ギリシャ語の「ダイエット」とは、「ライフスタイル」を意味します。 健康な人の食事、性別、職業、年齢に相当するもの。 ある普遍的な食生活は今までになかったし、単にできない。 どのように私は食事や丸薬なしで体重を減らすことができますか？ 人が常に優れた形を維持できる単純なルールがあります。 その後、あなたは余分なポンドのために心配しないために、ダイエットが習慣的な生活様式になっていることを確認する必要があります：
1.自分自身を一つのルールにして、すべての「有害」は12時まで食べるべきです。 午前中、体は "取得"する必要があります、それは炭水化物とタンパク質が必要です、あなたは黒いパン、シリアル、ミューズリー、コテージチーズ、卵、チーズを食べることができます。 ケーキ、チョコレート、キャンディーのピースを一杯食べることができます。 あなたが朝にお菓子を食べると、それはあなたに害をもたらすことはできませんし、余分なインチの腰に表示されません。 空腹感を感じたら、後でヨーグルトでリフレッシュすることができます。
2.昼食時には体をよく養う必要があります。「有害な」食品以外はすべて食べることができます。 昼食、魚または肉、蒸しまたは煮沸のために調理されるのに適しています。 ガーニッシュは、野菜、硬質品種の小麦、ソバ、米で食べるべきです。 あなたは、胃を詰まらせ、脂肪沈着に寄与する食品があることを知る必要があります。 半完成の肉、ファーストフード、ベーキング、脂肪、マヨネーズ、クリーム、サワークリーム、バターの消費を減らそうとする料理は忘れてしまいます。 豚肉は食べず、鶏肉は肌で食べる。
あなたが本当にそれを望んでいるとき、会社のためではなく、あなたが本当に必要なときは、主なものが必要です。 座って、あなたが本当にこのような奇妙なチョップでこのパンを食べたいかどうかについて考える。 正しい食事をするためにあなたの体に耳を傾けることを学ぶ。 ハンバーガーの代わりにジャガイモ、野菜を入れた米、サラダなどの代わりに昼食を食べれば、彼はあなたに感謝します。
4.軽食は除外されない。 スナックを整え、フルーツでリフレッシュしましょう。 バナナで奪われてはいけません。他の果物と比べてカロリーが非常に高く、ぶどうで逃げないでください。砂糖がたくさんあります。 適度に消費すれば、彼らはあなたに利益をもたらすでしょう。 パイナップルやグレープフルーツなどの果物は食欲を減らし、脂肪をよく分け、制限なく食べることができます。 英語は良い伝統があり、午後5時にはお茶を飲む。 お茶の場合は、同僚や友人とチャットしたり、楽しい時間を過ごすことができます。
5.テーブルの上で食事をしてみてください。また、コンピュータの近くで食事をしないでください。 あなたがテレビを見ながら食べる時、注意が失われます、あなたは食べ物を全く考えず、ずっと食べます。 このような機会があれば、家族全員でテーブルに集まり、今度は食べ物に捧げる機会があるといいです。
遅く食べないでください。 これは18時間までしか食べないことを意味するものではありません。 あなたが遅刻して帰宅した場合、これはあなたが夕食から完全に拒否する必要があるということを意味するものではありません。 あなたは19時間または20時間で食べることができ、飢えの感覚で戦うよりも、台所を見ないようにすることができます。
7.人のメニューは、夕食と夕食に対応した様々なものでなければならない。 別のサラダ、肉、魚、スープを用意してみてください。さらにお店のソーセージやソーセージを食べたくありません。 ナッツ、デザートのためにドライフルーツを食べ、脳に栄養を与え、腸の働きを改善します。
8.過熱しないでください。 あなたが甘い飲み物と豊富な脂肪料理でお祝いの長い饗宴の後にどのような感覚を持っているか、覚えておいてください。 おそらくそれほど良いことではないでしょうし、あなたの体はこれがすべてすでに不必要であることを理解することができます。 炭酸水のような飲み物はあなたの食事から除外されるべきです。 ソーダには多くの砂糖が含まれており、高カロリーとソーダは有害であると考えられています。 純粋な水を使用して、それは代謝のプロセスをスピードアップし、したがって、体重を減らすプロセスは、大幅に迅速に通過します。 大人は一日に少なくとも1.5リットルの水を飲むべきです。
9.グルメになろう。 別の料理を試してみて、楽しんでください。 キノコ、魚、野菜からは、おいしい、ローストした肉と同じくらい豊かで美味しいものが多く、同時に低カロリーなものがたくさんあります。 あなたは、インターネット上でかなり興味深いレシピを開いて見つけることができます。
10.もちろん、体力を失うことなく、体重を減らしたい場合は、できません。 スポーツの期間中、7回目の汗まで練習する必要はなく、レッスンから大きな喜びを得ることができます。 あなたが刑務所に行くかのように、ジムに行くと、あなたは自分を苦しめる必要はありません。 ジムの代用品を探して、あなたを魅了するものを特定し、セクションにサインアップします。 たぶんテニス、バレーボール、エアロビクス、またはシェイプになるでしょう。 あなたが踊るのが好きな人は、ダンスに参加する必要があります。なぜなら、ベリーダンス、ストリップ・プラスティックなど、いろいろな方向があるからです。 または、朝一番近い公園でジョギングすることもできます。 より一層スリムになり、一日中エネルギーを蓄えます。
後でそれを捨てるよりも、体重を入力する方がはるかに簡単であることを知ってください。 私たちはあなたが食事と丸薬なしで体重を減らす方法を知っています。 スポーツに行く、恋に落ちる、好きな職業を見つけて、一生懸命生きて、体重に関係なく、人生の魅力を知ることができます。 また、ダイエットでフィギュアを修正する必要がある場合は、いくつかの禁止事項のような制限を受ける必要はありません。 あなたの体はそれに抵抗するからです。