- チェリートマト - 1/2カップ
- 唐辛子フレーク - 1/4ティースプーン
- ティラピアのフィレ - 240グラム
- 塩と粉唐辛子 - - 味見する
- アールーグラの小さな束 - 2個
- オイル - 第1段階。 一杯
- 新鮮なレモン汁 - 1日目。 一杯
- ケイパー - 第1回 一杯
ミディアムフライパンで1/4カップの水を沸騰させてください。 トマトと唐辛子のフレークを加え、ティラピアのフィレを入れ、塩とコショウで味付けします。 カバーし、3分間調理する。 arugulaを追加します。 魚が柔らかくなるまで調理してください。約2分間フォークを叩くのは簡単ではありません。 騒がしいものを使って、ティラピアと野菜を皿の上に置きます。 ソースを準備する。 油、レモン汁、ケーサーをフライパンで加熱する。 油が溶けるまでかき混ぜる。 塩とコショウでシーズンしてください。 テラピアのソースを注ぎ、Arugulaとトマトを添える。
サービング：1