活発なライフスタイルを導き、人々と多くのコミュニケーションをする人々は、絶え間なく物事の束で忙しい肝臓の印象を作ります。 朝から夜まで、1ダースのクライアント、患者、訪問者が通過するのではなく、夕方には、騒々しい友好的なパーティーが予定されています。 睡眠のために、仕事や社会活動に没頭している人々のために、医師の推奨する時間は8時間未満です。 「どこにでも追いついている」という無慈悲な政権は、遅かれ早かれ、疲労につながる。
彼らは心理的過労の対象となり、人々は専門的に活発ではありません。 いわゆる感情的なバーンアウトは、例えば家庭や子供だけを扱う多くの子供の母親などで起こることがあります。 ストレスは全身の障害につながる可能性があります。なぜなら、感情的な過熱は誰にも保証されていないからです。 最もエネルギッシュでさえ。
過熱は異なる場合があります。
心理学者は、これらの徴候の両方が相互に関連しているが、専門的および感情的なバーンアウトを区別する。 遅かれ早かれ、長いストレスに苦しんでいるときに問題を抱えるリスクがあります。その根本はコミュニケーションを超えています。
専門的なバーンアウトの症候群を引き起こす原因は数多くあります。
- 困難な状況を中心に、人々と密接かつ常にコミュニケーションをとります。 同時に、リスクのあるグループには、医師（特に人工呼吸器、精神科医、心理学者、教育者）、苦情を受け取るサービス提供者の従業員、売り手、管理者と緊急事態担当者が含まれます。
- クライアント（訪問者、患者）のニーズ、欲望、何でも助け、あまりにも深い同情と他者への共感への人の過度の魅力;
- 外部評価への依存。 結果の達成が直ちに明らかでない場合：入院手当、州の機関、教師、教育者、セラピスト、売り手の従業員、売上に依存しない報酬;
- プロのモチベーションの欠如（各従業員が自分の生産タスクと一対一であり、報酬は仕事と努力の結果に依存しない）。
- チーム内の競合と競争。
- 時間の制約のために、仕事が最初に配置され、残りの部分（家族、休息、友情、自己改善、健康）が抑圧されている場合、人の内部価値の不均衡。
バーンアウトの3つのフェーズがあります。
- ストレス。 同僚や経営陣との闘争、仕事を変えたいという欲望、すべての顧客は重いように見え、トラブルを待っている。
- 感情の節約。 クライアントとのコミュニケーション時間、一般的な勤務時間を短縮しようとする試みは、心を動かすことはなく、他の人格に関心を示さないような試み、「誰からも聞いてみたい」という姿勢は、何も依存しない。
- 疲労。 顧客や同僚からのフィードバックが、必要なときであっても、他の人の気分を知覚すること、「機械で」働くこと、一定した刺激、以前に働いた方法とははっきりとは対照的です。
それは警告する必要があります。
これらのすべての要因は、専門的なバーンアウトだけでなく、感情的な原因にもなります。 疲労、夢と絶え間ない闘争、引退の欲求はほんの驚くべき兆候です。
他の症状の中には、気分悪化、実際のまたは虚偽のミスに対する罪悪感、攻撃性の爆発、同僚、顧客および主に家族に対する冷遇と無関心などがあります。
他の症状としては、睡眠障害、強迫観念、身体的に異なる行動をとることができる瞬間に精神的にスクロールすることなどがあります。 そこでは、仕事のペースが遅くなり、ケアと生産性が低下し、後に一般的に職務を遂行したくないという結果につながります。
バーンアウトの深刻な兆しの中には、疲労、無関心、失望が元のエネルギーを置き換えるときに仕事が他のすべてに取って代わる状況（平日と土日の "取った"家庭、会話の主題です）があります。 病気の発症も可能です（不健康な精神 - 健康ではない、体は覚えていますか？）、頻繁なARIから始まり、高血圧や心臓の問題の出現で終わります。
明らかに、負の感情のためのアウトレットがなく、ストレスの影響がほとんどない。 これらの症状のいくつかに気付くと、少なくとも2つのことが示されます。
まず、安静が必要です。 第二は精神的、物理的な力を分配するために正しく学ぶことです。
燃えて、燃えさせない。
私たちの超高速な世界では、燃え尽くすのが難しくありません。 専門家たちは、内部電池の消耗が深ければ深刻なほど、生命の覚醒を回復させるためにはより深刻な手段が必要だと言う。 予防のために、専門家は大胆に働きかけないように勧められます。これは好きではなく、あなた自身であり、本当の感情だけを表現します。 しかし、危機的な失業状況では、このような措置はほとんど不可能に見えるかもしれない。
それがうまくいかない場合は、リラックスしたり、瞑想したり、個人的な防衛哲学を思いついたり、完全な筋肉と呼吸の緩和を伴う深い休息方法を練習したりするだけです。
それはファッショナブルなオリエンタルなエキゾチックではなく、生存状態です。 多くの異なる方法がありますが、主なものは選択と練習です。緊張が蓄積されている場合、それを捨てる方法を見つけなければならないからです。
感情的なバーンアウトを防ぐために自然に残り、感情的で専門的なバーンアウトの症候群から身を守りたい人は、そのようなヒントを提供します：
- あなた自身の個人的な目標（専門のものとは異なる）を紙に書いて書き、それを達成する。 作業は手段であり、目標ではないことを忘れないでください。
- 仕事の中でコミュニケーションをとる。 友人、家族とあなたを結びつけることができる趣味を見つけてください。
- スポーツに行く。
- 休暇に行き、週末にリラックスしてください。
- 勤務時間を正しく設定し、家に帰らないように正しく設定する。
- あなたの良い気分に責任を負う
- 仕事をゲームとして扱うようにしてください。
- 7年ごとに作業を変更すべきだという意見があります。 多分それについて考える価値はありますか？
正常な生活を妨害する妨害ビーコンに気づき、人々と働き、コミュニケーションを取っている人には、セラピストは以下を推奨します：
- もう一度、上で概説したヒントをもう一度読んでください。まず、あなたが心配しています！
- タイムアウトを取る - できるだけ状況を変える。
- 現在の仕事の賛否両論を書いてください、それはより分離され、客観的に状況を評価するのを助けるでしょう。
- あなたが仕事を変更することを決めた場合 - 変更しますが、次のオフィスでは同じではありません。
- うつ病、強迫性障害、心身症などの症状がある場合は、そのような場合の作業場所の変更が効果的ではないため、有資格の援助を求めてください。
さらに、山や池、森林が活力の回復と回復に貢献するため、専門家は自然をより頻繁に訪れるように勧めます。 庭やホームステッドへの旅行はまた助けになります - 地面で頻繁に働く人々は、また燃え尽きる傾向がありません。
主なものはアンロードすることです。 橋の下で叫んで、ミニバスで喧嘩している - これはすべて、あなたに罪悪感と嫌悪感を感じさせない。 バーンアウトは深刻な問題ですが、解決できます。 あなたの快適さが重要であることを認めたら、それを取り除いたり、それを防止したいという欲求を持っているだけで、すべてが決定されます。