気分を改善できるTOP-10食品

うつ病の場合や不安感がある場合は、セラピストに行って「神経から」何かを求める必要はありません。 医療行為では、食べ物と気分との間の直接的関係が長い間指摘されている。 一部の製品は抗うつ剤錠剤と競合し、予防薬は長期的に再発を防ぐことさえできます。 そのような肯定的な効果の理由を決定し、ストレスとの闘いにおいて有害な反応なしに家庭レベルでこれらの天然アシスタントを使用する可能性を明確にするために、科学的方法が用いられた。 1.ベリー
ベリーに含まれる抗酸化物質は、脳の正常な機能をサポートし、認知機能を改善する。 これにより、果実はうつ病に効果的に対抗することができます。 したがって、テレビを見たり、悲しいときには、伝統的なポップコーンを冷凍ブルーベリーに置き換えてください。 それはあなたに幸せ感を与え、早すぎる老化を防ぐでしょう。

2.チョコレート
ダークチョコレートは脳にエンドルフィンを産生させ、喜びと幸せ感を与えます。 非常に「エンドルフィン」という名前は、体内で産生される「内因性モルヒネ」という概念から形成されています。 うつ病に苦しんでいる人や、何かに強く怒っている人は、モルヒネのレベルを上げる、喜びをもたらす多くの食べ物を食べることが長い間指摘されています。 彼女の女の子を涙で引き寄せる不運な紳士の多くは、チョコレートを彼女に与え、彼女はそれを食べて、すでに持ち上げられた気分で彼を笑わせています。 だからチョコレートだけでなく、おいしい味が、緊急のうつ病。 チョコレートが濃いほど良い！ これは、セロトニンレベルを増加させ、数時間、健康感をもたらす。 同時に、ストレスホルモンの産生は、「石が落ちたかのように魂から」と言われるほど減速する。

3.緑茶
賢明な中国人は何千年も前から緑茶を飲んでおり、薬効を十分に認識しています。 それには抗酸化物質、アミノ酸、L - テアニンが多く含まれています。これは既にストレスを和らげ、不安感を圧迫する効果的なツールとして認識されています。 緑茶の定期的な使用は、幸福感を与える。 緑茶は強いコーヒーではなく、精神的な努力が必要な人には医師が勧め、記憶を改善しますが、最も重要なのはトーンと気分を改善することです。

4.バナナ
バナナを除いて、いわゆる "バナナ共和国"の人口は、何か食べ物を持っていて、非常に陽気で健康的です。 そして、これはすべての形で、無制限にバナナを食べることに感謝します。 何も食事のメニューにはありません。カロリーはありませんが、気分は素晴らしいです。 バナナが豊富なトリプトファンは、よく知られている「幸福のホルモン」 - セロトニンの開発に必要です。 薬理学において、トリプトファンはうつ病および不眠症の治療用の医薬品の製造に使用されている。 そして、ここには何の丸薬も必要ありません - バナナ自体は優れた覚せい剤であり、気分を高め、不眠症を引き起こします。 それらを食べることは生の形態でも、様々なカクテルでも可能ですが、最も重要なのは、彼らは常に使用されているということです。

5.イワシ
酸オメガ3およびオメガ6の欠乏は、体内に正常なレベルの脂肪酸を有する人々と比較してうつ病に対する感受性が高まることを指摘した。 イワシはそれぞれ非常に豊富で、これらのおいしい魚の定期的な消費は脳の活動を提供し、良い気分を維持することができます。

6.アボカド
すべての可能性のある料理のhypostases（サラダ、カクテル、はい、ちょうど1枚を食べる！）でアボカドの使用ウェルビーイングに大きな影響を与え、正のエネルギー料金を与えます。 アボカドは多くの健康な脂肪を含んでおり、ドーパミンとエンドルフィンのホルモンレベルを上昇させます。 つまり、アボカドはチョコレートとのアナロジーで動作します。

7.鳥
バナナが好きではない - 七面鳥や鶏肉を食べる。 すべて同じ、気分が上がるでしょう。 バナナのように、セロトニンの量を増加させるトリプトファンを含んでいます。 さらに、七面鳥肉および鶏肉には、アミノ酸チロシンがあり、これはストレスに対してより効果的な抵抗性に寄与する。 チロシンは重要な神経伝達物質のノルエピネフリンとドーパミンの一部であり、積極的に感情に影響します。 同じドーパミンには、アンフェタミンやエクスタシーなどの麻薬アナログがあります。 チロシンの消費量を増やし、セロトニンのレベルを上げる - 私たちは自動的に気分を高めます - 私たちは予防的にうつ病を長期間予防します。

8.野菜の緑
食物の緑で消費され、悪い気分や疲労を取り除くことができます、すべての不安な予言を脇に置くでしょう。 これは緑の玉ねぎやほうれん草など、緑に含まれる多数の酸によって促進されます。 非常に重要なのは、野菜の緑が葉酸とマグネシウムで飽和していることです。 彼らは、神経と筋肉の適切な機能を保証するだけでなく、セロトニンのレベルが低下すると、それがうつ病を引き起こす可能性がある体内のマグネシウムの必要最小限を維持します。

9.卵
あなたは卵の助けを借りてあなたの精神を高めることができます。 彼らはセロトニン "幸福のホルモン"の生産を刺激するビタミンDをたくさん含んでいます。 この肯定的な卵の尊厳は、人口の一部が比喩的に「冬のブルース」と呼ばれる季節性情動障害を起こしやすい冬季のうつ病との戦いに大きな助けになるでしょう。 卵の規則的な消費は、心の状態を著しく改善する。

10.クルミ
これらのナッツは、本当に私たちの体に必要なアミノ酸と化学元素の貯蔵庫です。 気分を上げる酵素の合成に必要な抗酸化物質とその他の物質の全リストがあります。 1日に12個のクルミは、コレステロールを減らし、血液循環を改善することができます。これは、それらに起因する幸福感に良い追加になります。