Arthur Agatstonの食事（または食事）の本質
Agatston博士の食物システムは、健康な食事に基づいています。 国会は人々に消費される食糧の量を制限するよう強制しない。 Onilishは、私たちの体を傷つける製品を取り除くことを提案しています。 現時点では、残念なことに「ファーストフード」は非常に人気があり、その後は食べられて焼かれています。 彼らの仕事に忙しい人たちは、すでに手元にあるものすべてを捨てることに慣れてきました。 これらの製品には体に有害な炭水化物が含まれているため、余分なポンドが出ます。
当然のことながら、炭水化物そのものは人間には必要ですが、果物、野菜、穀類、穀物、全粒パンなどの繊維が豊富な食品では、より良い結果が得られます。
アガットストン博士はまた、肉に含まれる脂肪が炭水化物の分裂を抑制するため、野菜と肉料理の摂取を組み合わせることを勧めています。 繊維が順番に消化を正常化することができます。
軽食の前に、医者はこの食べ物が体を与えることができるという事実について考えることを勧めます。 身体が適切に働くために必要なミネラルやビタミン、過剰なカロリー、栄養補助食品、発癌物質のストック？
最初の14日間、あなたは非常に厳格な食事療法を遵守しなければならない、あなたの食事の食事からすべてを削除する必要があります "ヤム。 時間がたつと、本体は電源システムを再構築するため、チップやお菓子は自分では必要ありません。
ダイエットメニュー
Arthur Agatstonの食事は3つの主要段階に分かれています。
最初のステージは14日間続く。その時には以下のものが与えられるべきである：
1日目 - 朝食用、卵2個、肉2個（脂肪ではない）、ミルク入りコーヒー（一杯は脂肪がない）、コーヒー（1杯）の代わりにトマトジュースを飲むことができます。サラダ "シーザー"、鶏の胸肉と葉サラダ。 あなたは植物油またはレモンでそれをスパイスすることができます。 昼食の朝食とレセプションの間に小さなトマトとグリーン（コテージチーズは脂肪ではない）で小さなコテージチーズを食べることができます。 ナプリニックは同じものを食べることができます。 夕食には、海の魚、ブロッコリーまたはカリフラワー、キュウリのトマト、トマト、サツマイモを加えて食べる必要があります。
2日目 - トマトで卵を食べ、少しチーズ（低脂肪）を食べ、砂糖を使わずに紅茶を飲む。 昼食の前に、ジュース（常に砂糖なし）を飲んで100グラムを食べる。 コテージチーズまたはチーズ、痩せただけ。 昼食 - 私たちは鶏の胸肉を2皿分炊き、さらには野菜と一緒にひょうたんを食べる。 夕食 - 痩身魚と野菜サラダを用意しています。 遅い夕食 - ココアパウダーとコテージチーズを混ぜて、低脂肪コテージチーズをとります。
3日目 - 朝食の朝、少しコーヒーを飲んで、少し低脂肪の肉と柔らかい卵を食べる。 2回目の朝食 - チーズやコテージチーズを食べ、トマトジュースを飲む。 昼食 - 低脂肪魚を沸かし、野菜のシチューを準備する。 夕食時には、パイのパーチフィレと焼き野菜を食べます。 フィレは蒸し蒸しです。 遅い夕食 - 夕食と同じものを食べる。
4日目 - 私たちはスキムミルク（私たちは2卵を取る）でオムレツを食べる。 2回目の朝食で同じものを食べる。 昼食 - 茹でた肉を食べ、葉と野菜のサラダを用意する。 ランチとディナーの間に、少量の低脂肪コテージチーズとトマトとキュウリのサラダを食べることができます。 ディナーメニューは、シーフード、蒸し、カリフラワーまたはブロッコリー、甘い塩漬けのサラダ、トマト、グリーン、キュウリです。
5日目。 朝食 - 私たちは砂糖なしでコーヒーを飲む、低肥満の肉を少し食べる、柔らかい沸騰の卵1-2卵。 昼食の前に、トマトジュースと低脂肪コテージチーズ1杯のスナックがあります。ランチメニュー：ギリシャのサラダと魚のスープ。 サラダは植物油で満たされます。 ランチとディナーの間に同じスナック。 夕食 - 野菜と一緒に鶏の胸肉を準備します。さらに、キュウリからサラダを食べます。
6日目。 朝食は、卵を柔らかく沸騰させ、ベーコンを食べ、ハーブティーやコーヒーを飲むことができます。 ディナーメニュー：アスパラガスのスープを準備し、植物油、トマト、ゆでたチキン、レタス、チーズを着た料理を用意しています。 スナックは同じです。 Nauzhinはカップルと野菜のガーニッシュのために魚を準備しています。
7日目。 オムレツ、キノコ、ハーブ、朝食、そして砂糖なし。 昼食の前に、緑豊かな野菜ジュースと低脂肪のコテージチーズを使った軽食を用意しています。 昼食 - サーモンを焼く、ブロッコリーまたはカリフラワーのカップルのための料理、植物油で味付けする。 夕食には、グリルで肉を作って、ミートボール用の野菜ガーニッシュを用意します。
2週間目は最初の週とまったく同じです。 確かに確実に置き換えることができます。たとえば、コーヒーをまったく飲まないと、コーヒーをお茶に置き換えることができます。
組織の第1段階で、健康的な食事に切り替える時間がありました。 我々は、果実、果物、小さなジャガイモ、ジュース、いくつかのマキ、ポークの食事に徐々に含めるようになります。 この段階は、体重の所望の変化を得るために必要なだけ正確に継続する。 その後、第3段階に進みます。
ダイエットの第3段階 - ほとんどすべてが可能ですが、これで基本ルールを覚えておく必要があります。
あなたは過食することはできません！ 飢えを満たすために、しばしば小さな部分を食べることができます。
ファーストフード、お菓子、ケーキ、発泡飲料を食べることはできません！ アルコール飲料の使用を最小限に抑えます。
自然食品だけから作られた健康的な食べ物だけを食べる！ カップルのために食べ物を作る方が良いです。 燻製と揚げ物は余分なキログラムにつながります。
これらすべての段階を経て、身体が健康な食物を「尋ねる」ため、このシステムを常に簡単に食べることができます。 チップ、ハンバーガー、レモネードは永遠に忘れるでしょう。