しかし、胃の皮下脂肪は蓄積する性質があり、常に図形の外観に影響を与えます。 その結果、胃が膨らみ始め、腰と両側が丸くなります。そのような小さな美的なひだは自信を与えません。 どのように胃から脂肪を削除するには？ 不要な「預金」に対抗するための多くの効果的で手頃な技術があります。 だから、それらのいくつかを考えてみましょう。
どのように胃を削除する - 私たちは正しくプレスを振る
プレスを振り回すことは、下腹部に形成される余分な脂肪の蓄積のための万能薬であるという意見がある。 しかし、唯一の運動の助けを借りて、あなたは体重を減らすことはできません - あなたは同時に食事中の特定の制限を観察する必要があります。 まず、 "空カロリー"（ベーカリー、甘味、小麦粉）を含む製品の使用をやめる必要があります。
ダイエットのコンプライアンスに関する専門家のアドバイスを無視すると、プレスの筋肉を強化することしかできません。突出したおなかはどこでも消えません。 あなたの胃の余分な脂肪を取り除いた後で、プレスを振る方が良いです。 定期的な集中演習では、セッションの開始から数週間後に結果が表示されます。
プレスのスイング中に効果を得る方法は？ 重要なヒントをいくつか紹介します：
- レッスンでは、マットレスや毛布を使用します
- 運動は食後2時間以内に開始されるべきである
- プレスには2種類のエクササイズを行います。ストレートベントレッグ（下部トレーニング用）とボディ上部（アッパープレス）を上げ、
- 負荷の増加は徐々に増分していきます - 10回から15回の3回のアプローチから始めます。セッション間の間隔は2日で少なくとも1回です
- プレスのスイングには右呼吸が伴わなければなりません。これにより、エクササイズの効果が大幅に向上します
どのくらい迅速に胃を削除するには？ このビデオでは、腹部と腰の減量のための練習のセットを見つけるでしょう。
食事で胃の脂肪を取り除く
胃を取り除くには、1つではなく、いくつかのダイエットを適用する方がいいです。 食事栄養の主な目的は、腹部、大腿部および臀部に組織的な影響を与えることです。 したがって、食生活を発展させる際には、以下のルールを守らなければならない。
食事中の酵母の欠如
食物中の酵母（パン屋や牛乳）の含量は、脂肪細胞に特有の効果があることが知られています。それらは増加し、緩やかになり、エネルギーや身体の必要性を満たすために余分に「捨てる」。 あなたの胃をきれいにしたい場合は、食べ物には焼き菓子類を入れないでください。
適切な飲酒
食べる前（20分）または食後（2時間後）には飲む時間と体液量を観察することが重要です。 水で飲むと、タンパク質、脂肪、炭水化物の消化率が低下します。 その結果、これらの栄養素は単に「身体に蓄積された」ものです。 あなたが本当に食べている間飲む場合は、温かい水の1つのガラスが許可されています。
繊維はダイエットの重要な要素です
繊維とは何ですか？ 体内で開裂しない植物の繊維性の粗い部分です。 繊維の重要な特徴は、脂肪酸の結合であり、これは減量のための食事の肯定的な結果を保証する。 腸の浄化、消化の刺激、胃の脂肪 "貯蔵"を燃やすことがあります。
だから、胃から脂肪を取り除き、体重を減らす方法は？ 私たちはあなたに1週間設計されたダイエットメニューを提供します。
- 月曜日：朝食 - リンゴ（3个）、ランチ - 白キャベツ（200 g）、ディナー - 生ニンジン（5个）。
- 火曜日：朝食 - 梨（4个）、ランチ煮または生ビート（200 gr）、夕食 - ブルガリア唐辛子（6个）。
- 水曜日：朝食 - オレンジ（2個）、ランチ - ブロッコリー（200グラム）、夕食 - リンゴ（4個）。
- 木曜日：朝食 - グレープフルーツ、昼食 - 茹でた緑豆（200 g）、夕食 - プルーンの果物（10個）。
- 金曜日：朝食 - ぶどう（200グラム）、ランチ - ボイルドケイラビ（200 gr）、ディナー - オレンジとリンゴ（それぞれ1個）。
- 土曜日：朝食 - 乾燥したアプリコット（100グラム）、ランチ - トマト（4個）、夕食 - キャベツ（200グラム）。
- 日曜日：朝食 - 梨（3个）、ランチボイルドニンジン（5个）、ディナー - キュウリ（3个）。
重要！ 食生活の間、「正しい飲み物について」の規則に従うべきです：食事の2時間前と後の20分、体の体内埋蔵量を補充する必要があります。 食べる前に、あなたは清潔な水のガラスを飲むことができますし、砂糖を含まない他の液体（紅茶、コーヒー、コンポート）を飲むことができます。
別の重要なポイント：食塩摂取は許可されますが、砂糖はメニューから除外されるべきです。
第2の一般的な腹部および側部の食事は、ケフィア（5日間算出）である。 朝食は1.5カップのヨーグルトとふすまの小さなライスパンで構成されています。 同じケフィアは、2倍の量（3杯）で、昼食のために飲みます。 夕食時に - 再びケフィア（1,5メガネ）が、ライスラスクの2つのスライスがある。 食事の間に、たくさんの水を飲む。 しかし、体重減少のためのそのような食事は、潰瘍または胃炎の存在下では禁忌である。
胃の脂肪蓄積による「闘争」の第3の変種：そば食。 この一日中、沸騰水で淹れたそば粥（穀物1杯あたり急な沸騰水2杯）だけを食べる必要があります。 準備が整った後、クループ付きの容器を包んで、暖かい場所に夜間放置する必要があります。 すべて、お粥はすぐに使用できます。 あなたは醤油やレモン汁でいっぱいにすることができますが、塩や調味料からは放棄する必要があります。 飲み物としては、水と低脂肪ケフィアだけが許可されています。
あなたの胃の脂肪を取り除くために役立つ製品を知りたいですか？ 栄養士のアドバイスでビデオを見てください。
腹をきれいにする方法として走っている
- ランニングは自宅やジムよりも屋外で快適です
- 冷たい「準備ができていない」ランナーの危険があるため、冬はトレーニングを開始する時間ではありません
- ランニングに最適な時間は夕方です
- ジョギングは少なくとも1時間でなければなりません - あなたが体重を減らす効果を達成したい場合
- 遅いペース（2-3分）で走るペースを交互にしてから、より速いペースで100-200メートルを走り、再び遅いペースに戻ります
- ジャンプするロープと交互にジョギング
上記の規則を遵守すれば、2〜5週間は胃を取り除くことができます。 さらに、毎日走らせる必要はありません。体の過労を招く可能性があります。 トレーニングは1日おきに、週に3回行うのが最善です。 もちろん、体重を減らすためには1回の走行では十分ではありません。食事を調整してください。
胃から脂肪を取り除く方法：身体ラップ
ラップについてのヒントcosmetologists：
- ラッピングは、複雑なアプリケーションでのみ有効です - 手順に食事と運動を追加する
- ラッピングするには、チョコレート、アロマチョコレート、海藻クリーム、ハニー、コーヒー
- スクラブを使用して皮膚を事前に洗浄することが必須です
- 皮膚をきれいにした後、抗セルライトマッサージを施すべきです - 10分間
注目してください！ これまたはラッピングコンポーネントを使用する前に、アレルギー検査を実施してください。
コーヒーラッピング
我々は、コーヒー（60グラム）、ハニー（3大さじ）、水1グラムの混合物を準備する。 まず、お湯にコーヒーを溶かし、蜂蜜を加えてよく混ぜる。 今度は、腹部の上から2〜3層の食品フィルムで覆われた腹部に多くの体重をかけ、暖かい衣服の効果を高めるようになりました。 処置の後、体操をするのが最善です - この場合、身体からの脂肪の発汗と排泄が増加します。
マスタードラップ
マスタードは、あなたが胃をきれいにすることができる優れた加温剤です。 これを行うには、マスタードを水（粥の粘稠度）で希釈し、以前にきれいにした肌に塗布する。 混合物に蜂蜜を加えることができます。
海藻 - ボディーラップ
ラップの明白な利点にもかかわらず、手順が禁忌である多くのケースがあります。 これらには、
- 子供の妊娠と授乳
- 月経周期
- 静脈瘤
- 婦人科疾患
- ラッピング混合物の成分に対するアレルギー
- 肝臓や腎臓の病気
- 傷や皮膚病変
どのように反セルライトのラップで腹部から脂肪を削除するには？ このビデオは、唐辛子のラッピングとラミナリアのラッピングについての説明を提供します。
マッサージ - 胃を取り除くための救済策
まず、腹部の皮膚をきれいにする必要があります。そのためには特別なブラシを使います。 そのようなマッサージの方向は心臓に向かっている。 クレンジング後、コントラストシャワーを浴び、マッサージに進みます。
我々は、胃の上にマッサージクリームまたは植物油を入れ、カムに押し込まれた手のひらで皮膚をこする。 動きは軽くて滑らかでなければならない。 効率を上げるために、軽いテクニック（ストローク）と強烈な（パッティングとラビング）を交互に使用できます。
どのように自己マッサージで腹をきれいにするには？ シンプルでアクセスしやすいです（詳細はこちらをご覧ください）。
あなたが見ることができるように、胃の脂肪を取り除くことは、高価な手術を受けなくても非常に現実的です。 主なものは、統合されたアプローチと、さまざまな減量方法の組み合わせです。 すべてあなたの手に！