もちろん、あなたの好きな本を穴に読み込む前に、私たちの目を傷つけ、間違った光でそれらを読むことがあります。手でテキストを書いたとき、間違った姿勢をとりました。
多くの人のためのコミュニケーションは、私たちがオフィスで過ごす勤務時間に限られていません。 仕事後帰宅する時間がないので、私たちはすでにパソコンに接続しています。そして、私たちの目は再び赤くなって強調されます。
ビジョンプロセスが低下しないようにするには、コンピュータで作業するために一定の規則に従う必要があります。 最初に、もちろん、この距離は働くときに観察する必要があります - 50センチメートル。 あなたが働いている部屋に、 十分な照明がなければなりません。
また、あなたは目のために練習をする必要があります。 眼科医は、コンピュータで1時間を過ごすと、目の練習には5分が必要だと言います。
最小限の複合体には、以下のタイプの演習が含まれます。
1.座って3〜5秒間しっかりと目を閉じます。 その後、それらを3〜5秒間広く開きます。 運動を7回繰り返す。
2.約2分間頻繁に点滅を開始し、蝶が美しい翼をどのように揺らしているかを想像してください。
3.私たちの目を閉じて、私たちの目でさまざまな形を描く方法を試してみましょう：円と八角と菱形を始め、最初の角、例えば右上の他の角の左下の目から目を翻訳します。 この練習は2分かかります。
4.まぶたの指のパッドをしっかりと押し、15秒間押し続けます。 少し休憩して、もう一度5回繰り返しましょう。
5.私たちの目から異なる距離にある物体を見てみましょう。 私たちは遠く離れている物体に注意を集中し、次に私たちの視点を小さな距離にある物体に変換します。 そして最後に、私たちはその距離を調べます。 次に、この演習を逆の順序で繰り返します。
演習を行うときは、次の推奨事項に従ってください。
ストレスなく、静かに運動する。
- エクササイズからエクササイズに行くには、あなたの目を休んで、しばらくの間、それらをカバーする必要があります。
あなたは眼鏡なしで運動をする必要があります。
すっきりとした目を圧迫する。
生のジャガイモでは、薄いスライスを切って閉じたまぶたにかける必要があります。 リラックスして5分後に圧縮を解除する必要があります。
どのくらい素早く目の疲れを取り除くのですか？
タップから取り出した冷たい水で数回目を濡らします。 次に、あなたのまぶたで指を押して、何かについて考えないようにして、数分間座ってください。
圧縮の目のためにリフレッシュ。
毎日、強力な茶沸かしで作られた圧縮を作るのが便利です。 この場合、目は休むだけではなく、ぎらつくが、しわは滑らかになる。
眼科医が、あなたがビジョンで大丈夫だと言っても、運命を誘惑しないでください。 結局のところ、予防は病気を予防する上で最善のことです。