生活環境 。
しばしば緊張の原因は、生活環境の層の深いところにあります。 彼らの上司の不器用な声に常に悩まされる人もいれば、個人的な問題については心配している人もいれば、未知の人も容認できない人もいます。 個人的な失敗、嫌い、嘘、不信、嫉妬、急いで状況の悪化につながる。 緊張した人々は、しばしば状況を正しく評価して正しい判断を下す能力を奪われています。 これは彼が生きるのを妨げ、周囲の世界に適切に対応することを妨げる。 そして、円は閉じて、正常な生命と存在の可能性を閉じます。 しかし、心理学者が判明したように、あなたはこのサークルの道を見つけることができます。
緊張した心理学者のヒント
模倣 。
これを達成するための効果的かつ一般的な方法が知られています。 メソッドの本質は模倣です。 この場合、事前に人が困難な状況を喪失し、その時の行動が変わる。 明らかに神経質を引き起こす行動に反応して肯定的な反応をシミュレートすることで、日常生活でどのように使用するかを学ぶことができます。 あなたがこのテクニックを使用しているより創造的な、より多くのチャンスは緊張を取り除かなければなりません。 たとえば、職場でこの不快な気持ちがあなたの上司または従業員によって高い位置にある場合、自分自身を非常に重要な人物と想像し、この役割を自分自身に適用して生きてプレーしてください。 そして、この役割の立場から彼らとコミュニケーションをとってください。 最初はあなたが成功しないかもしれません。 絶望的ではない、訓練は果実になる、主なものはそれらを中断することではありません。 あなたは不安と緊張の原因となるすべての状況を失うことを試みる必要があります。 時間の経過とともに、新しい行動の使用があなたの習慣になり、無駄に心配することはなくなります。
キャラクターやコントロール？
多くの人は、自分の性格の緊張感を払拭し、自分自身と他人にそうであると確信させる。 しかし、あなたは失望しなければなりません - これはあなたの個人的な意志です。 人間は自分自身を制御する能力がある。 緊張感は、自分の不満を表現したり、誤りを隠したり、複合体でさえする方法です。 私たちはこれを取り除く必要があります。 だから、あなたは気分が悪く、緊張し始めます。 状況の悪化を期待しないでください。 これが会話の場合 - 外出して一人で、一人で叫び、負のエネルギーを放ちます。 それ自体で蓄積する必要はありません。そうでなければ、遅かれ早かれ退出を見つけるでしょう。 可能であれば、ジムに行って、ネガティブなものを梨で吹き飛ばしてください。 それ以外の身体活動はすべて行います。 これにより、あなたは悪い感情を取り除くだけでなく、あなたの物理的な形態を改善します。
女性への助言 。
おそらく、自分自身を見ている女性のための緊張を取り除くのは少し簡単です。 緊張のヒントは次のとおりです。 神経の崩壊時には、鏡で自分を見るだけで十分です。 極端な場合には、あなたの近くにいる人にカムコーダーのこの行動を気付かないように尋ねてください。 神経質な人はとても不快で、自分が外から見えるときは、それがあなたのことだとは信じられません。 このような目の変化は、しばしばあなた自身や他人を不安定にするという欲求を長引かせます。 さて、状況が繰り返される場合は、ビデオアーカイブを確認してください。
自己単離 。
まあ、自己隔離の神経質さを取り除く。 あなた自身と一緒にいて、あなたの気持ちを理解しよう。 愛、優しさ、他者への寛容の芽を自分自身で成長させる。 人々は不完全です。 彼らは、あなたのように、彼ら自身の間違いを持っています。 彼らを許してください。 あなた自身を許してください。 正の波に調子を合わせる。 あなたが緊張しているなら、これには理由があります。 彼女に行ってください。 必要に応じてあなたの人生を変え、あなたの人生を否定的な感情でコントロールしないようにしましょう。
古い方法 。
あなたの神経が限界に達していると感じたら、何かを中断してみてください。 良い古い方法は10にカウントすることです。いくつかの人々はちょうど自分自身を停止し、状況をコントロールする秒数を持っています。 深く吸い込んで静かに吐き出す、おそらくそれは何度か行わなければならないでしょう。 心理学者は、この方法がほとんどの人に役立つことに気づいた。 主なものは、一瞬でも自分自身を拘束する時間を持つことです。
同時に、多くの俳優や運動選手が心理療法士から採用した運動は良い助けになります。 会話や待っている間は、椅子にまっすぐ座って膝の上に手を置く必要があります。 これは、自信を持って、さらなるエネルギーを得るのに役立ちます。 あなたが移動する場合、体のすべての部分を緩和し、自由に移動すると、あなたもgesticulateすることができます。 これは身体からの緊張を和らげ、感情を制御するのに必要なエネルギーを解放します。
恐れ 。
神経症の増加の原因はしばしば恐怖です。 人間が自分自身と彼の感情を制御する能力を麻痺させると、彼はバランスの乱れにつながり、私たちを自分自身から引き離します。 「私にとっては簡単ではないが、私は怖いが、ここでは...」 - 省略記号は、どんなフレーズでも置き換えることができます。 ほとんどすべての人がこれを自分自身で経験しました。 自然恐怖は、例えば、試験に失敗する恐れがあるため、試験前にすることができる。 この場合、結果がマイナスの状況は、状況を緩和し客観的に扱うのに役立ちます。 たとえば、あなたは不満足な印をつけると思います。 あなたを脅かすよりも？ 試験を再開する。 控除あり。 あなたがこれらの場合に何をするかを考えてください。 あなたは再びこの科目を勉強したり、別の教育機関を選ぶつもりですか？ 自分のためにそれを再生し、それを忘れてください。 そして、成功の場合にあなたを待っている肯定的な感情に調整してください。 楽しい、肯定的。 これらの気持ちをやめて、あなた自身にそれを適用し、解放してください。 あなたは精神的に両方の状況を通過し、それらについて忘れなければなりません。 結局、それは既にそこにあったことは緊張しているのですか？ もちろんです。 合格したイベントはあまりにも多くの感情を引き起こすものではありません。
本当に危険な出来事に基づくのではなく、病的恐怖があります。 これは恐怖症です。 この問題では、医師 - 心理療法士に連絡する必要があります。 私たちは、神経質になった心理学者の助言があなたに役立つことを願っています。
最も重要なことは - 自分自身を確認してください。 あなたはすべてを克服し、あなたは成功するでしょう。 パスの冒頭で緊張が定期的にあなたを苦しめても、これは自己改善をやめ、あなたの手を落とす理由ではありません。 この闘いの結果としてあなたを待っているもの、つまり人生の平和な楽しみを知っているだけなので、これは追加のインセンティブになるはずです。 努力する価値はあるのですか？