あなたが改善の始まりを感じ、うつ病を取り除くために自分自身を調整する必要があるときは、自分自身に期限を設定します。 これが起こらない場合は、専門家（心理学者または心理療法士）に連絡してください。
うつ病と戦う効果的な方法：
- まず、うつ病を取り除くためには、身体活動を増やす必要があります。 毎朝、朝の練習をします。 15分から始め、これらのセッションを30分に延長します。 可能であれば、ジム、プールに申し込んでください。 新鮮な空気の中を歩き回ってみてください。
- 第2はうつ状態を改善するために必要です。これは完全な休息です。 抑うつ症候群の原因は慢性疲労である可能性があるため。 少なくとも9時間眠る。 可能であれば、1日30分休むことができます。
- その時、あらゆる種類の食事をあきらめてください。 あなた自身がチョコレートのバーや食欲をそそるパンを食べるのを恐れないでください。 さらに、これらの製品には、体内で幸福のホルモンを開発するのに役立つ物質があります。 そして、高い精神で、それは余分なキログラムを失うことははるかに簡単になります。 ビタミンの不足が気分に最も良い影響を与えるので、多くの果物、野菜、肉を食べる。
- 友達、知人と会う。 ディスコ、ナイトクラブ、映画館、博物館、
展覧会、サーカス。 新しい人と出会う。 - お金を持って、あなた自身に美しい新しいものを買ってください。 ショッピングも気分を高め、私たちは皆、これを完全に知っています。 それでは、特に治療療法の観点から、自分自身を楽しくしてはどうでしょうか。
- 自分自身にもっと注意を払う。 あなたの髪型に色を付け、新しい髪型を作り、服のスタイルを変えて、あなたの外見を世話してください。 美容院に行き、マッサージとマスクを作って、ソラリウムに横たわってください。 あなたがもっとよく見えるようになると、間違いなく良い気分になるでしょう。 自宅では、しばしば自分自身をリラックスしてください。
- アロマセラピー - このメソッドはうつ病と戦うのに非常に効果的です。 エッセンシャルオイルを購入すると、好みによってのみガイドされます。 もちろん、これを落ち着かせるエッセンシャルオイルがあります - これはラベンダー、モミ、マジョラム、ユーカリですが、もっと好きなものを選んでください。 石油を少しずつ入れて、香りを変えて交互に使用するのが最善です。 あなたは部屋に振りかけることができます、あなたはバスに数滴を追加することができますまたはあなたはアロマランプでそれを使用することができます。 あなたはラベンダー、レモンバーム、バレリアン（あなたの好みの味を選んでください）の乾燥した草を購入することができます、小さな枕を縫う - 袋は、あなたが眠っている間にそれの横に横たわっています。
- あなたのガールフレンドまたは両親と一緒に南に行く。 あなたは新しい印象や休日のロマンスさえ保証されています。 ただ喜びとして彼を扱って、次に枕で泣かないで、再び落ち込んではいけません。 そのような可能性がない場合は、太陽に行く頻度を増やしてください。 体内の紫外線の影響を受け、幸福のホルモンが生成されます。 環境の明るい背景も、人の精神的健康に影響します。 明るい色のもので自分自身を囲むようにしてください。 壁紙を変更するか、あなたが一番の雰囲気をより明るく広々としたものに変更してください。
ペットを飼って世話をする。 これはあなたを否定的な考えからそらすでしょう。 それだけで、あなたのうつ病が後退したときに、それを通りに投げ込まないでください。 結局のところ、長引いた人たちは私たちの責任です。 - 今日はライブ。 過去のトラブルはすでに私たちの後ろにあり、傷を救う必要はなく、覚えておいてください。返すことはできません。 そして未来は私たちのために同じです。 それが未来の理由なので、あなたはそれを知りません。 そしてナポリドゥムバットは、あなたの精神的健康を損なうことを除いて、決して実現することのないあらゆる種類の不幸の百の選択肢を想像することができます。
- 最後に、うつ病治療の民俗的な方法についてお話したいと思います。
神経系を強化するには、100gのレーズン、100gのプラム、100gのプルーン、100gのクルミ、1レモンの風味のものを準備します。 ミートグラインダーを通してすべての成分を渡し、ハチミツと混ぜる。 混合物を冷蔵庫に保管してください。
大さじ1をとる。 朝食の前の朝に。 さらに、それは素晴らしい天然マルチビタミン製品であり、薬物を強化する心臓血管系でもあります。
さて、うつ病のボイコットを手配しましょう！