世界の人口の75％は、現在の人生に至るまで、クラスメート、子供時代の出来事、若者を覚えていると確信しています。 しかし、アメリカの科学者の研究によれば、50-60年の生活の中で学んだ情報の5％のみを正確に再現できることが示されており、35％の出来事や自分の思考を追加の質問や干渉で想起することができます。 多くの人が精神的記憶を改善する方法を考えていますが、それが非常に簡単かつ迅速に実行できることに気づいていません。
それで、メモリを改善することは可能ですか？ 脳のメカニズムを改善する80以上のテクニックの作成者は、この質問に積極的に答えます。 実験中に得られた最良の結果は、記憶容量の約22〜24％の増加である。 しかし、これは行動の指針ではありません！ 脳のトレーニングに急いではいけない - 科学者は警告する。 自分で記憶力を向上させようとすると健康上危険です。 したがって、情報を覚えることに集中しようとすると、常に同じことを長時間繰り返してください。脳は私たちの行動を暴力的なものとして認識し、中和しようとします。 その結果、疲労、眠気、頭痛などの不快な症状しか感じません。 これは、例えば筋肉を構築するのと同じように、記憶を訓練することができないことを意味します。 材料の意味のない機械的「記憶」は、毎日新しい材料をより簡単に学ぶという事実につながりません。 それにもかかわらず、記憶メカニズムの仕事の改善を達成するための手段があります。 それらをワークアウトとして、また必要に応じて使用してください。
メモリはどのように機能しますか？
科学者はメモリ操作の2つのメカニズムを区別している。 これらの最初のものは、比喩的な記憶であり、論理的なものです。 その行動は、脳が特定の画像間のつながりを記憶しているという事実によって説明されています。例えば、ルート、本のプロット、ストーリー。 この場合、想像力の仕事は非常に重要です。第一に想像力の仕事です。第二に、幻想の瞬間に注意の集中があり、頭の中に形成されたイメージを統合するのに役立ちます。 このタイプの記憶は、ストレスと心の平穏の妨害と厳密に反しています。 Pereenervichavまたは会議前にコーヒーを余分に飲むと、名前、位置、または電話を覚えておかないと危険にさらされ、不慣れな地域を渡ると失われることさえあります。
第2の記憶方法は機械的である。 これは、脳の神経細胞の間に生じる接続に基づいています。 これは、例えば、外国の言葉、テキスト、ダンスやスポーツの動き、そしてオートマトンを達成したいと思う何かを学んでいるような場合に起こります。 この場合、細胞を接続するのに十分な「建材」があることが重要です。 これを行うには、食事を修正する必要があります - 食品はタンパク質でなければなりません。
メモリを改善し始める！
比喩的記憶のメカニズムを最も正確に説明しているのは、いわゆるTsitsironメソッドです。 有名なスピーカーはスピーチを準備しながら家の周りを歩き回っていて、いつも1つの場所に立っていた物体に精神的に「配置」された後、その状況を自宅で思い出し、必要な団体がすぐに彼の記憶に現れたと言います。 視覚情報の視覚化は、それを覚えておく上で鍵となります。エデティックスの分野の専門家によれば、記憶問題を解決する心理学のセクションです。 それを知的作業の規範の基礎とすることは、簡単で便利です。
- 不要な情報の脳をきれいにする：日常的な事柄（買い物リスト、その日の計画）、日記に書き留める。 「保険代理店に電話する」、「レポートを確認する」といったケースについてのリマインダー付きのステッカーを掛けます。
- 必要な情報を視覚化するだけでなく、雑誌や本に印刷された写真の形で提示する。 重要なオブジェクトが欠落するようなイメージや「枠外」のフォーカスを忘れた場合、そのメモリは部分的には不明瞭なままです。
- フォーカス！ テキストを何度も読んだり、重要なことを聞いて「耳で聞かない」とすると、何が言われたのかを覚えている可能性は低いです。
- 材料をよりよく記憶するために、寝る前にそれを繰り返す。 この時点で、脳は過去の日の印象から解放され、必要な情報の鮮明なイメージを作成することができれば、それはよく記憶されます。
- 演説をする準備ができているなら、演劇の俳優かトークショーのホストを想像してください。 聴衆を想像し、最も重要なのは、あなたの演奏に対する彼らの反応です。 アンコールのために3-4回行くと、あなたは心からテキストを知っていると感じるでしょう。
- いくつかの感覚の助けを借りて得られた、精神的記憶の複雑な印象を改善する。 オーディオ素材を読み上げるか、それを繰り返す。 そして、読者の声が心地良い感情と思い出を呼び起こすならば、それは良いことです。
もっと多くの時間
彼の著書では、よく知られている心理学者のデール・カルスギは、繰り返しを「記憶の第2の法則」と呼んだ。 彼は例を挙げている：「何千人ものイスラム教徒の学生がコーランを心から知っている。 27カ国語に堪能な言語学者のリチャード・バートンさんは、1日15分以上言語を勉強したことがないことを繰り返し学生に認めました。 彼は、この負荷の後に脳が疲れて、記憶のメカニズムが働かないことを私たちに保証します。 心理学者からアドバイスを受けるのを妨げる原因は何ですか？
- バルク材料は、部品に分解すると覚えやすくなります。 材料の最初の繰り返しの後、40~60分の休憩を取る。 第3ステージは、さらに3〜4時間かかります。 そして4番目のもの - 次の日。
- 情報を4回以上連続して繰り返さないでください。 さもなければ、脳はそれを拒絶し始める。
- 材料のみをメモリから再現する - 繰り返しの再読は有用ではない。
あなたが定期的に忘れると...
...数字：
例えば、579534は57-95-34として覚えやすくなります。
- 親戚の誕生日、アパート番号、あなたの電話または年齢の日付と数字を接続します。
...名前：
- アクセスしている間に新しい名前を何回か言ってください。
- 新しい名前を映画や本のヒーローと結びつけ、人のために「星」のニックネームを固定することで、記憶を改善することができます。
...人：
- 奇妙な顔の特徴、衣服の要素と対話者の行動に注意し、他の人との類似性に焦点を当てようとするのではなく、相違点について、
- 対話者の「書類」を収集し、それに関連付けることができる情報を多く入れ、訪問したいくつかの企業に書き留め、あなたがどこでそれを満たすことができるかを考える。
心のための食べ物
私たちはしばしば、脳の栄養機能は本を読んだり、専門家と話をしたり、自分の意見や精神的な検索をしていると考えています。 しかし、科学者によれば、すべてがより実用的です。 全身の部分としての私たちの脳は、文字通りの意味での食物を必要とします。 科学者たちは、食べ物を使った精神的記憶の働きを改善する方法について、長い間学んできました。
1.魚。 専門家によると、1日あたり100グラムのシーフードは、脳の強化を意味する反応の速度を大幅に向上させるのに役立ちます。 この秘密は、血液中のコレステロールのレベルを調節し、血管のパフォーマンスを改善する、精神の透明性を高めるヨウ素含有量が高く、脂肪酸（魚中に含まれる）です。
2.赤ワイン。 ジョンズ・ホプキンス大学の科学者たちは、この飲み物が脳神経細胞の免疫を増強すると主張している。 しかし、比の感覚を知ることは重要です。そうでなければ、脳は逆に、低下し始めるでしょう。
3.オリーブ油は多価不飽和脂肪酸の供給源です。 イタリアの科学者たちは、どこでもこの製品を使用している地中海の住人は、年を取るにつれて知的障害になりにくいことに気付きました。
4.トマトにはリコペンが含まれています。フリーラジカルを取り除き、脳細胞を傷つけて痴呆につながる抗酸化物質です。
5.リンゴ。 マサチューセッツ大学の科学者たちは、リンゴジュースに含まれる物質が記憶喪失や知能の喪失を防ぐことを発見しました。 このジュースの効果は、抗酸化物質の含有量が高いためです。 したがって、果物は仕事に集中し、仕事の一日を通して思考の明快さを保つのに役立ちます。
6.ブロッコリーは、脳の機能を改善するビタミンKの供給源です。
7.ブルーベリーには、抗酸化物質の強いアントシアニンが含まれています。これは、年齢関連疾患から脳を保護します。 医者によると、このベリーの愛好家は良い精神的記憶と動きの調整を自慢することができます。 事実、ブルーベリーに含まれる化合物は、血管の壁の弾力性を改善し、血圧に有益な効果をもたらす。
8. Phytomedicine。 私たち一同は何かを忘れず、間違いを許さずに、同時にいくつかの緊急事項を同時に実行する必要がある状況に直面しました。 彼らが起こった場合、私たちはストレスと緊張で忘れ去りと気晴らしを正当化します。 ますます出現しつつある記憶障害は、神経細胞が回復していないという事実に打ち消されています。
最近の科学者の研究は、脳細胞のある部分では、ほとんどすべての人生が更新され続けていることを証明しています。 しかし、彼らは定期的に、ターゲットを絞った摂食が必要です。 これに必要なすべての物質を食物で得ることができるわけではありませんので、細胞を再開させるのに役立つ特殊な植物製剤の助けを借りて脳を完全に飽和させることができます。 彼らは、職場での忙しいスケジュールの期間中、研究所でのセッションの前と最中に、予防目的で使用する必要があります。 このような薬物の主な仕事は、脳の働きをサポートすることです。
最も重要な瞬間にあなたが信頼する資金は、天然の抽出物に基づいて開発され、原材料と生産の厳格な品質管理に合格することが非常に重要です。 例えば、イチョウの特別な抽出物を含む薬。 この植物は、古代の漢方薬でさえ、年齢と共に現れる循環障害を回復させるために、また精神的記憶を改善しようと試みたときに知られています。 これは、緊急の事や欲望のために、すべてが「マネージャー症候群」（知的疲労）を発症する時間がある活動的な人々にとって特に重要です。 そのような薬物は、心と堅い記憶の明瞭さを担う脳部門の仕事を活性化し、血管の壁を強化し、血圧を正常化させる。 あなたは昨日何をしなければならなかったのか覚えていましたか？ 将来は再び起こらないよう注意してください！