4つの遅い夕食、それは数字を害することはありません：試してみてください、それはおいしいです！

鶏の胸は、遅い食事のための有用な食品のリストのリーダーです：食事の白身肉では脂肪はありませんが、貴重なタンパク質は飢えを満たすのに十分です。 胸には乾燥して新鮮にならず、好みの調味料（ウコン、ローズマリー、黒コショウ）を挟んだ風味のヨーグルトで10分間浸した後、油なしのホットなフライパンで炒める。 全体の小麦のパンのスライスとチェリーのトマトのカップルを追加 - おいしいディナーを準備！

セロリ - "ネガティブ"カロリーコンテンツを持つ製品 - 夕食の理想的な候補：それだけでなく、図をスリムに保つだけでなく、有用な微量元素で体を豊かにします。 シェフの秘密：小さなキューブで茎を切り、少量のオリーブオイルで炒める - この料理の味は驚くほど揚げたポテトを連想させる。

秋のリンゴは遅いスナックのための優れたデザートです：果物を半分にカットし、コアをはがし、蜂蜜で果肉に油を注ぎ、空洞に少しのバターを入れます。 リンゴにシナモン、細かいナッツ、バニラを振って、数分間電子レンジに送ります。 蜂蜜のキャラメルのジューシーなフルーツは、あなたが過食せずにいっぱいになることを可能にします。

オートミールのお粥は、食事ディナーの伝統的な料理です。 しかし、必ずしも中性である必要はありません：準備されたフレークにベリー類を加え、ココナッツミルク、バターミルク、またはヨーグルトと混ぜた蜂蜜の数種のスプーンを加えます。 これらの添加物はおやつをおいしくするだけでなく、簡単にお菓子の欲求を消し去る。