空気はもちろん、従来の意味では食べないでください。 しかし、体のためには、スケジュール上の昼食よりもはるかに重要です。 呼吸がなければ、生存のチャンスはありません。 周囲空気および吸入空気の組成、温度および他の特性は、健康に重大な影響を及ぼす。 したがって、この影響をプラスにする方法を知ることは価値があります。
大浴場
これは最も簡単で自然な方法です。 それは周囲の雰囲気と体の任意の接触で実行されます。 空気は普遍的な、常に利用可能な治療法です。 皮膚の温度効果は、内臓に反射的に接続された神経終末を活性化させる。 その結果として、
- 血液循環が改善する
- 呼吸が深まり、
- 増加した代謝、
- 神経緊張がなくなる。
夏は体に健康な脈拍を与える最善の時期です。 暖かい晴れた日に、風呂を浴びるという健康的な習慣を始めることは良いことです。 誰もが海岸に住むのに十分な運があったわけではありませんが、空気を飽和させるために、あなたの愛するリンゴの木の下にある柔らかい草も適しています。 テラス、バルコニーまたは換気の良い部屋のように。 静かに座ったり、リラックスして、波の飛び散り、鳥の歌声、木々のさえぎりを聞くだけで十分です。
大浴場は衣服に取ることができますが、それより少ない場合は大きな効果が得られます。 皮膚は呼吸しなければならない。 この手順の有用性のための主な基準は、内的快適さと弛緩の状態である。 あなたは冷たさとガチョウの肌を感じるべきではありません。寒い場合は、服を着ないといけません。 空気の温度を下げるだけでなく、徐々に空気浴の持続時間を長くします。 あなたが夏に始めるなら、それは自然に起こります。 冬には、大気は大気中で問題となるため、換気のある部屋で行われます。 風呂の肯定的な効果を高めるために -
- 彼らは私たちが軽い朝食を許可する手続きの前に、朝に開催することをお勧めします。
- プロシージャが暖かいシャワーを取る前によく - きれいな肌はより良い呼吸をします。
- 身体的練習との組み合わせは、心臓血管系と免疫力を強化し、体重の正常化に寄与します。
- 入浴、濡れた拭き取り、吐き出し、シャワーのような水の手技と組み合わせて空気の飽和を行うことは、身体の反射応答を増加させる。
大浴場の使用には禁忌があります。 心臓、心臓、腎臓、肺の重篤な病気によって身体が疲弊したり弱まったりする体温が上昇しても、それらは行われません。 高湿度および低温の空気 - 前提の通りから手続きを移す機会。
呼吸運動
空気から最大限の利益を得るためには、それだけで呼吸するだけでは不十分です。 これを正しく行うことが非常に重要です。 多くの方法があり、その適用は体に有益かつ治癒的効果をもたらす。 しかし、あなたが呼吸をコントロールすることだけを学んだとしても、それを均等にして測定することができます。
- 脳の血液循環を改善し、良い仕事のために最適な条件を与えます。
- 一般的にリンパや血液の循環を正常化させ、すべての臓器や組織に酸素を良好に供給し、免疫力を強化し、体温調節を改善します。
- 粘液および有害成分からの呼吸器系の清浄化を改善し、それにより疾患のリスクを低減する。
- 代謝プロセスを促進し、問題のある脂肪沈着を避け、体重を正常化する;
- 心の調和と穏やかな状態を見つける。
授業は定期的で、午前中は空腹に、夕食後は就寝前に1時間半服用するのがよい。 あなたの呼吸を改善するために、いくつかの基本的な練習で十分です。 しかし、呼吸訓練がより興味があるなら、それは著者のテクニックであるヨガに向ける価値がある。
運動の姿勢は、立っているか、まっすぐ背中に座っていて快適でなければなりません。 頭は投げられません。 セッションを終了するには、呼吸が遅れて深呼吸が必要であり、残りのテクニックはどんな順序でも実行できます。 精神的に4音節の単語を発声する秒数を数えることができます：「一回、頭蓋骨、二頭、頭蓋骨...」。
- 2つのアカウントに鼻を介して深呼吸、別の2つを保持し、4つのアカウントにあなたの鼻を呼吸。 10回。
- 「輪廻呼吸」 - 前の呼吸と同様、口からの呼気のみ。 10回。
- "トリプルブレス"。 3回の浅い短い呼吸と完全な呼気。 10回。
- "あなたの腹の中で呼吸。" 深い息を鼻で、腹壁を緊張させながら、「腹を膨らませる」。 呼吸を4回続けてください。 呼気も鼻を通っている。 15回。
- 深呼吸と長い呼気。 あなたの唇を徐々に口から吸い出し、唇を「チューブ」に折りたたむ、最大深呼吸。 3回。
空気飽和の有益な効果は、長い間待つ必要はありません。 体はいつも心から感謝して対応します。 さらに、そのようなケアは、自分の怠惰からの拒絶の代価でしかかかりません。