最大の注意を必要とする第一段階は、骨格が特に集中的に発達し、骨量が蓄積する（そのピークが20〜25歳になる）小児期と青年期です。 R炎、骨折、およびカルシウム代謝障害は、これを妨げる可能性があります。 この時代の骨の質が今後のミネラル密度の指標を決めるため、「解体」を時宜にかけて処分します。 緊急対策を講じないと、血中のカルシウム濃度の低下や骨粗鬆症がさらに発症する可能性があります。
次の危険な時期は妊娠です。 現時点では、母体は乳児のニーズの主要な満足の原則に基づいています。この微量栄養素が不足していても、カルシウムの投与量は1日30mgです。 準備が整っていない母親は、閉経時にあなたに思い出させる虫歯や軽い骨を払う必要があります。 防衛を構築する！ まず第一に、骨組織を構成する主要な要素であるカルシウムの連続的な供給を身体に与えます。
ただの事実
骨粗鬆症（骨密度の減少）は、WHOの専門家によって、世界で3番目の主要な死因（心臓血管および腫瘍学的疾患の後）であると認識されている。
多くの場合、血液中のカルシウム含量が低く、骨粗鬆症では無症状であり、生活の質に大きな影響を与えます。運動負荷を制限し、重大な負荷でも骨折の可能性を高めます（半数が障害につながります）。
この疾患は女性にとってより敏感です：骨組織は35年後に密度を失い始めます！ 閉経後、プロセスは勢いを増しています（エストロゲン欠乏による）。 50％の女性の40％が脆弱な骨を患っています。
公式のデータによると、ウクライナには、骨粗しょう症の「犠牲者」が300万人以上あります。 ヨーロッパでは5000万人！
耳たぶ、カルシウム
主なカルシウムデポは骨組織です。 すべての準備金の99％がここにあります。 そしてその機能は明らかです。「骨格」を強化することです。 ご存知のように、すべてがスケルトンにとどまっています！ しかし、カルシウムの残りの1％は実際には：それは血液凝固、神経インパルスの生成と伝達、筋肉繊維の減少に重要な役割を果たします...そして間接的にまた、聴覚と視力の質、皮膚状態、アレルギー反応の防止に責任があります。 一般的に、カルシウムがない - どんな方法でも！
血液や骨粗鬆症に含まれるカルシウムの含有量が低い最も効果的な方法は、体内のビンのこの要素、つまり健康な食生活を提供します。 まず第一に、牛乳とその "派生物"が豊富です。 はい、カルシウムはここだけでなく、ナッツ、豆、キャベツ、魚でもあります。 しかし、専門家は満場一致であり、牛乳中でのみリンとマグネシウムとの理想的な比率で含まれており、完全な同化が保証されています。
カルシウムの "受容"を促進するのは、特別な乳酸 - isethionineです。 また、身体の病理学的過程の発達を阻害し、夜間に牛乳を飲んで飲むようにアドバイスするので、神経を和らげます。
ミルクへのミルクは違う。 沸騰したミルクでは、多くの有用性とカルシウムを失います。 したがって、（祖母の村の）村で蒸気を飲むか、超低温殺菌（この熱処理方法では有害細菌のみが死滅し、牛乳のすべての貴重な要素は生きています）。
どんな形のミルクが好きではないですか？ 次に薬局を見てください：カルシウム欠乏症を排除する薬、一杯！ しかし、骨密度測定の結果（骨密度の測定値）に基づいて専門家によって任命されるべきです。
病気を引き起こす要因の中で、医師は遺伝、民族性（ヨーロッパ人およびアジア人はより頻繁に苦しむ）、高齢、低体重、不妊症、内分泌系疾患と呼ぶ。 これに影響を与えることは困難です。 しかし、あきらめないでください：骨粗鬆症の助手または敵になるという選択はあなたのものです！
骨粗鬆症は「フレンドリー」です...
女性がダイエットに座っている場合：ダイエットが最大限にカットされていれば、カルシウムはどこから来ますか？ さらに、肥満は脂肪組織がないことが多い。 アンドロゲンホルモンのテストステロンへの変換は、エストロゲンと同様に、骨組織の自然な守護者として働くことがここにあります。 したがって、若年の若い女性は骨粗鬆症で2.5倍の頻度で「知る」ことができます。
太陽から常に隠れる「薄い顔」：ビタミンDの欠乏は、体内でカルシウムを吸収するすべての努力を否定します。
怠け者で、座って寝るのが大好きです。 科学者たちは確信しています：骨密度はベッドレストからだけでなく、不十分な移動性からも減少します（毎週0.9％）。 ジムに走りなさい！ しかし、それをやりすぎてはいけません：体操は骨量を増やしますが、トレーニング中の発汗はかなり反対です。 研究者によれば、汗を介してカルシウムが失われることは非常に重要です（ランナーにとっては年間3％）。 どうすればいいですか？ すぐに同じミルクを使ってバランスを回復させてください（ジムやサウナの後、汗も出ます）！
骨粗鬆症は「恐れ」...
授乳中のお母さん。 母乳育児（特に長期化）は、将来的にこの病気を発症する危険性を減少させることが判明しています。 科学者らは、授乳後の骨組織がより強いことを発見した。
性的に活発な女性：彼らは沸騰ホルモンによって保護されています。 歴史的および文化的理由から、女性が性的により長期間にわたって（そして子供の群れを獲得する）東洋では、この病気はまれであることが注目されています。 セックスを守り、骨粗しょう症に耐えられないように！