今日のフィットネスは、現代人としての私たちの生活の一部です。 毎日、多くの新しいフィットネスクラブが開かれ、世界中のフィットネスの発展に貢献したいと願っている多くの人々が、彼らに行きたいと思っています。
今日は体重を減らすために正しく走る方法を教えてくれるでしょう。
フィットネスは同じスポーツですが、あなた自身のためです。 フィットネスには、様々な身体運動を行うことが可能です。 しかし、フィットネスクラブや特別に装備された部屋は必要ないのに加えて、誰もが最もシンプルで使いやすいものから始めましょう。
科学者たちは、健康が最も有用であるという結論に至りました。それは新鮮な空気の中でのトレーニングであり、換気が悪く詰まった部屋ではありません。 もちろん、冬のシーズンには選択肢がほとんどなく、閉鎖された施設を好む傾向がありますが、暖かい日が始まるとすべてが変化します。 当然のことながら、筋力トレーニングは敷地内に残されている方が良いですが、路上では心臓の負荷が大きい方が望ましいです。
だから、シンプルに走っています。 これは余分な体重との戦いにおいて最も効果的な方法ですが、いずれにしても、最高はまだ出ていません。 もちろん、着用することは必要ではありません。スプリンターになるという目標は設定していません。私たちは体を整えたいだけです。 過度の体重を持つ人々のために、歩くこと、または簡単に、ゆっくりと走ることから始めることが勧められます。これは、あなたの膝をどのように負荷しても関係ありません。
ランニングは体重を減らすだけでなく、心を鍛えるのに役立ち、ストレスを解消するのに役立ち、どんな女性にも自信を持たせることになります。 しかし、自分を傷つけないためには、走り始める前にいくつかの点に注意を払う必要があります：
あなたが走り始める前に、あなたのトレーニングを時間に縛る、距離に注意を払わないでください。 原則として、すべての新規参入者は、すぐに5〜6キロメートルで、一度に、そして是非すべてを実行しようとします。 当然、そのような「マラソン」の後の多くはもはや訓練を続けたくない。 だからまず、期間を決めてください。
2.期間を正しく決定します。 自分のペースを選んでください。 ペースは会話を簡単に維持できるようなものでなければなりません。 テンポが高く、チョークが始まっていると感じたら、トレーニングをやめる方がいいです。 したがって、あなたの体を慎重に聞くことが主なルールです。 もちろん、1日1時間走りたいと思っているのなら、とても良いことですが、あなたの体はそれについて何を考えていますか？
3.靴を選ぶ。 良いスニーカーは、不快な走りを避け、足元だけでなく痛みを防ぐのに役立ちますので、これは非常に重要です。 節約する必要はなく、良い靴はその価値とその価値を正当化し、かなり長い時間を持続させます。 そして、長い靴下でスニーカーを購入しないことをお勧めします。また、かなり自由で快適なスニーカーを購入することをお勧めします。
4.走っている間あなたの体をひずませたり、肩を上げたり、顎を歪ませる必要はなく、特に拳を握り締めて首筋を白くする必要はありません。 ランニングからは楽しいことが必要なので、リラックスしてリラックスさせ、不可能な仕事の前に置いてはいけません。
5.あなたに最も適した時間を選んでください。 結局のところ、我々はすべて異なっている、いくつかは樹皮、いくつかはフクロウ、いくつかは朝のランニングで起きており、いくつかは夜のディナーを好む。 ステレオタイプのフレームに身を置かず、受け入れられる時間だけを選んでください。
6.ジョギングする前にウォームアップをしてください。けがをしないようにしてください。
7.飲むことを忘れないでください。 もちろん、多くの人が体から水分を追い出すことによって体重を減らそうとしています。それはどれくらい正しいのでしょうか？
8.目標、目標を設定します。 なぜあなたは走る必要がありますか？ あなたはスリムになりたい、あるいはうまくやってほしい、あるいはもっと自信を持ってほしい、あるいは本当に5キロメートルを走りたいのですか？ 目標を設定することで、自分自身を刺激し、最終的に最終結果を達成することができ、トレーニングがより簡単で楽しいものになります。
あなた自身のために最も最適なスピードを選択し、定期的にそれをよりリラックスして回してください。
10.実行方法を変更します。 結局のところ、あなたはさまざまな方法で実行することができます。 ランニングは単調ではないので、膝を高く上げたり、お尻のかかとに触れたりすることができます。
ジョギングの後、コントラストシャワーを取る、それはあなたの体のための同じ訓練のようなものです。
いずれにせよ、主なものは始まりです。 だからフィットネス。 始めると止まらないでしょう。 フィットネスだけであなたの人生に入って、あなたの体を整理するだけでなく、意志を助ける。