疲労、ストレス、悪い生態系、ストレスやその他の負の要因は、正常な状態から神経系を除去する可能性があります。 神経が限界に陥っているという気持ちがある場合は、動揺しないでください。 すべてを修正することができます。 主な問題は、問題を引き起こすことなく、優しく迅速に行動することです。
休息
神経を疲れさせる最善の治療法は、もちろん安静です。 海辺に行くのが一番です。 癒しの海水、きれいな空気と愛情のある太陽は、すぐに否定的な考えを緩和し、神経系を復元します。 あなたが長い旅行をすることができない場合は、国に運転してください。 新鮮な空気を吸い込み、森の中を歩き、素晴らしい鳥の歌をお楽しみください。 家から離れている間は問題を心配しないでください。 あなたを取り巻く自然をお楽しみください。休憩してください。
睡眠
睡眠 - これがなければ、体はそれなしではできないものです。 慢性的な睡眠不足は、神経系の病気の根本原因です。 脳が休まないと、細胞の大量死が始まり、その結果、神経化学プロセスの失敗が起こります。 知性と記憶が低下し、脳の早期老化が始まる。 睡眠は少なくとも7〜8時間でなければなりません。
食べる
神経系には適切な栄養が必要です。 あなたの食事中に多価不飽和脂肪酸オメガ-3を必ず含ませてください。 オリーブオイル、シーフード、魚、野菜、果物に含まれています。 中枢神経系の適切な動作のためには、エネルギーが必要である。 それは私たちに炭水化物を与えることができます。 ジャガイモ、穀物パン、パスタ、豚、バナナを怠ってはいけません。 そばやオートミールが最も便利です。 最も濃縮された天然炭水化物は、もちろん、蜂蜜です。 サシェやインスタントスープ、燻製製品から麺を完全に放棄しようとする。 それらが含んでいる防腐剤は、脳の細胞を殺す。
ビタミンをとる
脳の細胞にエネルギーを供給し、記憶能力を向上させ（B2）、疲労を取り除く（B3）ために、神経系にはBビタミンが必要です。 ストレス下では、身体はビタミンB5とB6も必要とします。 彼らは負荷が増加して集中し、心臓活動を刺激する。
アミノ酸
神経細胞はタンパク質であり、これはアミノ酸から構築される。 さらに、タンパク質は、脳細胞がエネルギーをより速く吸収するのを助けることができる。 したがって、タンパク質が豊富な食品を食べることが最善です。 牛肉（または他の肉）、卵、乳製品、魚を食べる。
神経系に有益な効果は、チロシン、グルタミン酸、グリシンおよびトリプトファンも有する。
L-グルタミンとグリシン酸は、神経細胞の代謝を正常化し、脳の血管を強化し、血圧を安定させることができます。
L-トリプトファンは神経を落ち着かせ、不安を解消し、片頭痛や頭痛を和らげます。 L-チロシンは有効な軽度の精神刺激薬であり、天然の抗うつ薬である。
様々なハーブ
ハーブは、人間の神経系を強化または回復させるのに役立ちます。 神経系に役立つさまざまなハーブがありますが、最も効果的な鎮静剤にはレモンバーム、ホップ、バレリアン、パッションフラワーが付いています。 錠剤、シロップ、滴の形でそれらの生成薬に基づいて。
ホップ
ホップには、精油、ビタミン、ミネラル、ルプリンなどが含まれています。 ほとんどの種類の神経障害に非常によく対処しています。 毎晩、ホップのコーンからお茶を飲むことをお勧めします。
メリッサ
メリッサは、高い興奮性、神経の疲労および他の神経疾患で処方される。 毎晩、夜にmelissaティーを飲むと、それはあなたにあなたの神経を整えさせる機会を与えます。
パッションフラワー
Passifloraの種子および果実には、抗ストレス作用を有する生物学的に活性なフラボノイドがある。 パッションフラワーは、大部分の神経症、過度の興奮性、恐怖の攻撃に効果的です。
ヴァレリアナ
バレリアンの根には、落ち着きのある効果を持つ有機酸と精油が含まれています。 バレリアンは、高い興奮性、心臓の動悸、不眠症に容易に対処します。 最良の効果は、アルコールベースで調製された植物の根から抽出物を提供することができる。