アボカドの使用は何ですか?

以前は、メキシコと南米からアボカドを輸入していました。 今、この果実は南部諸国でヨーロッパで成長し始めました。 それは、それが大量に脂肪を含んでいるという事実のために、インディアンによってフルーツに与えられた名前である "森の油"と呼ばれ、全組成の20%以上です。


フルーツの一般的な特性

果実は洋ナシ形で、その種類によっては肌のしわやしわがあります。 アボカドの色は、明るい色から暗い色まで変化します。 果物の果肉は薄い緑色で柔らかく柔らかい。 おなかいっぱいの味がしています。 果実の中には、茶色の大きな固い骨があります。 アボカドの脂肪には多量の不飽和脂肪酸が含まれているため、消化が非常に簡単です。 また、果物にはビタミンEとビタミンBが多く、炭水化物はほとんどありません。 しかし、それは低カロリーと呼ばれることはできません、アボカドはかなり高カロリーの製品です(100グラムあたり223キロカロリー)。

アボカドの組成

平均アボカドを食べると、95mgのリン、9mgの鉄、8.6mgのビタミンB3、82mgのビタミンC、23mgのカルシウム、1.3mgのカリウム、600unitのビタミンA、そしてビタミンE 、葉酸、銅、ビタミンB2。

健康と美容のためのアボカド

栄養素アボカドの組成は、皮膚に有用です。 皮膚細胞膜は、ビタミンEおよびA、ならびに皮膚を平滑にするのに役立つ一価不飽和脂肪のために保存される。 これらの物質は、にきび、乾癬、湿疹で起こる炎症と戦います。

アボカドの定期的な使用により、心臓発作を含む心血管疾患を発症するリスクが減少し、ストレスの多い状況やうつ病に身体が容易に対処します。 果実に含まれる銅、ビタミンB2および鉄は、赤血球を再生するので、貧血の予防に貢献します。 カリウム、葉酸塩および食物繊維は大量に血液中のコレステロールのレベルを低下させ、健康な脂肪の量を増加させる。

アボカドとバナナを比較すると、カリウムが60%多くなり、心血管疾患の発症リスクが低下します。 さらに、この果実は、オレイン酸の含量により癌細胞の増殖を停止させ、ビタミンEおよびカロテノイドの含有量により前立腺癌の癌細胞を破壊する。

乾燥した肌のケアにはアボカドを使用しています。 細胞内のプロセスを正常化するので、小さなシワが滑らかになり、肌の色が改善されます。 さらに、アボカドは頭皮と髪の毛を完璧に補完します。 これらの目的のために、果実はマスクの形で使用される。 あなたは家で仮面を作ることができます:果物をこすり、顔や髪に塗ったり、頭皮にこすったりしてください。

繊維や食物繊維はアボカドに多量に含まれているため、消化管全体の正常な動作や腸の問題(便秘、またはその逆)に欠かせない果実となります。

アボカドには、ミネラル、脂肪、ビタミンなど身体に役立つ栄養素がたくさん含まれています。 他の野菜や果物に含まれる体のカロチノイドをよりよく吸収するために、アボカドは様々なサラダに加えられています。 葉のサラダを食べると、それにアボカドを加えることで、体内に入るルテイン、アルファ、ベータカロテンの数が増えます。

したがって、アボカドは誰にとっても絶対必要な果実です。 その有用な性質は、果物を健康な食事のために置き換えられないものにします。