フリーラジカルとの戦いに役立つ食品
それほど前に、老化の原因となる物質が発見されました。 それはフリーラジカル、すなわち自由電子に関するものであり、一つの目標を持っています - 失われた電子を見つけることです。
フリーラジカルが適切な電子を見つけると、体内の反応が始まり、この「遭遇」が起こった細胞が破壊されます。 だから、老化は細胞の死だけに過ぎないので、フリーラジカルを「気まぐれにする」ことができれば、体の老化を加速します。
ストレス、環境汚染または極度の疲労などの要因は、フリーラジカルの影響を悪化させます。 さらに、静脈不全は危険である。なぜなら、フリーラジカルは身体の問題のある領域に非常に迅速に現れ、我々の場合、静脈系の弱さを利用して、血管の壁を攻撃する。
フリーラジカルの有害な影響を防ぐためには、多数の抗酸化物質が含まれているダイエット食品に含める必要があります。 最後は巨大な品種です：彼らはフィトンチッドです - ニンニクに特定の風味と味を与える物質です。 緑茶に含まれるカテキン類; 亜鉛、銅、硫黄および他の鉱物が多くの食品に大量に存在する。 トウモロコシはトマトが赤い色などを持つため あなたのメニューは下記の食品にも豊富に含まれていることが非常に重要です。 それらには抗酸化物質も含まれていますが、老化していない細胞との戦いや血管の壁の弱さで体が非武装になることはありません。
- 全粒粉、ドライフルーツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、小麦芽、卵黄、緑など これらの食品は、フリーラジカルとの戦いにおいて最も重要なビタミンEを大量に含んでいます。
- 乳製品、肉、卵、肝臓、ビタミンAが豊富
- オレンジ、レモン、マンダリン、キウイ、レッドカラント、パイナップル、ブラックベリー、トマトなど それらのすべてがビタミンCの重要な供給源です。
- ビタミンAの前駆物質であるベータカロテンとカロチノイドの含有量の割合が高い果物と野菜
血管コラーゲンの強化を促進する果物や野菜
果物や野菜は、特に静脈不全に苦しんでいる場合は、フラボノイドが豊富であるため、食事の重要な部分になるはずです。 間違いなく、フラボノイドは血管を強化するのに必要な非常に重要な栄養素です。
これらはフェノール化合物であり、人間の食生活の非エネルギー部分の成分です。 静脈系に対するそれらの意義は、ビタミンCが血管の足場を得るのを助けるという事実にある。
ビタミンCは、第3のタイプのコラーゲン（脈の組織の50％を構成する物質）の再生に必要です。
フラボノイドはもう一つのポジティブな性質を持っています：彼らの抗酸化作用のために、彼らは赤血球の良い状態に貢献します。 例えば、フラボノイドの摂取が不十分である場合、赤血球は固体になり、血液循環を妨げる。
現在、約5000種類のフラボノイドが、主に果物や野菜に含まれているにもかかわらず、多くの食品に見られる。
フラボノイドは豊富です：
- フルーツ：リンゴ、梨。
- 野菜：キャベツ、セロリ、タマネギ、レタス、ブロッコリー。
- 豆：豆、大豆。
- スパイス：ローズマリー、セージ、ウコン、ショウガ。
- 飲み物：紅茶（女性、特に妊娠中の女性は、鉄の吸収を遅らせるので、それを乱用すべきではありません）、赤ワイン（1日当たりのグラス以上は、より多くの静脈の拡張を引き起こす）。
脂肪族不飽和酸
静脈を健康な状態に維持するためには、すなわち弾性であり、コレステロール沈着物がない場合、脂肪族不飽和酸が豊富な食品を消費することが必要である。 後者には、オメガ3とオメガ9の非常に重要な分子が含まれています。
多価不飽和酸を使用する場合、飽和脂肪酸とは異なり、コレステロールは静脈の壁に沈着しない。 これらの酸は、身体がそれらを生成しないため、「塩基性脂肪酸」とも呼ばれます。 したがって、私たちは彼らが含んでいる食物を消費しなければなりません。
数多くの科学的研究が脂肪酸の有益な効果を証明している。 例えば、脂肪酸が豊富な食品がより多く存在する地域では、心臓血管疾患および動脈硬化の危険性がはるかに低いことが分かっている。
不飽和脂肪酸を含む食品がいくつかあります：
- 太った魚 - サケ、マグロ、サバ、イワシ、サルデーニャ。 彼らは非常にオメガ3が豊富です。
- 植物油 - クルミ油、オリーブ油、ナタネ油、ヒマワリ油。 生のものをいつも食べることは非常に重要です。
- 体重減少のための食事療法に従う多くの人々は、これらのオイルを食事から除外します。 これは、私たちの体の正常な動作に必要な栄養素を含んでいるため、決して行えません。 これらの食品はオメガ9が非常に豊富です。
- ドライフルーツ - アーモンド、クルミ、カボチャの種、ピーナッツ。 彼らはオメガ9の高い含有量によって区別されます。
体液貯留は、足の腫脹をさらに助長するため、静脈不全によって引き起こされる合併症の症状を悪化させる。
したがって、あなたのメニューには、利尿作用を有する食品、すなわち、組織に閉じ込められた余分な水分を除去するのに役立つものを含める必要があります。 これらは次のとおりです。
- フルーツ：ブドウ、梨、ビワ、メロン、スイカ、桃、リンゴ。
- 野菜：アーティチョーク、セロリ、ナス、カリフラワー、ニラ、アスパラガス、ニンニク、タマネギ。
- カリウムが豊富な水。
栄養補助食品：栄養補助食品としての鉱物
おそらくあなたは、健康問題に対処するのに役立つ特定のミネラルや金属について話していることは既に理解しているでしょう。
実際、オリゴ治療は、微量元素で体内に含まれ、数多くの重要な生物学的過程に関与するミネラルや金属などの微量元素で治療する方法の名前です。
例えば、これらの物質は組織修復および免疫系の強化に非常に重要である。
静脈不全に苦しんでストレスの多い効果を経験する場合は、微量元素を含む医薬品を服用して食事を補う必要があります。 通常、アンプルの形で発行され、薬局または他の専門店で販売されています。 これらのアンプルの内容は、食事の15分前または食後2時間以内に行う必要があります。
用量が体に完全に達する前に、舌下神経終末が液体の一部を吸収するように、薬物を口に数分間保持することが推奨される。
- マンガン：免疫系を強化することに加えて、それは良好な血液凝固のために非常に重要な物質です。 さらに、ミネラルは、血管の壁を攻撃するフリーラジカルとの戦いにおいて非常に重要なビタミンEの同化に必要である。 マンガンは、主に大豆、栗、赤カラント、ショウガ、および穀物に含まれています。
- コバルト：マンガンの一定した「パートナー」。 両方のミネラルの組み合わせた作用は、疲れた脚の症候群の原因となる重い感覚を軽減し、静脈の拡張を止めるために非常に重要です。 コバルトが豊富な食品は、真菌、大根、タマネギ、キャベツです。
- ヨウ素：ヨウ素の欠乏は血液循環の減速を引き起こす。 それがない場合は、甲状腺を刺激するミネラルであるヨードが豊富な魚介類と藻類を食事に含ませることをお勧めします。
健康である！