過食後の回復方法

新年の祝日が近づいています。長い週末と夜の祝宴があります。 私はおいしいサラダを食べたい、家禽や肉の新しい料理を味わって、お菓子を食べ、最後にシャンパンやワインを飲む。 しかし、過食後に有機体を整える方法は?


宴会の危険

休日には、休暇の前に慎重に観察しても、食事を脇に投げ捨てて、自分自身を甘やかさせることがよくあります。 新しい食事療法の期間、身体は異なる方法で生きることを学び、資源を節約し、体内の物質とエネルギーを再分配します。

いろいろな料理やエキゾチックな料理、休日に使う重い食べ物がたくさんあります。 この理由から、休日中には、胆嚢炎、膵炎などの疾患を悪化させることが可能である。

宴会の主な危険の1つは、ダイエットが体に与えるストレスの後、休日の後のリラクゼーションは、体が多くの普通の食事に免疫されるようにすることができるということです。 あなたが体重を減らすことを決めたら、休暇中に自分自身をコントロールしなければなりません。


どのように私はお祭りに行く必要がありますか?

新年の1週間前には、積極的にスポーツホールに出席し、栄養素の供給をして小さな欠陥の創造につなげる機会を与えてください。 したがって、お祭りで吸収された栄養素の一部は筋肉に入ります。

何らかの理由でスポーツホールの選択に慣れていない場合は、数日後に通常の食事でできるだけ炭水化物と脂肪を減らし、果物やサラダを食べるようにしてください。 この場合、より多くの量が身体のストレスになるので、500カロリー以下をクリーンアップする必要があります。

新年の祝日の後に体重を減らす方法

休暇後の復旧期間中の生活を促進するのに役立つ簡単なヒントがいくつかあります。 もちろん、彼らの最も重要なのは、食べ物と飲み物の節度を観察することです。 過酸化水素の場合は、以下のヒントを参考にしてください。

飢えを拒む!

過食の後、多くの人々が、ハードコアの食事に座り始めたり、飢えたりします。 身体へのストレスについて既に言及したように、身体に過負荷をかけたり、過食したりして、予期せぬ飢えのストライキで彼を苦しめることはできません。 これは、少なくとも消化不良と頭痛を引き起こし、膵臓には最大限のさまざまな問題があり、病院のベッドにつながる可能性があります。 あなたが食べる食品のカロリー摂取量を標準からマイナス500カロリーまで徐々に減らすことが最善の方法です。

より多くの液体を飲む

代謝を正常に戻すには、できるだけ多くの液体を飲みます。特に、ごちそうの背景にアルコールを使用した場合は特にそうです。 水は代謝の基礎であり、酵素の活性は必要なレベルであり、その周りには十分な液体が必要である。

最高のものは、ミネラルウォーター(唯一の塩ではない)、春、弱い鶏のブロスまたはモースのような通常の水に適しています。 ジュースが必要な場合は、それを2度希釈する必要があります。 ある日、少なくとも2リットルの液体を飲むべきです。

アルコールを取り除く

過食は非常に有害なアルコールですので、その受信から拒否するのが最善です。 まず、アルコールは非常にカロリーで、カロリーは「空」です。 第二に、エチルアルコールの代謝産物は肝臓の損傷を引き起こし、また神経系に重大な損傷を引き起こす。

体に小さな負荷を与える

過食後すぐに正常に戻ってくるには、生物に適度な負荷を与えることができます:筋肉に少量の運動をします。踊り、走り、能動的なゲームをすることができます。