞き取り、レビューを読んで、新しい食事を選び、それに固執する。 しかし、私たちが長い間何かに自分自身を限定すれば、遅かれ早かれ私たちの "欲しい"ことができます。 横向きに出てきて、体は緊急にケーキやチョコレートを必要とします。 したがって、それは最良の写真ではないことが判明しました。私たちは食事に座って結果を達成しましたが、禁止食ではひどい力で引っ張ります。 そして、私たちは秤に立って、体重が戻ったことに気付きます。 不満を感じて、前の食事がそれほど効果的ではないと考えて、別の食事に座ります。 これは悪循環ではありますが、新しい時代になって食べ物に座るという欲求はますます少なくなります。
出る方法は
だから、あるスキームに従って食べることに決めたなら、それを常に固執する必要があります。 体は新しい食生活に慣れ、ちょうど時間を与えます。 厳格な食事療法への急激な移行は、身体にとって大きなストレスであり、疲労、無関心、悪い気分、さらには健康上の問題でも現れる可能性があるため、制限の厳しい食事を避けてください。 食物の制限が厳しいため、私たちはますます使い慣れた食べ物に引き寄せられています。 さらに、身体の本格的な仕事のために、彼は可能な限り多様な食事を必要としています。 したがって、あなたはあなたの人生のために適切な栄養の習慣を開発し、それに従う必要があり、さまざまな食事で自分自身を拷問しないで、徐々にこれを行う必要があります。 毎日、あなたの食事療法にいくらかの調整を加え、体が変化に慣れるようにしてください。
新しい方法で生きる
適切に食べるのは難しいことはありません。 しかし、利益と結果は明らかです。 したがって、基本的なルールは次のとおりです。
- 1日4〜6回食べることをお勧めします。 これは、一度だけ食べるよりはるかに優れていますが、ヒープの前では、体は食べる量をすべて消化するのが難しくなります。 私たちが食べ物を分けて食べれば、しばしば、強い飢えを感じることはなく、全体的な健康ははるかに良くなります。
- 最後の食事は就寝前少なくとも3時間でなければなりません。 空腹に行きたくない場合は、蜂蜜やヨーグルトの入ったお茶を飲んでください。
- 栄養士は脂肪分の少ない食品を食べることを推奨します。特に、植物や動物性脂肪の混合を避けてください。
- 製品のカロリー量を監視してみてください。 1日の料金は1500-1900キロカロリーですが、すべてがあなたのライフスタイルに大きく依存しています。
あなた自身が細身であると想像することは非常に重要です。 あなたの体重減少につながるボーナスのリストを作ることさえできます - これらはあなたの追加的な動機付けになります。 心理的な観点から、身体と精神は、自分自身を拷問したり、何かを制限したり、強制したりしないことを理解することが重要です。 肯定的な感情を望むなら、ケーキの店に行くのではなく、友達と歩いて、劇場、博物館、ギャラリー、コンサートに行く、映画を見る。 あなたの余暇を多様化させて、脂肪を増やす時間がなくなり、人生では幸せな瞬間がたくさんあります。
勝利への道
ダイエット中に遭遇する可能性がある主な懸念事項の1つは、あなたの期待に応えられない恐れ、あなたまたはあなたの周りの人たちです。 例えば、私たちは職場での失敗の理由、異性からの関心の欠如、一般的には世界のすべての悪が過体重であることを絶対に確信できますが、私たちの行動、能力、ライフスタイル、性格はそれとはまったく関係ありません。 よりスリムになるとすぐに、これらすべての問題は余分なセンチメートルとともに消えると私たちは考えています。 しかしこれはそうではありません。
結論 ：男性は、自分の自信と服従、内面の美しさと落ち着きに魅了され、尺度や衣服の大きさは示されません。 私たちが好きであろうとなかろうと、周囲の人々は感じます。 自分自身と身体に満足している人は、内的調和の状態にあります。 侵略と不満は悪い同盟国です。 自己尊重はあなたの望む結果につながります。 あなたの体を愛し、それを受け入れなさい - それは同じことにあなたに答えるでしょう。
行動 ：より多くの時間を費やし、あなたの健康と幸福を見て、あなたの最高の資質を忘れずに、あなたの小さな勝利を評価してください。 新しい画像を試してみて、毎日あなたの画像を変えて、いつも違うようにしてください。 買い物や新しい髪型で自分自身をインスパイアする、主なものは自分自身を良い気分を確保することです。
計画通り
料理の誘惑は抵抗するのが難しいです。 しかし、わずかな弱さは、自分自身で作業する以前の努力を克服することができます。 したがって、ダイエットの有効性は、意志と性格の強さに直接依存します。
結論 ：非常に重要な役割は、明確かつ規則的な食事によって行われます。 あなたが壊れることが恐れていますか？ 動機を決めて、「なぜ私は体重を減らしているのですか？
処置 ：達成するための明確な目標と時間枠を設定してください。 体重を減らす戦略と戦術が必要です。 あなたに適したメニューを特定し、体操のセットを作成し、定期的に体重をチェックして栄養日記を始める。 毎日同じ時間に食べるように訓練すると、代謝プロセスが改善されます。 そして、あなたが本当に甘いものや役に立たないものを本当に望むなら、朝にあなたの気まぐれを満たす方が良いです。
原因
余分な体重の出現理由はたくさんあり、ここではすべてが非常に個性的です。 これは、妨げられた代謝、間違ったライフスタイル、ストレス、および何かである可能性があります。 ダイエットや障害の有効性は、気分や心理状態によって異なります。 したがって、まずあなたの思考の順序を復元し、次にきれいな頭で食事に座る必要があります。 私たちは現代の基準を満たしていないので、私たちの外見に満足できないかもしれません。 そして、私たちの身体に忠実な奉仕をしてくれたことに感謝する代わりに、私たちは彼をしつこに虐待します。
結論 ：私たちに課せられた美しさの基準を追求する必要はありません。 私たちの思考は実生活で具現化されているので、自分自身を残して、肯定的なことを忘れることはもっと重要です。
アクション ：棚の問題を解消してください：どちらがグローバルで、重要ではないですか。 彼らの解決策の選択肢について考えて、あなたを悩ませているそれぞれの問題に気をつけてください。 静かにあなたの考えを順番に置くことができるとき、あなた自身のために時間を割り当てることも非常に重要です。少なくとも月に一度は停止して反映してください。 あなたが見たり聞いたりするすべての情報をフィルタリングすることを忘れないでください。 それを分析して、それを必要としますか？ それはどんな利益をもたらしますか？
あなた自身の完全性の理由を実現し、分析したら、超過重量と戦う次のステップに進むことができます。 まず、あなた自身の理想的な体重を決定します。 そしてあなたがそれを達成することができる期間は、1週間に平均1〜2kgを落とします。 体重が急激に減ると、体にもう一つのストレスが加わります。 この場合、次の2つのオプションが可能です。最初はボディがすべてを予備に保つことを試みます。つまり、あるポイントでは、ウェイトは減少しなくなります。 第二の - あなた自身の勝利に触発され、あなたは体重を失うことに夢中になり、あなたの体を疲労させるでしょう。 すべての重要な措置を忘れないでください！