肥満の栄養の主な原則は、人間の食生活におけるエネルギー価値の低下です。 まず、生命に必要な物質を持たないため、単純な炭水化物の使用を減らすか止めることは価値があり、健康への脅威にはなりません。 患者が自分でスイーツを否定できない場合があります。そのような状況では、糖代用物 - キシリトールまたはソルビトール（1日30g以下）を許可することができます。 しかし、単純な炭水化物だけを排除することで、いつでも結果を達成することができます。 鶏肉、ジャガイモ、小麦粉製品に含まれている毎日の食事と複雑な炭水化物を減らす必要があります。 これらの製品にはデンプンが含まれています。デンプンは体内に取り込まれると脂肪になり、肥満の進行を助けます。
肥満では、食事にはタンパク質（魚、コテージチーズ、卵、肉）を含む十分な食品が含まれている必要があります。 体内の脂肪を酸化する酵素を合成するためには、タンパク質が身体に必要です。 植物起源のタンパク質は、豆、レンズ豆、エンドウ豆などに見られる
肥満者は脂肪分の多い食事から除外されるべきであるという誤った意見があります。 逆に、一定量の脂肪は体重減少のために良好である。 この効果は、体内に蓄積した脂肪を酸化する脂肪分解酵素の助けを借りて達成することができる。
体重の減少は、クリーム、バター、サワークリームなどに含まれる野菜および乳脂肪によって促進される。したがって、過剰体重と効果的に対抗するために、1日に70-100グラムの脂肪を消費することができ、20-25グラムは植物性脂肪でなければならない。 さらに、脂肪質の食品からは、満腹感がより長く現れる。 食物脂肪はインスリンの分泌を抑制し、それによって炭水化物の脂肪への変換を遅くする。
あなたがダイエットに従うならば、ビタミンやミネラルが豊富な最適量の食べ物を食べるべきです。 食事が十分な数の野菜および果物を含む場合、そのような状態は適切に観察され得る。 野菜はまた、分泌を改善し、胆汁中の石の形成を防止し、胆汁の分泌を増加させる。
しかし、肥満の人は特定の野菜や果物（例えばブドウ、ジャガイモ、メロン、ナシ、アプリコット、マンダリン、オレンジ、モモなど）の使用をある程度制限するべきです。 また、毎日の食べ物からスパイス、スパイス、ブイヨン、魚、キノコを取り除く方が、食欲が増えるだけです。 食事中に塩を使用せずに、食べ物が準備ができたら食べ物を少し塩漬けしてください。 もちろん、アルコールや甘い飲み物を完全に排除する必要があります。
あなたの渇きを解消するためには、重炭酸塩のミネラルウォーターや犬のバラの煎じ薬を飲むことをお勧めします（しかし1日1リットル以下）。
効果を改善するために、毎週アンロード日を整える必要があります。 リンゴ、キュウリ、肉、乳製品、酸っぱいクリームの日々が特に良いです。 もちろん、酸味や肉を取り除いた日には、これらの製品からの満腹感が長い間残っているため、幸福感はより良くなります。
2つの断食日を組み合わせる場合は、最初の日が肉で、2番目の日が酸っぱい、キュウリまたはリンゴの場合はより良いです。 だから、彼らはより効果的になり、より良い伝達をするでしょう。 空の旅では断食日に多くの時間を費やすだけでなく、肉体的な負荷も小さくすることが望ましいです。
上記の食事と定期的な家事を組み合わせるのが最善です。 これが十分な物理的な努力なしで働くならば、それは物理的な療法で置き換える価値がある、この目的のために泳ぎは理想的である。
体重減少が徐々に、約4-5kg /月以上であれば効果的な治療が考慮されます。