ビタミンとミネラルの最も重要でない欠乏でさえ、体の発達に関連して深刻な問題を引き起こす可能性があり、その結果、膨大な数の死亡につながります。 毎週私たちの惑星では、約1000人の女性が鉄欠乏を引き起こす貧血のために人生に別れを告げるが、体内のヨウ素含量が不十分であるため、女性が子供を運ぶと不完全な子供が現れる。
女性にとって、体内のミネラルやビタミンの欠如の問題は、外見や他の同様に重要な要因に影響を及ぼすため、非常に重要な問題です。 女性の体に必要なビタミンはどのような食品に含まれていますか？ 自然状態のビタミンはさまざまな天然産物に含まれていますので、食べることは非常に重要です。この場合、体内のビタミンとミネラルの必要なバランスが観察されます。
あなたがすぐに疲れて、一定の疲労を経験したら、あなたの体にはビタミンB3、E、そしてカリウムとマンガンの急激な不足があります。 あなたは、ナッツ、ビート、グリーン、エンドウ豆、様々な柑橘類の果物、バナナ、ひまわりの種子でメニューを多様化することで状況を修正することができます。
あなたが不眠症に苦しんでいる場合、これはビタミンB群とミネラル（カルシウムとカリウム）の不足を示しています。 あなたの食事のサラダの葉、バナナと柑橘類、豆、レーズン、牛の腎臓と肝臓、新鮮な魚、玄米と他の穀物を追加します。
あなたの鼻から血液がしばしば流れてくると、C、K、Rグループのビタミンが欠乏しているように感じるでしょう。トマト、キャベツ、ピーマン、カトラントを食べ、魚油を飲む価値があります。
あなたが頻繁に歯の問題を抱えていて、絶望的に腐敗している場合、これはビタミンDの欠乏を示します。この場合、魚油を再び飲むべきです。また、肝臓、バターおよび他の乳製品、魚、 、ピーナッツ、クルミ、ひまわりの種子。
あなたは非常に頻繁に寒いですか？ おそらくあなたはビタミンAとB5の欠乏を経験しているでしょう。 毎日のメニューのニンジン、黄色やオレンジ、レタス、魚、乳製品、メロン、豆の野菜だけでなく、追加します。
1グラムの脂肪は、1グラムの炭水化物およびタンパク質の2倍のカロリーを含むことが知られている。 それにもかかわらず、ほとんどのよく知られている栄養士は、メニューから脂肪を完全に除去する必要はないと考えています。 あなたは単にそれらをより少なく使うことができます。その場合、害を引き起こすことはありませんが、良い利益をもたらすでしょう。 皮膚の健康、免疫系、生物全体の健康は脂肪に依存します。 さらに、脂肪は、果物や野菜に含まれる他のビタミンをより速くよりよく吸収します。 一例として、石油で満たされた少量のサラダは、詰め込まれていない大量のサラダよりもはるかに多くの利点をもたらすという事実を挙げることができます。
この記事を読んだ後で、どの食品にビタミンが含まれているかをしっかりと把握することを願っています。