1ウェイ。 化粧をきれいに取り除く
ファッショナブルな流行を乱用せず、夜間化粧品のミルクで洗ってください。それだけであなたの肌を傷つけるでしょう。 そして、この手順の後、毛穴が詰まり、皮膚が呼吸を停止し、その結果、腫れおよび炎症が現れるということがすべてのポイントである。
ベスト中性：ゲル、化粧用石鹸（包装にはマーキングされる）、泡。 メイクを取り除くときの水は室温でなければなりません。 あまりにも暑いまたは寒い場合、皮膚は重度のストレス、乾燥を経験し、血管の芽が表示されます。 同じ理由から、アイスクリームを使用することはお勧めしません。
2ウェイ。 モードを観察する
これはすべて、20.00以降、スキンケアのための深刻な手順を放棄する必要があることを意味しています。 軽食のクリームと洗濯のみ。 化学マスク、クレンジング、集中的な操作などは、別の時間に延期する必要があります。 これは、生体時計上の身体が、20.00から始まって休息状態になることを示しています。 そして、表皮のために振るこの時、それは不必要な負担とストレスです。 その後、午前中に休息していない肌は、「目の袋」、毛穴の拡大、腫れなどの不快な現象で私たちを喜ばせます。 これらの問題は、就寝前に夜間クリームを2時間以上適用すると発生します。
3道。 マスクで過ごしてはいけない
自宅のマスクは、5〜7分以内に顔面に保つ必要があります。 もし過度のひずみになると、皮膚は「窒息」し始めて呼吸を止め、ここで腫れや腫れが起こります。 マスクは普通の水で洗い流すべきです。 彼らは乾燥した皮膚とアレルギー反応を引き起こすミネラル塩を含んでいるので、ミネラルウォーターはありません。
4ウェイ。 あなたの時間を急いではいけません。
あなたが30歳であれば、ホエーを取る必要はありません。あなたにとっては早すぎます。 サスペンダーを使用し、アクティブマスクは皮膚の状態と年齢に合わせてください。 深刻な肌の問題がなければ、天気からあなたの顔を保護し、きれいにして潤いを与えるのに十分なだけ、25歳から真剣にあなたの顔を取ることができます。 専門家に相談し、指示をよくお読みください。
5道。 飲食物 - スピードを落とす
あなたは20.00のルールに固執する必要があります、あなたの食べ物を見てください。 特に35年の境界を越えた場合、体液や食物の摂取を減らす必要があります。なぜなら、この時代から代謝が減速するからです。 そしてあなたが本当に食べたい場合は、果物を食べるだけで、酸っぱいのではなく、食欲を刺激し、乳製品を食べます。 紅茶とコーヒーは制限されるべきです。
6道。 2番目の顎の外観に注意してください
首は年齢を出します。 そして、若い頃から、筋肉を鍛える必要があるので、それは必要です。 このために特別な練習をする必要はありません。一定の規則に従ってください：
- 座ったり歩いたりするときに、顎がテーブルや床に平行であることを確認する必要があります。
- 枕なしで寝るか、小さな枕で寝ます。
- あなたの胃の上に横たわってはいけません。
7道。 適切に眠る必要がある
皮膚が酸素と新鮮な空気を欠いていると、目の下の袋や淡い顔色がしばしば現れます。 人々の多くは睡眠不足に悩まされています。逆もまた同様です。 あなたは自分の体に耳を傾け、どれだけ安静が必要か答えてください。 あなたが1日12時間寝ていても、十分な睡眠を取っているわけではありません。 また、重要なポイントは寝室の温度ですが、通常の温度は15〜25度になります。 皮膚を息を吸うには、寝る前に部屋を換気する必要があります。
8道。 クリームに注意してください
若者は健康の徴候です。 女性が健康でない場合、どのように彼女がクリームで塗りつけられても、彼女はこれより若くはありません。 私はクリームの半管を絞って、それから寝て、美しいエレナに目を覚ます。 しかし、これはすべてそうではなく、クリームでは状況が逆になり、クリームが多いほど、腫れが目の下に現れることがあります。 名前のない指でクリームを少し落とし、きれいな濡れた顔に塗る必要があります。 なぜ濡れているの？ 最初は、氷で顔を拭いたり、冷蔵庫から溶かした水を洗う方が良いからです。
9道。 水は人生です
どこで水を得ることができますか？ 「タップから」水が十分にきれいであると思われない場合は、水をろ過するか、店で買うことをお勧めします。 もし水が良ければ、1日以内に塩素に対して沈殿させてください。 次にプラスチックボトルに注ぎ、冷凍庫に入れます。 1日後、沈殿物から水、解凍物、ひずみを得ます（これは静かに別の容器に注ぐことができます）。
今、「生きている水」が準備されています。 それは生きている、それは単に奇跡的になり、その構造を変える。 それは肌に奇跡的なだけではありません。 スープを沸かし、髪を洗って、洗って、飲みなさい。 この水を1年以上保管する必要はありません。 最近解凍された解凍された水がより良くなり、すでに1週間は立っていた水ではなくなります。
10道。 緑茶は体を若返らせる最初のアシスタントです
ミントと緑茶を忘れないでください、ミントは "女性の草"と考えられ、男性には推奨されていません。 コーヒーの代わりに冷たい形で、有害なソーダの代わりにそれを飲むことができます。 ペパーミントは非常に有用であり、それは味を改善する。 緑茶はミルクと砂糖と相容れない。 それは蜂蜜でそれを飲む方が良いです。 それには抗酸化物質が含まれています。これらは身体から有害な「ゴミ」を除去する物質です。 緑茶は血液中の脂肪やコレステロールの分解を加速し、定期的に使用し、肝臓の肥満を防ぎ、血管の弾力性を維持し、体の老化を防ぎます。
毎日のためのいくつかのルール
午前、お湯のガラスで始まり、それは消化器系全体を開始し、胃腸管をきれいにします。 このために私たちは "生きた水"を使います。 2ヶ月で胃炎やその他の問題を忘れるでしょう。
通常の朝はシャワーで水ですすぎ、スポンジで体をマッサージするように変更します。あなたは温水で湿らす必要があります。 「穴にこする」必要はありませんが、私たちがしていることの正しいインジケータは身体がわずかに赤くなるでしょう。 したがって、マッサージは、毒素のさらなる回収を刺激し、死んだ細胞から皮膚を解放する。
その後、コントラストシャワーを浴びる。 暖かい水を冷たいシャワーに変える必要があります。合計で約5分です。 涼しいシャワーで仕上げる。 マッサージをすると、1日15分になります。 美しさと若さのために、それはあまりにも多くのことがなく、完全に無料ではありません。 濡れた身体の上でシャワーを浴びた後、少しオイルやクリームを塗布する必要があります。 このような処置の結果、あなたの肌は1〜2ヶ月以内にクリアされます。 2〜30年後に若々しい肌を保つために35年後に必要な手順です。
手に細心の注意を払う
手の皮は大きな「過負荷」を経験しています。 彼女はしばしば女性の年齢を明らかにしますが、5年間も "徴候"を示します。 床、皿、洗濯物などを修復するには、手袋を使用する必要があります。最初は手袋が不便なので、習慣になります。
最大の利点をすべてを行うには、きれいな湿ったきれいな手で擦る必要があります。 洗ってから、5〜10分間保湿マスクをかけてください。 植物油を塗ったり、ナプキンで拭いたり、手にちょっとしたクリームを塗ったり、「普通の奇跡」があります。
今すぐあなたは手袋を着用する必要があります、あなたはまた、 "使い捨ての"セロハン、あなたも快適で柔らかい綿の手袋をすることができます。 彼らはゴム手袋を着けて仕事に就きます。 一方、洗剤および皮膚粉の有害な効果の代わりに手の皮膚は家庭処置を受ける。
そして、もちろん、スポーツや体育はどこにもありません。 あなたが怠け者であっても、少なくとも毎日何かをする必要があります。
どんな年齢でも、どうやって若くしていられますか？
世界の人生を長くして楽しくするために、国際的な栄養士、心理学者、医師たちは、10の簡単なルールを作成しました。
1. オーバーフィードしないでください！ 2500カロリーではなく、1500カロリーのコンテンツになるようにしてください。したがって、細胞の活動を維持し、細胞をアンロードするようにアレンジすることができます。 細胞の更新が速くなり、身体が疾患の影響を受けにくくなります。 あなたは極端に行く必要はありません、少し食べる。
2. あなたの年齢に合わせたメニューが必要です。 30歳以降の女性のしわは後で現れ、いつもナッツや肝臓を食べる。 40歳以上の女性は、50年後にベータカロチンの恩恵を受けます。カルシウムは心臓に有益な効果をもたらし、骨の形を保つのに役立ちます。 魚の使用は血管と心臓を保護します。
3. あなた自身に適した仕事を見つけます。 フランス人によると、この作品は若さに貢献しています。 誰がうまくいかない、彼は5歳以上に見えます。 社会学者によれば、指揮者、哲学者、芸術家、司祭などの職業は、青年を保護するのに役立ちます。
あなた自身のペアを見つける。 優しさと愛は、老化に対する最良の手段です。 そして、ある人がセックスをして週に2回婚約すれば、彼は10年半も若く見えます。 結局のところ、性交中、体内にエンドルフィンが形成され、そうでなければ幸福のホルモンと呼ばれます。 それは免疫システムを強化する。
5. あなたはあなたの視点ですべてを持っている必要があります。 意識的に地面に住んでいる人は、受動的に人生を進む人よりもうつ病になることはまれです。
6. もっと移動する。 たとえ10分のスポーツを練習しても、あなたの人生は長くなります。 運動中、30年後の成長ホルモンの産生が有意に減少するため、老化を抑制する成長ホルモンが形成される。
7.あなた は涼しい部屋で眠るべきです。 誰もが摂氏17〜18度の温度で眠っている場合、若者よりも長く眠っていることがすでに証明されています。 その理由は、身体の年齢特性や代謝の現れ方が環境の温度に依存するからです。
8. 自分を甘やかす。 時々、楽しい購入やおいしい一口を許可してください。
あなたの怒りを常に抑えてはいけません。 絶えず自分を拘束している人は、自分の周りの人々と分かち合うのではなく、自分の視点を守ると主張することはできません。この人はさまざまな病気、悪性腫瘍の対象となります。 国際的な検査の結果によると、がんに罹っている人の64％が常に怒りを抑えています。
10. 脳を鍛える必要があります。 外国語を学び、精神的な活動が必要な知的ゲームをプレイし、クロスワードパズルを解決しましょう。 計算機ではなく、心に数えてみてください。 循環系と心臓の働きを活性化させ、代謝を活性化させ、加齢に関連する精神的劣化の過程を遅らせるように、脳の働きをしなければなりません。
今、私たちは若さと美しさを保つ10の方法を知っています。 これらの方法とルールを守れば、あなたの美しさと若さを長年にわたって保つことができます。そして、最も重要なのは、笑顔が必要だということです。 そしてまずは自分自身に。 座っているとき、良い紅茶のカップでリラックスしたり、エクササイズをするときに、鏡で自分を見てください。 笑顔を忘れないでください。最初は人為的に出てきます。そして、それは心から去ります。 幸運を！