多くの人々は内気のために問題を抱えています。 インディアナ大学の研究所の所長、有名なアメリカの心理学者Bernardo Carducci氏は興味深い研究を行った。 過去15年間で、恥ずかしがりな人々の割合が40％から48％に増加したことが判明しました。 彼らの恥ずかしさ、謙虚さを克服し、克服する方法に多くの人々が興味を持っていることは驚くべきことではありません。
恥ずかしさと謙虚さの理由
恥ずかしがりや謙虚さには多くの形があります。 新しい状況で少し恥ずかしいから、人々の不合理な恐怖と極端な不安に。 あなたが心理学者とのセッションに行くと、ほとんど同じような言葉が聞こえます：「私がもっと大きなグループで話をしなければならないとき、私はひどい気分になります。 私は、他人が私を哀れみや軽蔑で見ているばかげたことを言っているのだろうか」 多くの人にとって、この状況はよく知られています。 私たちは常に他の人々が私たちをどのように認識しているか心配しています。 恥ずかしがり屋の複雑さの背後には疑念だけでなく、ナルシシズム - ナルシシズムもあります。 誰かが私たちを斜めに見ているか、私たちの声明を批判すると、自分自身に対する私の愛は負傷しがちです。 私たちの嫌な気持ちは安心するのが簡単ではありません。 心理的外傷は、それが公正であっても、別の批判の恐怖を引き起こす。 つまり、ナルシシズムの利己的な人々の主な問題は、批判の拒否です。 しかし、それは人格の完全な発展にとって非常に有用です。
不安と内気のもう一つの理由は、完璧主義です。常に、そしてすべてのものが欲しいということが最高です。 すべての人生の失敗に対して、そのような人は、とりわけ、自分自身を責めます。「私は愚かで絶望的なので、うまくいかない」 たとえ障害の原因が内気な人に依存しない客観的な外的要因であっても。 将来の不快な感情を避けるために、このような人々は新しい知人や予期しない行為を避ける。 彼らは彼らが自尊心に影響を与える新しい嘲笑を受けることになると想像するのを恐れている。 もちろん、すべてのことで最高になるという願いは立派です。 しかし、それは常に最高のことは不可能であることを理解する必要があります！ 私たちは、経験を得るために失敗に備え、次回に状況を変えるために準備する必要があります。 人々を完璧で恥ずかしがるような方法で導くことに興味があるのは、人々完璧主義者は世俗的なライオネス、スター、豊かで成功した人々として自分たちの夢の中で自分自身を想像しています。 しかし、彼らは敗北に苦しまないように、実際に自分の夢を実現することを恐れている。
本質的には、適度な、恥ずかしがり屋もあります。 彼らは子供時代からこのように行動し、内気は行動の自然な規範であることを誠実に確信しています。 彼らは、この性格を悪いとは考えていないので、恥ずかしがりを克服し、克服しようとはしません。 彼らは批判を適切に認識しますが、予期せぬ状況では不快感を感じるかもしれません。 ところで、誠実な謙遜は多くの人々の尊敬の元になっています。
あなたの内気を克服する方法
あなたが恥ずかしがり屋をするつもりでなく、「鉄の女性」になりたいなら、特別な心理的プログラムがあります。 シャイな若い女性を光のライオネスに変身させるには、 勇気と強さが必要ですが、実際にはそれほど難しくありません。
- あなた自身の恥ずかしさの採用と生まれ変わりを開始します。 間違ったことはない、あなたはすぐに愚かな冗談に異議を見つけることはできません。 あなたはおそらくあなたの利点を持っている、それはそれらと焦点です。
- 人々とコミュニケーションをとるときは、もっと注意を払うようにしてください。 他人の言うことを聞く。 質問をするのをためらってください。 たとえば、「あなたが話すとどういう意味ですか...」、「あなたは何が一番好きですか？ 人々は自分の意見に興味があるときにそれを好む。 そして、あなたはあなたの意見を共有します：「私はそれがとても興味深いと思う」、「これについてもっと知りたいです」 これらは会話を維持する実績のある方法です。 そしてこの能力はあなたの能力の範囲内です。
- 会話に参加して、質問をして対話者に注意深く聞いてください。 割り込みは不可能ではありません！ どんな対話者が自分の人に注意を払うのが好きです。 その結果、彼は同情であなたを扱います。
- 一瞬の会話の開始者になれ。 それは非常に簡単です！ 光沢のある雑誌を購入するときは、売り手にお金を投じたり、いつものように逃げたりしないでください。 売り手に褒めて、天気の言葉をいくつか投げてください。 散歩中に、隣人の膝を褒めてください。 彼女はもちろん、喜んでいます。 このような些細なことのおかげで、あなたはあなたの周りにポジティブな雰囲気を作り出します。
- あなたが何かを助けることができるなら、他の人々の重要な問題に焦点を当てる。 あなたはあなたの恥ずかしさを忘れる気にはなりません。 あなたは単に恐れる時間がありません。
- 良い会社の友人と座るためのオファーを拒否しないでください。 あなた自身であることを恐れないでください。 誰かがあなたを招待したら、それはあなたの社会がそれに満足していることを意味します。
- 誰かの拒否を静かに受け入れることを学ぶ。 誰かがあなたと話したくないという状況がいつでもあることがあります。あなたの接触に反応することはありません。 この人と対立するのではなく、「彼/彼女の気分が悪い」、または「彼はただ失礼だ」という説明を同僚に連絡する方が良いです。
- あなた自身の本当の目標を設定します。 今週は間違いなくテレビスクリーンのスターになると約束しないでください。 代わりに、パーティーに来て、少なくとも2人と話をすることを約束してください。 より多くを達成するために小さいスタートを！
- あらゆる分野の専門家になる。 たとえば、現代のフィンランド文学者の愛好家になる...重要性と独自性が重要である。 他の人はあなたから新しいものを学ぶことができます。
「ニュースを見る」 あなたは、世界、あなたの街、そして仕事の現時点で何が起こっているのかを知る必要があります。 これらは会話の最も一般的なトピックです。
- あなたが最近目撃した興味深い出来事を覚えておいてください。 たとえ物語があなたに起こったとしても。 あなたの友人にそれらを教えてください。 あなたに面白い会話主義者を見て、人々はあなたと話をしようとします。
- 特別な文献を読む。 現時点で最も人気があるのは、アメリカの心理学者、フィリップ・ジンバルドの本です。 それは何ですか？ これに対処する方法は？ "
再教育の最も重要な要素は、行動を変える動機であることを忘れないでください。 即座の結果を保証する方法の奇跡はありません。 恥ずかしがることに対処するには、時間と日々の作業が必要です。 しかし、あなた自身の一貫性と永続性の仕事のおかげで、遅かれ早かれ確実にはるかに自信が感じられます。
- あなたの長所と短所を把握してください。
- 人の性格ではなく行動や行動を評価する。 この原則をあなた自身や他の人々に適用してください。 代わりに： "私は馬鹿だ"自分自身に "どのように愚かな私だった"と言う。 最後の句は、次回よりスマートに行動することを示唆しています。
- あなたの欠点のリストを作るが、特別な技術によって。 それぞれの欠陥について、あなたの強みを示すことができる反論を見つけます。 たとえば、「私は何を信頼しているのですか？」そして「私は常に自分の行為に感謝しなくても人々を助けます。 または：「私は何を忘れているのですか」 - 「しかし、無実」
- あなたの失敗の理由を自分自身ではなく、あなたに依存しない外的要因で探します。 たとえば、「私のプロジェクトは合格していません。なぜなら、ボスは男性従業員に共感しているからです。
- リラクゼーションのために時間をかけてください。 フレッシュで安心して、対話者を理解してください。
- あなたが他人から必要としていること、そしてあなたが与えることができるものについて考えてみましょう。 重要な問題を解決するために他の人が助けてくれるものを見つけてください。 また、決して他人の助けをあきらめないでください。 ただし、傭兵の目的でヘルプが表示される場合を除きます。
- あなたが不自由な人と一緒にいることを強いられないでください。 彼らが言うように、彼らはあなたが与えようとする以上にあなたを引き取るでしょう。 状況を変更できない場合は、連絡先を最小限に抑えてください。
- 失望と外傷は私たちの生活の一部です。 あなたはこれを受け入れる必要があります。 全世界に怒らないでください。 これはあなただけでなく、地球上のすべての人々と一緒に起こります。 黒いバンドの後に白が必ず来ることを忘れないでください。
- 人生における長期目標を設定する。 しかし、あなたの夢への道のり一歩一歩、短期間の計画。 あなたは進歩を評価し、次の段階のために自分自身を動機付けることができます。 人生で何かが出てくるのを見て、あなたの自尊心と自信は必然的に増えます。
- あなたが持っているものを楽しむことを学ぶ。 おいしい夕食、おもしろい映画、褒め言葉などの小さな喜びは、積極的なエネルギーを大量に供給し、人生への積極的な態度を強化します。
壊れて、あなたの恥ずかしさ、謙虚さを浪費する - あなたは人生ではるかに多くを達成することができます。 しかし、自信を追求するには、自信を持って、無邪気で無関心な人にならないように注意してください。