美と健康のためのリンゴの利点

すべての果物のうち、リンゴは最も多く食べられるもので、1年を通して食べています。 生理的基準によると、私たちのリンゴ消費量は48kg /年であり、そのうち40%は主にジュースの形で加工されたものです。 リンゴには、人間の組み合わせに最適なミネラル(カリウム、マグネシウム、リン、ナトリウム、カルシウム、鉄分)とビタミン(B1、B2、B6、C、E、PP、カロチン、葉酸)消化可能な形態。 美と健康のためにリンゴを使うのはどれくらいですか?

健康上のメリット。

英語の科学者の研究によると、リンゴは肺に有益な影響を及ぼします。 定期的にリンゴを食べる人は、喘息のような呼吸器疾患を発症する危険性が低く、肺機能は良くなります。 医師は、空気中に存在する有害な汚染物質、タバコの煙から肺を保護する抗酸化物質の存在によってリンゴのこの効果を説明している。 したがって、喫煙者は多くのリンゴを食べるのに便利です。

アップルジュースは、心血管系を強化するのに役立ちます、精神的な仕事の人々のために便利です。 リンゴに含まれ、ペクチンはコレステロールを吸収します。 高血圧、アテローム性動脈硬化症などの病気では、虚血性心疾患を予防するために朝食前1時間に2つのアントシアンリンゴを食べることをお勧めします。

他の研究では、リンゴに含まれるフラボノイドとポリフェノールは、同じビタミンCよりもはるかに高い抗酸化特性を有することが示されています。これらの物質は抗腫瘍効果を有し、健康に危険なフリーラジカルを結合します。 りんごに加えて、フラボノイド源もタマネギです。

明白なリンゴの使用と消化のために、これらの果実の使用は、腸内微生物叢を改善する。 リンゴを治療的予防的または食餌的目的で消費する場合、異なる品種が同じ性質を持たないことを考慮する必要があります。 リンゴは、指示に応じて選択する必要があります。

胃炎と大腸炎が新鮮な甘酸っぱいリンゴを食べることが推奨されるとき。 朝食の代わりに午前中に、これらのリンゴからお粥を食べる必要があります。 ガスの生成を防ぐために、次の4〜5時間で何も食べて飲むべきではありません。

慢性および急性大腸炎(軽度および中等度)の場合、5〜6回のレセプションで1日当たり1.5〜2kgのこすられた甘いリンゴを食べるべきです。 擦ったリンゴ粥は直ちに食べるべきです。さもなければ、すぐに酸っぱくなり黒くなります。

リンゴは鉄分が多いため貧血の治療に不可欠です。 フルーツ400-600グラムを食べることをお勧めします。

リンゴは、利尿効果があり、脂肪の吸収を減らします。 それらに含まれる繊維は、低カロリーの含量で飽和感を生じる。 したがって、体重を減らしたい人は、リンゴを喜んで使用します。 この目的のために、1日半〜2キログラムのリンゴを6回のレセプションで食べるアンローディング日が用意されています。

5〜6本の骨には体のヨウ素の毎日の基準が含まれているので、リンゴを骨と一緒に食べることをお勧めします。

リンゴを調理するとき、フラボノイドの70%までが失われるので、生のままでよく食べるべきです。 あなたがリンゴをきれいにする前に使用する必要はありません - 主な栄養素は、皮膚に含まれ、そのすぐ下に含まれています。 ビタミンCは、赤色ではなく、緑色のリンゴに多く含まれています。

美しさのメリット

リンゴは健康だけでなく有用です。 彼らは外観に有益な効果をもたらし、毛の成長を刺激し、しわを予防します。 肌のために、あなたはリンゴから良いマスクを作ることができます。

乾燥肌の場合:

正常な皮膚の場合:

油性肌の場合:

そばかすが心配ならば:

皮膚が手に荒れているとき: