ジュースダイエットには、マヨネーズ、ケチャップ、揚げ物、燻製料理など、非現実的な食品を除いて1週間準備する必要があります。 煮込み野菜、全粒小麦パン、全穀物、全サラダ、スープを食べるべきです。
デザートは果物やヨーグルトで食べるべきです。 排出が始まる前日には、穀物、野菜、果物、緑茶にハチミツのみを食べる。 できるだけ多くの純水を飲む（少なくとも2リットル/日）。
荷降ろし日：正しく行う方法
これらの日は体が有害な蓄積を取り除き、余分な2ポンドを捨てるのを助けます。 胃の容積が縮小し、翌日に食べ物を吐き出さないと、必要な部分が減少します。
さまざまなオプションに基づいて、アンロード日を過ごすことができます。 したがって、たとえば、2杯分の大さじを飲む。 規定の食事の代わりにジュース。 純粋なジュースを飲むことはできませんが、水で1：1の割合であらかじめ希釈しておいてください。
この日までにジュースをほとんど使用しない場合は、まず身体に慣れさせる必要があります。 これを行うには、朝食と軽食用のジュースを飲む。 あなたが高い酸度を持っているなら、あなたは多くの種に禁忌であるので、あなたは慎重にジュースで識別する必要があります。
あなたが一日中だけジュースで握ることが困難な場合は、パルプを含むジュースが行います。 それはあなたの体に必要な炭水化物を飽和させるのに役立ち、繊維は胃を飽和させるでしょう。
断食日に適したジュースの種類
この食事中のフルーツジュースのみを飲むことは、フルクトースとカロリーが高いために推奨されません。 したがって、それらは野菜のジュースと交替するか、あらゆる種類の組み合わせでそれらと混ぜるべきです。
この目的のために、体からスラグと余分な液体を除去するセロリのジュースは完璧です。 さらに、それは低カロリーです。 その最も純粋な形では、飲むのがとても楽しいものではないので、他の種類のジュースに加えることは非常に有益です。 果物や野菜のジュースにぴったりです。 そして体重を減らすのに役立ちます。
パンプキンジュースは、純粋な形でも、他のジュースと組み合わせても飲酒することができます。 その組成物には、ペクチン、ビタミンおよびミネラルが含まれる。 それは腸の機能を改善し、腎臓と肝臓を清潔にし、さらに脂肪を燃やすのに役立ちます。 ジュースを得るには、おいしいカボチャを選択する方が良いです。 それはより多くのミネラルと少ないカロリーを持っています。
スイカジュースは何かと混同してはいけません。 あなたは一日中飲み、ベリーの肉を食べることができます。 スイカの100グラムは38カロリーですが、それは非常に迅速に存在します。 このベリーは腎臓と肝臓を完全にきれいにし、代謝プロセスを正常化し、腫れを取り除き、顔色や肌の状態を改善します。 スイカにはB群のビタミンCとビタミンが大量に含まれています。体重10kgの日には、スイカの果肉1kgとその一部をジュースの形で食べることができます。
アップルジュースはロシアの人口にとって最高のジュースです。 このジュースは常に入手可能であり、人体に必要なすべての物質を実質的に含んでいます。 熟したリンゴには、大量のペクチンが含まれ、腸を完全に清潔にし、消化を正常に戻します。 アップルジュースは代謝を回復し、完全に飽き飽きし、活力を与えます。 これらの果実の酸っぱい品種は甘いものよりはるかに好ましい。 アップルジュースは様々な果物や野菜ジュースと混ぜることができます。
朝食の朝はパルプ入りのリンゴジュースを飲み、すでに野菜ジュースと一緒にミックスしています。 完璧な組み合わせはリンゴとニンジンです。
ニンジンジュースは、カロテン、様々なビタミン、マイクロおよびマクロ要素の貯蔵庫です。 健康が弱い人には飲酒するべきです。
ビートルーツジュースには多くのミネラル、ビタミン、スクロースが含まれており、血液に好影響を与えます。
あなたはニンジンとビートジュースの混合物を作ることができます。 ニンジンとビートのジュースを2：1の割合で混ぜ、午前または午後に2〜3回飲む。 彼らは繊維が豊富であるので、あなたは平行して（100 g）摂取することができます。 この混合物は体を浄化する。 アテローム性動脈硬化症、高血圧、真性糖尿病にも適応する必要があります。
新鮮な果物ジュースは日中飲むことをお勧めしますが、食欲を覚えていることを忘れないでください。 このため、腸が苦しんで、胃粘膜が刺激を受ける。 したがって、これらのジュースを野菜ジュースと混ぜる必要があります。
キュウリジュースを完璧に清潔にし、若返りさせます。 このジュースは美容ジュースとも呼ばれます。 その組成物には、毛髪を強化し、皮膚状態を改善するような微量元素がある。 一日は、1リットル以下のキュウリジュースを飲むことをお勧めします。 このジュースで、トマト、スイートピーマン、またはズッキーニのジュースを完璧に組み合わせます。
1日中、様々な果物や野菜のジュースを8〜14杯飲みます。 アップルジュースはニンジンとトマトジュース、キャロットジュース - キャベツとキュウリジュースと完璧に組み合わせられています。
断食日には、肉体的、精神的ストレスを減らし、もっと歩く。
荷降ろしの日の後、食べ物に身を投じず、シリアル、フルーツ、ケフィア、ヨーグルトの少量を食べてください。
ジュースには多くの有用な要素があるので、それらの物質は架空の食品に慣れて身体に強い影響を及ぼすことがあります。 断食日に最適なものは次のとおりです。
- ピーキー;
- プラム;
- アプリコット;
- 洋ナシ;
- リンゴ。
その日に投薬をしないでください。 これらの組み合わせは、アレルギー反応および慢性疾患の発作を引き起こし得る。
新鮮な作物の野菜や果物がたくさんある夏や秋には、ジュースの日を下ろすのが最善です。 この期間にあなたの体は必要な物質を取得し、余分なキログラムを取り除くことができます。
冬になると果物から得たジュースはあまりうまくいっていませんが、体重を減らそうとすることができます。 あなただけが、さらに、様々なマイクロエレメントとビタミンを摂取しなければならないことを考慮に入れるべきです。