腹腔内の脂肪は体のどこの部分でも脂肪とはまったく異なった挙動を示すため、すべてが起こります。 腹腔には血液がよく供給され、ストレスホルモンであるコルチゾールを認識する多くの受容体があります。 日中は、コルチゾールのレベルが下がり、その後上昇しますが、毎日のストレス下では、コルチゾールのレベルは高いままです。 その結果、コルチゾールに反応するレセプターが多く存在するため、腹腔内で一定のストレスと高レベルのコルチゾールを投与すると、ほとんどの脂肪が沈着することがわかります。
膨らみのあるおなかは、ストレスを感じる唯一の価格ではありません。嫌いな仕事、悪い結婚、交通渋滞です。 高レベルのコルチゾールは、常に脳内のニューロンを死滅させ、最終的に重度のうつ病につながる良い気分の原因となるセロトニンの形成を妨げる。
より多くのストレス、より多くの脂肪
夏の時間になるとあなたのおなかを心配し始め、あなたはビーチに行きビキニを着る必要があります。 科学者は、腰、中央肥満で脂肪を呼ぶ、この脂肪は、心血管疾患、糖尿病の2次、いくつかの種類の癌に関連付けられています。 私たちの体系では、遺伝が重要な役割を果たしています。 あなたは "リンゴ"または "梨"とは誰ですか？ 結局のところ、親からの子供は人物の構造を継承した。 腹腔内の肥満に関連する22〜25％のすべての疾患の遺伝的素因。 この問題に対する唯一の解決策は、生活の方法を変えることです。
最高の食生活
効果的に腹腔内の脂肪を取り除くには、ストレスと闘う方法（深呼吸、ヨガ、瞑想）に慣れる必要があります。 チェスナットヒルマスの心と体の研究所では、参加者はすべての技法をストレッチャーを管理することを学ぶ気分転換プログラムに組み込み、体重を増やすホルモンを活性化させました。
この「ムードリフティングプログラム」には、体重減少に必要な成分も含まれています。 このプログラムの参加者はすべて、クレタ島の食事に従わなければなりません。それには、野菜、果物、種子、ナッツ、魚などの健康的な栄養価の高い食品が含まれています。 このような地中海食の科学者によると、体の器官系に抗刺激効果があり、体が慢性的なストレスと戦うのを助ける。
ストレスに対する食べ物
私たちがストレスの多い状況から抜け出すのを助ける多くの種類の食べ物があります。 チョコレート、パスタ、クッキー、ケーキなどの食品は「快適な食べ物」と呼ばれ、短時間しか体を冷静にすることはできません。 コルチゾールのレベルを下げますが、同時に脂肪を多く消費しますが、消化不良も少なく、体重も減少しません。 しかし、上記のように健康食品を食べれば、クルタンの食生活を守り、コルチゾールのレベルを下げ、低カロリーの食べ物を食べます。
過剰体重は常に醜く見え、最終的にはさまざまな病気につながることを理解しなければなりません。脂肪と戦うよりも戦うのがずっと難しくなります。 健康的なライフスタイル、心の平和、スポーツ、適切な栄養。 これは過剰体重との戦いで成功するための私たちの道になります。
理想的なプレスのための練習
すべての女の子は彼女のおなかをセクシーで弾力的に見ることを夢見ています。 しかし、あなたはどのようにして体の最も問題の多い領域を偉大な形に保つことができますか？ 私たちはあなたに、最も無視されたプレスを最も完璧なおならに変えることができる特別な複合施設を提供します。
エクササイズナンバー1
出発ポジション - 私たちは重視し、肘は曲がります。 あなたの体は直線でなければなりません。 前腕で重く感じるまでゆっくりと体を下ろします。 強く私たちは誰かが今や胃を打つように、プレスの筋肉を緊張させます。 私たちはこのポジションで60秒間ホールドしようとしますが、しばらくはリラックスします。 運動を15回繰り返す。 私たちは体をまっすぐに保ちます。 腰を下げたり、背中を上げたりしないでください。
エクササイズナンバー2
開始位置は右側にあり、脚は伸びています。 左腕は腰に曲がっている。
右腕をゆっくりと曲げて、体が対角線を描くようにします。 プレスの筋肉を緊張させて、このポジションでは1分ほどかかります。 それが難しい場合は、時間を30秒に短縮します。 最初の位置に戻って、残りましょう。 運動を15回繰り返す。 練習中の膝と腰が床に触れないようにしてください。
演習3
開始位置は背中に横たわっており、腕は離されており、膝は曲がっています。
身体が肩から膝までの直線になるようにゆっくりと腰を上げてください。 プレスの筋肉を緊張させ、右膝を胸に上げる。 数秒後、私たちは脚を下げ、すべてを左膝でも繰り返す。 そのような運動は、実行するのは簡単ではありませんが、それが1週間で正しいと毎日行うなら、あなたは素晴らしい結果を見ることができます。
エクササイズナンバー4
ダンベルでこのような運動を行った。 最適な体重は3キロです。
開始位置 - 伸ばした手のダンベル、肩の幅の足。
左足で大きな一歩を踏み出しましょう。同時に、プレスの筋肉をひずませると同時に、左に曲がりましょう。 それぞれの膝は直角を成すべきです。 向きを変えて出発位置に戻ります。 もう一方の足でこの運動をやり直しましょう。 2つの複合体を15回作る。 私たちは手を踏み、緊張することなく真っ直ぐにして、同時にリラックスしています。
今、私たちは、美しくてフラットなおならを持つ簡単な方法を知っています。 これらの簡単なヒントで複雑な練習ではなく、あなたはフラットな胃を持つことができます。