ダイエット後の回復方法

一度に私たちのうちの何人が「食事に座っていましたか」？はい、ほとんどすべて、誰もが自分の食事を持っています。 1つではないが、すべてが素晴らしいだろう。我々は余分なポンド、私たちのボリュームを取り除いて、私たちの目をして、我々はワードローブを更新しました。しかし、今は "しかし"です！達成した結果を維持する方法、言い換えれば、食事後にどのように回復しないのか？ひどい統計によれば、ダイエットで達成した体重を保つことができる人はわずか5％に過ぎません。他の人々は、私たちの大きな後悔のために、再び体重を増やし、しばしば落とされるよりもさらに多くを得る。

さて、どうすればいいですか？出口はありますか？最も重要な絶対的なルールは、あなたが脂肪だった食事の前に持っていたそのライフスタイルに戻らないことです。私をカットしても、ビートではありますが、今のように見えるようになるまで、ダイエットに「座って」います。あなたが食事中に食べたものはすべてあなたの習慣になるはずです。それはどうですか？ここにいくつかの推奨事項があります。

第一の原則 - すべてを食べることができますが、少しずつです。複雑なランチを忘れて！ 1つの食事のためにあなたは1つ以上の料理を食べることができません、それは最初の、または2番目、またはサラダになることができます。確かに、私たちは茶を考慮に入れません！
あなたが大きくなると、朝食はあなたの計画に含まれていません。私はあなたを失望させます。私はこの習慣も変えなければなりません。食物の主要部分は朝に消費されるべきです。そして、昼食は12時には普通の人と同じように、昼食は午後にするべきではありません。はい、夕食は8時間以内に食べました。
部分は小さくなければなりません。あなたが水を望むかのように手を振ってください。さて、それはあなたが一度に食べることができる量の食品です。私を信じて、この体制の1〜1、5年後には、身体は小さな部分に慣れるでしょう。彼はあなたが彼に提供する食糧の量の十分を持っています。主なことはこの習慣を失うことではありません。
私たちは脂肪の多い肉食からさらに多くを取り戻していることが証明されています。したがって、pelmenki、chebureks、manti、bryashi、meat piesを覚えておきましょう。昼食や紅茶を除いて、食べることはほとんどありません。
正確には、動物起源でも栄養源でも、脂肪であること、および脂肪であることが必要です。私たちの体には脂肪が必要です。それらは脳にとって有用であり、脂肪を含まないいくつかの非常に重要な要素（例えば、カルシウム）は吸収されない。したがって、我々は乳製品を消費する：ケフィア、ミルク、コテージチーズ、少し。しかしサワークリームをサワークリームや植物油で飾りましょうが、マヨネーズではしません
ダイエット後に回復すると、私たちは粉製品を過剰にすることができます。絶対にパンがなければ不可能ですが、今日では2〜3枚しか使用しない方がいいです。それはパンではないかもしれないが、クッキーだけでなく、非常に少量で、今日のジャガイモやパスタのメニューにあれば、パンやパンを忘れることができます。
しかし、最も一般的な誤解 - 甘いからより良くなる！科学はこれを証明していない。 1人の栄養士とのやりとりも何とか聞きます。彼は、私たちの人形に対する甘味の有害な影響は実証されていないと言いました。したがって、食事からキャンディを除外しません。事実、このような意見は甘いものではなく、通常は脂肪と一緒に使用されるという事実で有罪です。まあ、例えば、ケーキや凝縮ミルクのクリーム、甘いだけでなく脂肪も。したがって、あなたが本当にケーキがほしいと思ったら - それはあなた自身に許可しますが、一緒にではなく、別の食事の代わりにしてください。しかし、苦いチョコレートと蜂蜜 - 私たちの体を傷つけることはありませんが、彼に役立つでしょう。彼らは身体に100％吸収されていることが証明されています。砂糖を入れたお茶も神話です。彼はその人物に害を与えません。特別な甘い歯は、1日100グラムのチョコレートやチョコレートを食べることができます。算術演算は簡単です。 100グラムでは、6杯のキャンディーが出ています。一度に2つのキャンディー - それはあまりない、私を信じて、主なものは、システムにそれを入力することではありません。

まあ、他のものの中でも、あなたのダイエットの魚や新鮮な果物に、液体をもっと飲むことを忘れないでください。最も最適なのは、1日に少なくとも1つのケフィアのガラスを飲むことです。

結論として、私はあなたに伝えたいと思います。私たちの体は私たちが彫刻することができる物質であり、それは私たちのために便利な機能を持っています。それはフォームを記憶し保存することができます。私たちのそれぞれは独自の形を持っています。それは何年も私たちによって保存されています（満腹感や痩せなど）。この形の若干の小さな変化は短期間の現象です。体自体は元の状態になります。しかし、ここでは、ある方向か別の方向に形を変えて、長い間、フォームに多くの努力が必要です。しかし、変化を保存するためには、しばらくの間、正しい形で生物を保持するだけでよく、それを覚えてそれほど努力することなく保存することができます。

だから、結論。あなたの食事が終わって、あなたが望むほど体重を減らした後は、同じリズムで数ヶ月間保持する必要があります。その後、結果は体によって固定され、あなたは再びうまくいきません。そして、あなた自身がそのような食事に慣れている間、それは当然のことです。あなたにとってこれは衰弱させる食事ではなく、あなたの健康的なライフスタイルになります。

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