健康のための水！ 妊娠中の女性と母親が受けなければならないミネラル成分の全体的なバランスにおいて、ミネラルウォーターはポジティブな役割を果たします。
身体の各細胞には、電解質を生成する溶解した無機塩類があり、そのレベルおよび濃度はその適切な機能を決定し、代謝過程の連続性を保証する。
我々は渇きを消すために水を飲むが、水は渇きだけでなく、重要な要素であり、適切なレベルの電解質を維持するために必要な多くの栄養素を提供する。 したがって、水を飲むときには、体の健康への影響を決定するため、ミネラルの組成に注意する必要があります。
ミネラル成分の役割
将来の母親や妊婦に本当に役立つこの水の中で何が役に立つのですか？ もちろん、一次純度に加えて、ミネラル成分の含量は重要であり、これは女性の生活のこの特定の期間にそれらに対する需要の増加を満たすのに役立つことができる。
ミネラルウォーターには多くのミネラル成分が含まれていますが、最も有益なものは体に最も必要なものであり、大量に水に存在します。 これらには、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムおよびヨウ素が含まれる。 これらは、ミネラルウォーターに存在し、妊娠に重大な影響を与え、胎児と赤ちゃんの適切な発達に寄与する4つの主要成分である。 もちろん、亜鉛、鉄、フッ素、銅、リン、カリウム、セレンなどの他の物質も必要ですが、残念ながらミネラルウォーターでは十分ではないため、この場合は頼りにすべきではありません。
マグネシウムは何のために使われていますか？ マグネシウムは600の生化学プロセスの半分以上が常に体内を通過し、欠けていると参加してプログラムされた機能が中断されます。 これは、例えば、筋痙攣であり、子宮の筋肉組織に関しては、中絶および早産児になる。 体からマグネシウムを取り除くコーヒーを過剰に飲んでも、その原因になることがあります。 マグネシウムは、子宮内発育の期間中に大脳皮質の構築に非常に積極的に関与しており、その欠乏は将来の子供の心に欠陥を引き起こす可能性がある。
毎日平均約300mgのマグネシウムが必要で、妊娠中の女性には少なくとも50％から450mgまでの需要が増加するため、マグネシウムを含むミネラルウォーターを使用してください。 水に含まれるマグネシウムは、食物とともに供給されるマグネシウムの残りの部分よりも迅速かつ大量に吸収されます。
第2の非常に重要なミネラル成分はカルシウムであり、これは子宮の新生生物の構築に特に必要とされる。 それは骨の主要構成要素であるだけでなく、子供の身体を構築する過程での生体電気インパルスの伝達にも関与している。 その欠乏症は骨粗鬆症によって引き起こされます。骨粗鬆症は後の年齢やくる病に現れますが、これは子供の早期に見ることができます。 妊娠中の女性では、しばしば、新しい生物の出現だけでなく、母体の代謝プロセスの適切な流れのために、体がカルシウムを店から引き出して、栄養価の低下や腐敗した歯の形で見られる。 カルシウムはまた、血液凝固のために必要であり、抗アレルギー性および抗炎症性効果を有する。
カルシウムの平均身体所要量は1日あたり600〜1200mgですが、妊娠中は必要量が2000mgに増加します。 残念なことに、通常の食生活は、その必要性を十分に満たすことができず、多くの病気や疾患の原因となるカルシウムの欠乏によるものです。 妊娠中の女性の不足は増加するので、カルシウム含有量が高い水を飲むことは非常に重要です。 水からのカルシウムの消化率は非常に高いので、ミルクを好きではない、または飲むことができない女性にとっては特に重要です。 従って、必要な量のこの栄養素を体内に供給することが可能であり、赤ちゃんはそれほど必要としない。
身体に必要なもう一つの要素は、ナトリウムです。ナトリウムは健康に非常に有害であると誤った視点で描写されることがよくあります。 過度の消費で血圧が上昇するという脅威がありますが、これは消費者にリットルあたり20mg未満のナトリウムを含有する水を飲むべきであることを示唆するものです。 体内のナトリウムの過剰量は、ミネラルウォーターの使用だけでなく、塩辛い食品、缶詰食品、さらにはパンでさえも発生する可能性があるため、これは不合理な議論です。 ソーセージの2つのスライスまたはパンのスライスには、1リットルのミネラルウォーターより多くのナトリウムが含まれています。
また、ナトリウムが細胞内の電解質の非常に重要かつ必須な成分であり、それがなければ体が適切に機能しないことも事実です。 それは水 - 電解質のバランスを調整し、カリウムと一緒に、個々の細胞に栄養素を供給する、いわゆるソーダ - カリウムポンプを作ります。 適切なレベルのナトリウムが不足すると体内に弱点ができます。 そして、ここでその問題の本質が根付いています。ナトリウムを消費することはあまりにも、あまりにも少なくなくても不可能です。 平均して、人は約14グラムの塩を消費します。これは8グラム、すなわち8000ミリグラムのナトリウムで、わずか4グラムまたは4000ミリグラムで十分です。 時々、彼らは妊娠していて、健康を守り、塩分の過剰摂取を減らし、状況によっては弱くなってしまいます。 これは、特に暑い天候でナトリウムが身体から排出されたときに顕著であり、次に、補給するためにミネラルウォーターを飲む価値があります。
高血圧症の場合でも、妊娠中の女性は、欠乏症が血液量減少によって悪化し、第2に、子宮への血液の流れを乱すので、塩の供給を著しく制限する必要はない。 相当量の非常に有益なミネラル（マグネシウムやカルシウムなど）を含むほとんどの良質な水は、1リットルあたり200mgまでのナトリウムを含んでいます。 それにもかかわらず、重労働の人、重い荷物を積んでいるアスリートの場合は、1リットルあたり1000mgまでのナトリウム容量の水を飲むことをお勧めします。
ヨウ素は、体の適切な機能、特に胎児の発達に必要な非常に重要な生体要素である。 それは代謝、神経系、筋肉系、循環系を制御する甲状腺ホルモンの生成に関与しており、とりわけ若い世代の成長と発達の原因となっています。 残念なことに、それは我々の食事とその消費のために一般的ではない、皿の中でヨウ化塩を使用する必要がある。 その欠乏の結果として、甲状腺の病気があり、喉に、特に女性に現れます。
大人のためのヨウ素の必要性は1日当たり150mcgですが、妊婦は摂取量を180mcgに、授乳婦は200mcgまで増やすべきです。 ヨードの摂取量が少なすぎると、甲状腺機能低下症、生殖障害および精神遅滞、クレチニズム、および子供の死亡率の増加の形で現れる非常に深刻な結果が生じる。 したがって、身体のヨウ素の必要性は非常に小さいにもかかわらず、将来の母親や子供の父親が特に敏感なこの問題を無視することはできません。