軽いマッサージで朝起きましょう。 歯を磨いた後、ブラシで唇を静かにマッサージします。 顔をタオルで濡らした後、頬骨、顎、額と頬の上を素朴な動きで滑り込ませ、クリームを塗ります。 このようなマッサージは、皮膚の血流と弾力を改善し、剥離を緩和し、鈍い色調を排除する。
簡単に消化可能なタンパク質、ビタミンAおよびCが高い食品を食べる。これらの物質は、若々しい肌を維持し、萎縮するプロセスを遅らせ、肌の色調を整え、安らぎを与えます。 季節の秋の野菜を追加してください：鳥、ナッツ、魚、柑橘類の肉にトマト、キャベツ、ピーマン。
天然のソースとマリネを使用してください。 サラダや肉のドレッシングに最適な成分は、植物油、スパイス、ハーブ、ワイン酢、ニュートラル乳製品（ブリンザー、ヨーグルト、バターミルク）です。 マヨネーズなしではできない場合は、自分で調理して適度に使用してください。
適切に眠る。 寝ると同時に起きてください - あなたはすぐに体制に適応することができます。 夜間の休息が必要：睡眠中、体は免疫および代謝機能を活性化し、神経系および消化系の活性を回復させ、細胞再生のプロセスを開始する。 バイオリズムに基づいたオーダーの遵守は、健康で光り輝く外観を提供します。
1日を通して短い休憩を整えましょう。 特に、あなたが仕事中毒で、低活動のライフスタイルを持っている場合。 職場の近くで毎時間小さなワークアウト、夕方のお茶の後に呼吸器系でリラックスして30分、作業の最後にウォーキングウォーク - あなたの姿は目立ってスリムでスリムになります。