脳活動を改善する製品。
野生のサーモンの肉は 、脳だけでなく、一般的に重要な健康要素の貴重な源です。 この非常に肉の中には、脂肪酸、オメガ3酸があり、これは脳活動を刺激するために必要です。 さらに、サケ肉は、汚染物質や有害な脂肪の少ないことから広く知られています。 サーモン肉に含まれる有用な要素は、脳疾患のリスクを減らし、血管の改善に貢献します。
純粋な形のカカオ豆は脳に非常に有用です。 チョコレートは砂糖で過飽和であり、実際には非常に小さな割合のカカオ豆が含まれています。 ダークチョコレートでは、その含有量はもちろん、はるかに高いですが、この割合でさえ純粋なココアパウダーと競合することはできません。 それには、組織や体細胞の健康を損なうフリーラジカルを中和する抗酸化物質が含まれています。 テオブロミンのおかげで、ココアが気分を高め、気分を良くします。
豆乳 （人工甘味料がない場合）は、脳の健康を改善する豊富なタンパク質源です。 さらに、シナモンは脳活動にも有用である。
緑茶は、その両方の状態で有用である：粉末状および液体状。 彼の葉は、粉石に変わり、飲料とは違って、非常に有用な性質を持つ濃縮された食品添加物の一種です。 緑茶は本当にビタミン、酸化防止剤、ミネラルの貴重なものです。 ストレスレベルを軽減し、病気や老化を防ぎます。
ブルーベリーはまた、抗酸化物質が豊富で、脳の健康を提供する多くの有用な要素を含んでいます。 さらに、ブルーベリーは視力を改善し、体に非常に有益な効果をもたらすオメガ3酸を含みます。
コーヒーは、発育速度を低下させ、特定の疾患の発症を防ぐことを可能にする、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンおよびアミノ酸の重要な供給源である。 緑茶の場合と同様に、コーヒーは砂糖とクリームを使わずに、より純粋な形でより有用です。 有益な効果を得るには、コーヒーを1か月間体系的に消費する必要があります。これは記憶喪失の予防に役立ちます。
さらに、 卵黄 、節度のある赤ワイン 、 アスパラガス 、 様々なハーブ、トマトも脳の健康状態の改善に寄与します。 豆腐には、細胞をフリーラジカルによる破壊から保護し、記憶を改善する多くの抗酸化物質が含まれています。
便利な軽食。
脳の活動を改善する非常に有用で非常においしい飲み物は、豆乳、カカオ豆と生姜のピンチの混合物です。
また、低脂肪の豆乳、バナナ、ラズベリー、オレンジジュース4杯を使用して陽性飲料を作ることもできます。
アプリコット、ナシ、リンゴ、日付には大量の鉄が含まれています。これは、脳の活動を維持するのに必要な酸素を飽和させるのに役立ちます。 さらに、脳の働きを刺激するもう一つの有用で美味しい食べ物があります - 乾いたチェリーベリーと乾いた無塩のピーナッツ。
あなたの健康のために重要な炭水化物を含んでいる異なる穀物が含まれているので、朝食のために穀物から離れないでください。 おいしいと便利なランチは、ナッツ、ヨーグルト、レーズン、リンゴのスライスを使ってオートミールとして役立ちます。
最も有用な朝食は低脂肪含量のチーズ、オレンジジュース、野菜のオムレツ、ソフトボイルドの卵、ピーナッツバターのサンドイッチです。
実際にサラダに影響を与えるサラダは、ブロッコリー、ホウレンソウ、レッドオニオン、チーズ、少量の挽いたヘーゼルナッツ、オリーブオイルから作ることができます。