10歳を若く見える方法：顔のための体操（主なトレーナーからの）

顔のための体操（フェイスビルディング）は、顔の筋肉をトーンで維持するのに役立つ特別な練習です。 この担当者の創始者はドイツのReinhold Benzの外科医です。 そして、彼のビジネスを続けたアメリカのキャロル・マッジョ氏は、特別な「顔のためのエアロビクス」を思いついた。 このような訓練を毎日20~25分与えると、老化を防ぎ、しわや2番目の顎を取り除くことができます。 その有効性の面では、このような体操は、一般的な整形手術（フェイスリフト）に取って代わることができると考えられている。 フィラーやボトックスは必要ありません。 もう一つのプラス - 顔の体操のクラスは、自宅で組織することができます。 サイトでは、体操のための最高のトレーナーを選出しました。Elena Kovalenko、Galina Dubinina、Anastasia Burdyugの練習ビデオでは、自宅で顔をするのに役立ちます。

自宅での顔のための体操 - フェイスビルダーのための5つのルール

あなたが顔の筋肉をトレーニングする前に、あなたはフェイスビルディングの5つの黄金のルールを学ぶ必要があります。 それらがなければ、望ましい結果を達成することは難しいでしょう。

1. クラスを開始する理想的な年齢は25歳です。 体操の30年後には、顔のケアの義務的な部分になる必要があります。
2. 体操は毎日練習する必要があります。 これは午前中に行うのが最善です。
3. フェイビルディングでは、主な役割は規則性と効果的な技術によって演じられます。 授業の開始前に、よく知られているコーチから適切なコースを選び、そのルールに従ってください。
4. 最初の日から、顔の筋肉に大きな負担をかける必要はありません。 徐々に小さな運動からより大きな運動に移行する方がよいでしょう。
5. 顔のための体操はきれいでなければならない。 訓練前の皮膚は柔らかい強壮剤で拭いてください。

トレーニングの効果は最初のセッションの後には目立たないでしょう。 毎日のトレーニングの15〜20日後に顔の輪郭が締め付けられます。 しわは2〜3ヵ月後に消え始めるでしょう。 顔は美しい色と健康な輝きを獲得し、頬はより弾力的になります。

シワから顔のホーム体操、または顔面術前と後の写真を35で見る方法

フェイシャル体操を提供する強力なアンチエイジング効果が長年にわたって証明されています。 多くのアンチエイジング技術が開発されている。 そのような若返り体操は段階的に行われる。 顔のさまざまな部分が徐々に温められ、トーンに持ち込まれます。 フェイスビルディングを成功させるヒントとして写真テーブルを使用してください。

1. まぶた 人差し指の部分は眉の部分に閉じています。 目の外側の端に大きなものを置く。 メガネの形をしています。 まぶたをしっかり閉ざす必要があります。 その後、眉間の人差し指が上に上がります。 大きなものも上方向に移動しますが、耳の方向に移動します。 エクササイズは約40秒間行う必要があります。

その結果、目の領域の腫れた領域が消え、上下の眼瞼の色調が上がり、皮膚が若返り、目の疲れの徴候が取り除かれます。

2. フロン 親指は頬骨の下に固定されています。 パームの他の指は、眉の上の曲がりの上にあります。 眉毛は持ち上げる必要があり、指は下に下がり抵抗を形成する。 この位置は30秒間固定され、顔の筋肉はリラックスします。

その結果、額のしわの効果的な予防、眉間と縦の折り目の間の横方向のしわがなくなり、上まぶたの張り出しがなくなる。

3. 下まぶた。 人差し指は、まつげの極端な線の下のまぶたの下に置かれます。 それからあなたはすばやく俯瞰し、できるだけ上を見る必要があります。 前方に伸び、肩が後ろに引っ張られます。 抵抗がなければなりません。 このポジションで30秒間押し続けます。

結果：目の下の暗い円と袋が徐々に消えます。

4. 頬。 人差し指は、中央の頬の最も突出した部分に押し付けられます。 唇はしっかりと歯に押し付けられます。 ここで、私たちは、不快なことが言及された時に、私たちが言う、ちょうど「Fu！」というインタラクションを描く必要があります。 あなたは笑顔にする必要がありますが、唇の中央部分だけを閉じないようにしてください。 指は頬の動きを感じるはずです。 同じ20回行います。

結果はしっかりとした緊張感のある頬です。

5. 鼻。 鼻は人差し指と親指のまわりに包まれています。 秒針の人差し指で鼻の先端が上がります。 上唇を引き、数秒間保持する必要があります。 鼻の体操を40回する。

その結果、鼻はトーンのままであり、老化の結果として増加しない（鼻がすべての人生を成長させるという事実、長く実証された事実）。

6. 唇のコーナー。 唇はしっかりと噛み、内部の角を引きます。 人差し指で、あなたの唇の角からそれらを引き裂かずに、皮膚を上下にマッサージする必要があります。 40秒間マッサージ。 その後、ほとんどあなたの唇を開くことなく、空気を吐き出すとあなたの筋肉をリラックスしてください。

結果：年齢の明白な兆候の1つ - 悲しいかなか指導された唇の角。 この欠点は、この単純な運動を行うことによって、容易に防止され排除される。

7. 唇の量 人差し指で内側の唇の下にある唇の外側の端をねじってください。 中央に「ねじれた」リップを固定し、両側を正しく押す指。

その結果、唇は特殊なフィラーを使用せずにボリューム感と弾力性と弾力性を発揮します。

8. 鼻唇の折り畳み。 唇はできるだけガムにしっかりと押し込まれ、楕円形または細長い「O」の形で開く。 ポインティング・フィンガーが唇のコーナーに当てられます。 その後、指は鼻の翼まで移動し、逆の順序で落ちます。 基準点は鼻孔の折り目である。

その結果、鼻と唇の間の深い皺の除去。

9. 顔の輪郭。 口が開き、下側と上側の唇がしっかりと歯に押し付けられ、内側に包まれます。 このポジションでは、顎をゆっくりと5回開閉する必要があります。 その後、あなたの口を閉じたままにして、あなたの顎を少し上に上げてください。 この位置で数秒間固定し、筋肉をリラックスさせます。

結果：ジョーラインに沿った顔の楕円の輪郭をクリアし、ダブルチャインを取り除く。

10. 首と顎。 片手で首をかけて少し絞って、もう片方は壁に傾けます。 あなたの頭を上げて笑顔を浮かべてください。 その後、舌が鼻の先端に到達して壁から離れる。 すべてを同じ位置に保ちながら、動きを30回繰り返します。 運動を30回以上行い、頭を左に、右に30回ほど回します。

結果：顎、顎、頸部の輪郭が締め付けられ、2番目の顎が消えます。 フェイスビルディングの前後の写真は、フェイスビルディングが時間の無駄ではなく、顔のための効果的で若返りの体操であるという最も懐疑的な懐疑的さえも説得することができます。

Anastasia Burdyugの体操の顔 - 13回のシワに対するエクササイズ

これらすべての面作りの方法はAnastasia Burdyugのトレーニングで提供されています。 彼女はレッスンを「スーパーフェイス」と呼びました。 13の演習が含まれています。 時間がたつにつれて、彼らは1日に2回しか8分かかりません。 その結果、あなたの顔は若く美しくフィットします.16分。

2〜3ヶ月で、最も効果的な若返りのテクニックが利用可能になります。 しわが消え始め、顔や首の肌がしわにならず滑らかになり、顔の輪郭がきつくなります。 目、唇、頬骨のラインがより表現力豊かになり、クーペースの兆候が消えてしまいます。 アナスタシアBurdyugからのビデオ - 適切にアンチエイジングの体操の顔を行う方法の詳細な手順。

Elena Kovalevaとの顔のための体操 - 若者のためのエクササイズ

若者の時間外 - このような重要なモチベーションは、顔面の体操Elena Kovalevaの他の有名なトレーナーにインスピレーションを与えます。 テレビ発表者の作品は彼女に理想的な外観を要求した。 そして、ある日、女の子は顔のためにヨガによって持ち去られました。 彼女は顔の体操の基礎を学ぶために多くの時間と努力を費やしました。 現在、エレナはフェイスビルディングの助けを借りて顔を若返らせる独自のプログラムの作者です。 コーチはしばしばオープントレーニングを行い、彼は彼のスキルの複雑さについて語ります。

Elena Kovalevaとオープントレーニング

ガリナ・ドゥビニーナの顔のための体操 - レッスンのフルビデオ版

経験豊富なフィットネストレーナーGalina Dubininaは12年以上体操に従事してきました。 ガリーナは経験豊富なフェイスビルダとフィットネスインストラクターで、彼女自身の "School of Youth"の主催者です。 その目標は、年齢と戦うこと、身体を若返らせること、訓練を通して顔を出すこと、年齢関連の健康問題を防ぐことです。 ガリナ・ドゥビニーナのフェイスビルディングのフルビデオ版は、人にどのようなフィットネスがあるのか​​、どのように適切にトレーニングを整理するのか、どんな年齢でも新鮮できれいに見える方法を理解するのに役立ちます。 フェイスビルディングの方法はたくさんあります。 彼らはよく知られたコーチによって開発された、彼らは彼らの肌の若々しさと新鮮さを保ちたいすべての人の間で非常に人気があります。 それはとてもシンプルです - 顔のための20分間の体操とボトックスはありません。