朝の充電は、毎日の夢の後に行われる複雑な物理的な練習です。 朝の体操は、適切な身体発達に寄与する、就学生の健康を強化する。 午前中に充電することは子供の習慣には入りませんが、両親は子供と一緒にやるべきです。
物理的なエクササイズは、ハードニングとうまく組み合わせることができます。 あなたは、例えば、風呂を取ることができます。 多くの子供たちは、ボール、ダンベル（300-500グラム、それ以上）を使用して物理的な練習をし、ロープをスキップします。 男の子は強さのような運動を、これに関連して、負荷を慎重に負荷する必要があります。 また、充電中は、練習の精度を監視する必要があります - ペースを監視し、呼吸します。
7〜9歳の学生の朝の体操
開始位置（IP）は下の手であり、足は肩の幅にあるべきである。 吸い込み - 伸ばす、あなたの腕を上に持ち上げ、背中を少し曲げます。 息を吐くと、私たちはIP（4-6r）に戻ります。
開始位置は壁に面しています（距離1.5ステップ）。 呼吸、前傾、前方に伸びる腕、壁に達することを試みる。 吸入すると、我々はIP（4r）に戻る。
下の手は、脚の幅が離れた脚です。 呼気 - 私たちは前向きに傾け、可能な限り、私たちは手や指で床に触れ、呼吸をします.IP（ペースは静かです、4-8 r）。
下の手は、脚の幅が離れた脚です。 私たちは吐き出すと、脚を上げ、その下に綿をつくって、IPで息を吐きます。 私たちはもう一度練習をしますが、もう片方の足で繰り返します。 脚の間のマハ3秒。 一時停止する。 各足で最大10回運動を繰り返し、ペースは静かです。
片手で持ち上げ、指で握り締め、足で肩の幅をつける。 交互に手を変えてください。 10回繰り返し、呼吸は静かです。
手をベルトに、脚は肩の幅にする必要があります、我々は異なる方向に曲がり始め、息は静かです - 戻る（注意深く）、前方、左、右。 各方向で、3-4 rを曲げる。
私たちはマットの上に伏せて、顎の下に手のひらを置いています。 私たちは背中を曲げ、静かに呼吸し、胸を床から持ち上げて背中を戻します（4-8 r）。
後ろに横たわって、脚はまっすぐに、ゆっくりと歩き、胴に沿って手を振る。 私たちは、息を吐き、脚を曲げ、腰を胃に引き、骨盤と首の後ろを床から引き裂くことはできません。 吸入すると、我々はIP（2-6r）に戻る。
私たちはいろいろなジャンプをし、呼吸は静かで、我慢しません。 通常のジャンプには、5~10センチメートルの距離でジャンプする必要があります。 私たちは約30回ジャンプする。
その場で2〜3分静かに歩く。
10-12歳の生徒の朝の体操
地面に立って、手を下にして、脚は肩の幅にすべきである。 私たちは吸い込み、伸ばし、手を上げ、背を少し曲げます。 呼吸 - 開始位置（4〜6回）。
脚は肩の幅にあり、まだ立っており、呼吸は保持されておらず、腰に手があります。 ヘッドを静かな円形の動きを側面（1つ、別のもの）にします。 各方向に6-8回繰り返す。
手をベルトには、穏やかな呼吸、脚は肩の幅に配置する必要があります。 私たちは斜面を様々な方向に作ります - 背中（注意深く）、前方、左、右。 各方向で、我々は4〜8rを曲げる。
私たちは肩の幅に足を当てました。 呼吸で、私たちは手を上げて曲がります。 私たちが指で床に触れようとするときはいつでも、私たちはPIに戻っています（落ち着き、6-8 r）。
手を前方に、足を肩の幅を離して設定します。 つま先で手のひらに触れるように足を上げてください。 私たちはもう一方の足で運動を繰り返す。 各足で4-6回繰り返すと、ペースは静かです。
手を腰に、脚を同じ幅の肩で、息を吐き、一歩前進させて曲げる。 息を吐くと、FEに戻ります。 各足は6-8 pを繰り返す。
背中の上に横たわって、肩はしっかりと床に押し付けられ、胴体に沿って手を伸ばします（手のひらは上を向くべきです）。 床から、私たちは足を持ち上げ、自転車に乗ることをシミュレートします。 テンポは平均で、運動は約30秒間実行されます。
私たちは、5〜10センチを含む、様々なジャンプ、ジャンプを行います。 被験者は、呼吸は遅れていない。 私たちは約30回ジャンプする。
3分間静かな歩き方。 さらに、あなたの頭の上にボックスを保持することができます。 バランスを保つために、頭をまっすぐに保つ必要があります。