軽度の症状：慢性疲労（十分な時間の睡眠にもかかわらず）、明確に集中できないこと、衰弱と疲労、アロトリアーグ（摂食不可能なものを食べたい：氷、粘土または泥）、薄い肌色、酸素で飽和）。
貧血が時間通りに検出されず、治療が開始されない場合、心臓病の症状が現れることがあります。 これは驚くべきことではありません。 あなたは血の不足、酸素の豊富さ、心臓の摩耗や裂傷に疲れている、体は疲れています。 しかし、貧血に対処することは非常に簡単です。 それは簡単に制御することができ、迅速に鉄で鉄の豊富な特別な食事や錠剤の形で治癒することができます。
鉄分が多い食品を食べる。
19歳から50歳までの女性の1日推奨摂取量は18mgです。 妊娠中の女性は27 mgよりもはるかに多い量でこの要素が必要です。 閉経後の男性だけでなく、女性も、1日にわずか8 mgの鉄しか必要としません。
牛肉、子羊肉、および鶏肉の肉には鉄分が多く含まれていますが、鉄分は他の源からの鉄分に比べて体に吸収されやすく、他の食品にはかなりの量が含まれています。 レタス、豆、乾燥果実、ナッツ、全粒粉、豊富な米、パスタ、パスタ、軟体動物はすべて優れた鉄源となります。
食物サプリメントを取る。 まず貧血がある場合は、検査の後、医師は体内のヘモグロビンと血清鉄の正常なレベルを回復するために鉄分を含む食品サプリメントを服用することをおすすめします。 顕著な改善は、手順の開始から数週間後に来るでしょう。 医師の処方中、これらのサプリメントの服用を継続することが重要です。 しばしば、体内の鉄貯蔵を増加させるために、投与の経過は6ヶ月まで処方される。 これらの薬剤の最も一般的な副作用は、胃および便秘の重篤度である。 原則としてそれらを取り除くには、繊維が豊富な食べ物を食べ、水をたくさん飲み、身体的練習をするだけで十分です。 しかし、貧血はそれだけでは伝えられない病気です。
鉄のブロッカーに注意してください 。 食物に含まれるいくつかの物質は、鉄のバイオアベイラビリティに悪影響を及ぼす可能性があります。 鉄をブロックする物質群には、牛乳や卵白に含まれるリン酸塩、乳製品に含まれるカルシウム、繊維が多い食品の硝酸塩、コーヒーや紅茶に含まれるタンニンやポリフェノールなどがあります。 ホウレンソウや大豆などの食品には鉄分が豊富ですが、鉄分の吸収を妨げる物質も含まれています。 あなたは食事からこれらの食品を除外する必要はありませんが、鉄分が豊富な製品と一緒に使用しないでください。 それらを分けてみてください。
中国の伝統医学に目を向ける。
TCMの原則によれば、血中の生活の低レベル（「Qi」）は貧血につながる。 TCMは月経周期を調節するのに役立つだけでなく、エネルギートーンも増加させます。 TCMを長年実践している医師が患者のために処方した最も一般的な処方箋は、4つの薬草（Si By Tang）の煎じ薬です。 ミルキーフラワー（バイシャオ）、中国の夏（ダングクイ）、ウォルリチャ（ウーシュチャ）リグスチクムの牡丹（スージワン）、牡丹の牡丹から作られています。 TCMは鉄含有量の高い植物を使用して食品を調理することを勧告しています。 これには、パセリ、タンポポ、黄色のサラダラ、クレソン、ミツバチおよびサラダ、サルサパレルおよび赤藻が含まれる。
ハーブでドリンクを選んでください。
コーヒーや紅茶の代わりに、アニス、キャラウェー、ミント、またはライム色のお茶をお試しください。 また、多くの有用な要素が含まれて鉄の同化を促進する砕いた穀類（小麦や大麦）や藻類（緑青やクロレラ）で作られた飲み物を試すことができます。
身体活動に注意を払ってアプローチする
活動的なライフスタイルを導く女性、特に走っている人は、体内に鉄分を蓄えていると、しばしば正常以下になります。 したがって、フィットネスストレスを経験することが多い場合は、毎年分析のために血液を寄付することが特に重要です。 小さな体操でさえ、体内の鉄分濃度が正常値より低い女性では貧血を引き起こす可能性があります。
貧血ですか？
貧血の症状がある場合は、赤血球の数、ヘモグロビン（鉄含有タンパク質と細胞への酸素の輸送）、血液の輸送能力を決定するヘマトクリットのレベルについて調べるために、詳細な血液検査を行うように医師に依頼してください酸素。
理由を調べる
まず、貧血に苦しんでいる場合は、病気の原因を突き止める必要があります。 貧血は主に女性の病気です。 ほとんどの場合、その原因は月経周期が頻繁に起こります。 貧血を引き起こす可能性がある他の病気がありますが。
医師に相談してください
疾病監視センターによると、12歳から49歳の女性の12％が体内の鉄分欠乏による貧血に苦しんでいます。 あなたがそれらに属していると思うなら、あなた自身を癒すように努めないでください。 合計で、この病気には400種類以上の種類があります。 したがって、貧血は治療し、医師の診察を受けてください。