摂氏26度を超える気温は、どんな生物にとっても非常に大きな負荷です。 特に体温調節のメカニズムを完全には形成していない肺や心血管疾患、小児の熱を経験することは特に難しいです。 国の熱から隠れる機会があれば、優秀です。 しかし、暑さで生き残るにはどうすれば大都市圏の太陽を逃れることができますか？
農村住民は、熱から隠れる機会が多く、あるいは少なくとも何とか木陰の森や水域で苦しみを和らげる機会が増えていますが、一般的に町民はこれを買う余裕がありません。 さらに、夏の多くの人々は医療の観点から厳しく禁じられていることをしています。
だから、窓が+30度よりも大きいときに、何をしないかを見てみましょう。 まず、寒い店や水域では泳ぐことはできません。 水温と気温の差が10度を超える場合、このような入浴は私たちの船にとって非常に危険です。
また、この天気では、多くの女性が慣れているので、1週間前から食べ物を準備するべきではありません。 保存期間は熱い熱ではなく通常の通常の状態であることに注意してください。 いずれにせよ、冷蔵庫を備えていないトレイでは食品を買わないでください。 結局のところ、あなたがそれらを購入する前に、どれくらい多くの製品が棚に載っていたのか分かりません。
締め付けと合成衣服の着用の熱で厳密に禁止されています。 合成繊維の衛生面は非常に有害ですが、身体をしっかりと締め付ける服は熱交換のプロセスを妨げます。
人の作業能力が数回低下することは驚くべきことではない。 気温は+26度後に上昇し、各度ごとに人のパフォーマンスが10％低下します。
専門家は、このような狂気の熱でスポーツに参入しないことを強くお勧めします。物理的負荷が5で熱交換が増え、脱水が起こる可能性があります。 あなたがまだ訓練を受けなければ生きていけない場合は、少なくともわずかに負荷を減らし、たくさんの水を飲む必要があります。
熱から守るために従うべき規則がいくつかあります。
まず、天気低酸素が挙げられます。太陽や熱ショックの後、天気低酸素は、最年少の健康な人々にとってさえ危険です。 空気中の熱が酸素量を減らすと、人が呼吸するのが難しくなります。 何とかこれを避けるには、一番熱い時間に外出しないでください - 12.00から16.00まで。
下書きやエアコン付きのオフィスでアパートから外に出なければならない場合は、事前にあなたが着るものを考えてください。 女の子はドレッサー、軽いズボン、リネンサラファンです。 男性はベルトとネクタイをあきらめるべきですが、もちろん、すべての服は綿と綿に完全に合った天然の生地で作られていなければなりません。
熱では、化粧品、特にトーンクリームやパウダーを使用しないことをお勧めします。皮膚は実質的に呼吸していないので、顔が激しく汗をかくので、すべてのメイクが落ちません。
水の手順は予見された熱をリフレッシュするのに優れています。 あなたがすべてを投げ、汚れた池に飛び込むことはあなたのものではありません。 シャワーを2回、1日に3回、日中はすすぎ洗いし、水の周りを歩いてください。これは最低限の条件です。 専門家は、熱水でスプラッシュしたり、ミネラルウォーターで洗うことをお勧めします。
暑い季節にスイミングプールを訪れるのは非常に便利です。 週に2〜3回、理想的な選択肢です。 パワーシミュレータやトレッドミルでの学習はお勧めしません。 暑さの中で船を過負荷にしていることを忘れないでください。 軽いエアロビクス、呼吸の体操やヨガなど、体を酸素で飽和させる練習に頼る方がよいでしょう。
その日の特定のモードもまたあなたに役立ちます。 早起きし、日没で寝るので、通りに熱がなくても目を覚ますことができ、頭痛を避けることができます。それはあまり楽しいことではありません。
医師は、できるだけ歩いて裸足で歩く必要があると言います。 もちろん、熱いアスファルトではなく、心地よい芝生で。 私たちは内部の器官を担当している足の裏にたくさんの点があります。 私たちが素足で歩くと、私たちはこれらのポイントに追い込まれます。 体の調子が上がり、血液の循環が改善され、さらに細胞が再生されます。
オフィスにエアコンがない場合は、魚のない水槽にも水を入れて水槽に置く必要があります。 これは定期的な蒸発を引き起こします。部屋にスプレーガンから水を噴霧するとさらに優れています。
あなたが熱から逃れるのを助ける10のルール
- 夕方と深夜の夜の5時以降に外出してみてください。
- 帽子をかぶってください。
- 薄い布から軽い衣服を着用してください。
- 石や金属ジュエリーの熱で身に着けないでください - 再加熱の刺激剤として役立ちます。
- あなたの作品が車に接続されている場合は、マシンに日除けやフロントガラスのミラースクリーンを装備してください。
- あなたがオフィスに着いたら、洗面所に行って顔を洗ってください。
- 家やオフィスにエアコンがある場合は、低温を入れないでください。そうしないと、風邪を引くことができます。 最高の気温は20-22度です。
- 家にエアコンがない場合は、窓を濡れたシートで覆うことができます。熱が浸透しません。
- 冷たい液体ではなく、少し冷たい飲み物。
- 喫煙しないでください。 ニコチンは血圧を上昇させ、血管を狭める。
あなたが飲むために必要なもの
レモンの水。 熱は汗が非常に目立つので、すぐに湿気を失い、血管の緊張は急速に弱まります。 平均気温では、1日当たり少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があります。温度が26度を超える場合は、1.9リットルの水を飲む必要があり、32リットルを3リットル以上飲む必要があります。 レモネードは渇きを消すのに最適です。まだ水のボトルに入れて、レモンのジュースを絞ります。
ミネラル。 日中、ミネラルウォーターを飲みましょう。 二酸化炭素が口に入ると、唾液分泌が現れ、乾燥が消え、渇きが消えます。
ジュース。 リンゴ、チェリー、マルメ、梅のようなジュースを飲む必要があります。 甘いジュースはあなたの渇きを解消しません。
ミントの煎じ薬 。 そのような製品は、液体の損失を補うだけでなく、すぐに火の中で眠りにつくようにし、神経を落ち着かせることができます。
果物や野菜 。 固体の果物や野菜では、水は繊維の形で含まれています。 したがって、サラダを食べると、あなたの胃の中に水槽があります。 キュウリ、プラム、キャベツ、トマト、チェリー、チェリーの水のほとんど。
魚。 魚はすぐに発達するタンパク質であることを誰もが知っているので、それを消化するために多くのエネルギーとエネルギーを消費することはありません。
ワイン 。 夏のワインは乾燥した白ワインで、タンニンが少なく酸度が高い。 1：3の水でワイングラスを沸かし、夕方に自分を味わってください。
飲むことは禁じられていて、熱で食べる
レモネード。 それは砂糖がたくさんあり、これは動脈圧を高めることができます。
アルコール。 ドライワインを除くすべてのアルコール飲料は、体に長時間寝かされ、患者に大きな負荷を与えます。
ミルク。 彼の中には、胃の中で4時間の間にとどまり、後に取られる液体の吸収を防ぐ多くのタンパク質が含まれています。
コーヒー。 カフェインは心臓血管系のために安全で、既に熱では難しい。
肉。 肉の消化、特に脂っこいもののためには、大きな熱気が必要です。熱では、エオンは必要最低限のものです。
もしあなたが "溶接"すれば？
あなたが弱い、耳鳴り、ブロッキング、頭痛、めまいを感じる場合は、これが熱中症の最初の徴候です。これらの症状と戦うことができない場合、意識の喪失、血圧の急激な上昇、嘔吐。
まず、より涼しい場所に移動し、清潔な水（ミネラルウォーターではない）を飲み、リネンの前に服を脱いで、額に冷たい圧縮をかけます。 また、大きな脈管が通過する場所 - 鼠径部や脇の下に圧迫を加える。
20分でそれがより簡単にならない場合は、冷たい水でシートを濡らし、それを自分で包んだり、足から水を注いでください。 これが助けにならなかったら、救急車を呼んでください。