職場におけるストレス、ストレスマネジメント


私は朝から翌日を求めていませんでした:仕事はかかとで道路上で壊れていませんでした。事務所では上司が「カーペット上」と呼んでいましたが、何もせずにpropesochilと呼ばれていた同僚は再び閉じ込められ、コンピュータがシャットダウンしてレポート全体が尾の下の猫に飛んできました。彼らは? 毎日仕事で無数のストレスが発生します。 しかし、一つのことは明らかです - 彼らはあなたに対処するために一晩中ストレスを与えないように、対処する必要があります。 ストレスを管理することは今日の会話の話題です。

人は職場で人生の大部分を過ごす。 したがって、作業が緊張し始めると、これは非常に深刻です。 ストレスを無視することはできません。文字通り、あなたを内側から食べるからです。 オプションではなく、あなた自身で保管してください。 1つの「完璧な」瞬間に、蓄積されたものが壊れて、その道のりのすべてを掃除します。 あなたのキャリアを含めて。 職場でのストレスマネジメントの技術を習得するだけです。 これはあなたの健康、精神、気分、生活の質に一般的にプラスの影響を与えます。

職場におけるストレスの原因

私たちが望むように、人体には無限の可能性がありません。 時間通りに仕事を終わらせようとすると、私たちはしばしば重大な問題に遭遇し、過負荷が発生します。 すべてのこの急いで、当局の思慮のない命令と実際に不可能な要求、同僚とベース陰謀の羨望 - これは神経質な故障と職場のストレスにつながることは驚くべきことではありません。

職場におけるストレスの形成要因は、状況によって異なります。 それは頻繁に夜間シフト、あなたが支払わない残業、同僚の不足、オフィス内の他の従業員との相互理解などの多くがあります。 異なる視点を持ち、違う形で仕事をしている同僚との共同プロジェクトを企画するとき、ストレスや神経の衰弱もほとんど必須です。 障害もストレスの要因です。 あなたの時間をすべて失う、失敗した使い方をしたり、他の人の仕事をしたり、上司の過ちを修正したりすると、生産性はほとんどゼロになります。あなたの考えはどこかオフィスから遠くにさまよいます。遅かれ早かれあなたは非常に不愉快な状況に遭います。 それとも、あなたがついに壊れたときにあなたの同僚になるでしょう。
テクノロジーの開発、仕事の革新はストレスにもつながります。 あなたは、新しい技術、更新されたプログラム、または経営陣によって課せられた新しいシステムで対処することはできません。 このような問題によって引き起こされる職場におけるストレスは、従業員のスキルを向上させるために特別なコースやトレーニングを渡すことによってのみ避けることができます。
生命の非常に敏感な人々によってのみ、ストレスが排泄物から排除されると仮定されている。 これは必ずしもそうではありません。 もちろん、小さな収入、階層感、あなたが最低レベルにあることの認識、仕事の過程での機密性の欠如、単調さは誰をも破ることのできるものです。 そして、強い精神でさえ、感情的な感覚に敏感ではない人は、ストレスの多い状況で自分自身を感じることができます。
ストレスは、熱、寒さ、騒音、光の欠如、職場の新鮮な空気、および一般的に悪い労働条件によって引き起こされる可能性があります。 あなたの職場がどこかにいる場合は、終日走ったり、足に8-12時間を費やしたりします。ストレスやうつがあなたに与えられます。

職場におけるストレスの管理。

組織 - とりわけ。 事前に責任のスケジュールを考えてください。 あなたが日中に何をする必要があるのか​​、どのくらい時間がかかるのかを知ることは重要です。 ここのノートブックはとても便利です。 何も見逃してはならず、個々のケースや会議の重要性について事前に決めておいてください。

作業場所を清掃してください。 目指すだけでなく、常にそれをサポートしてください。 混乱の中で、文書と紙の束の下に文書があり、あなたのストレスの源を隠します。 彼が嵐のような川にならないようにしてください。
ランチタイムに新鮮な空気に出てください。 これは、仕事に関連する否定的な考えや意見を払拭します。 少なくとも、あなたはしばらくの間、ストレスや失望から気を散らすでしょう。 リラックスした雰囲気のおいしい料理も、ナインのストレスを和らげることができます。
アトリストレスおもちゃを使用してください。 現在、彼らは非常に多数です:柔らかいボール、金属ボール、ゴムバンド。 あなたはそれらをつぶすことができます、それらを投げ、それらを引っ張って、あなたの手でそれらをつぶす。 彼らの行動の原則は、ストレスの主要因である仕事、プロジェクト、責任、問題からあなたの注意を他の側に引き出すことです。
仕事があなたの人生の唯一の意味にならないようにしてください。 はい、誰もが私たちの重要なニーズを満たし、生活条件を改善する方法を模索する必要があります。 しかし、これでの仕事自体は終わりではありません! あなたを魅了し、喜びをもたらし、リラックスできる何かが必要である。 友人、映画館、劇場、スポーツ、趣味などとのコミュニケーション。
仕事に困難が生じた場合は、仲間や上司から助けを求めることをためらってください。 そうでなければ、それを解決する方法を一度考え出すのではなく、問題を心配する一日を失うことは驚くことではありません。 しかし、それは過度の努力、神経やストレスなしに行うことができます。
Nedosypは職場で簡単にストレスを引き起こすことがあります。 したがって、あなたの勤務日が7.00から始まる場合。 - 遅くとも23:00まで寝てください。 だからあなたは回復する時間があり、ストレスなく新しい日のために身体的に準備ができています。
"いいえ"と言うことを学ぶ! レクリエーションのためのあなたの強みと機会を評価してください。 作業をさらに複雑にするような作業を自分自身でダウンロードしないでください。 あなたが上司や同僚からの注文は、それがあなたのために良いという理由だけで実行しなければなりません。 あなたが特定の仕事をすることがあなたに精神的、肉体的な努力を余計に払うことに気づいたら、「いいえ」と言ってください。 それ以外の場合は、職場でストレスの多い状況に陥ってしまいます。
ほとんど100%ストレスに対処する最善の方法は、仕事と趣味を一つの全体にまとめることです。 あなたが愛する仕事を見つけたら、それはあなたに喜びをもたらします。あなたはストレスについて忘れて考えるでしょう。 時々人々は "彼らの"仕事を見つけるために長年を過ごすことがあります。 しかし、これは最終的にそれに値する。
しかし、一部の従業員にとって、職場ストレスのストレスは活動と生産性を高めるインセンティブです。 これはいわゆる「ポジティブストレス」です。 それはどんな価格でも活力と希望を解決しようとします。
プレッシャーや緊迫した締め切り、上司の要求は、野心的な従業員の中には成功を収めようとしているものではありません。 したがって、さまざまな障害や職場でのストレスの原因 - ストレス管理は、この状況では単に必要です。 少量ではありますが、ストレスは人々がエネルギーを適切に消費して創造的な目標を達成するのに役立ちます。ストレスを避けることがベストです。 または少なくとも時間内にそれらに対処することができます。