多くの場合、体重を減らす方法の多くは、適切な栄養の利点について話しています。 そしてここでは、恒常性と節度の重要性が重要です。 あなたは1週間の根と穀物を食べることはできませんし、壊れてしまい、揚げたジャガイモとクリームケーキで深刻な状態になります。 まず、精神的に調整し、自分自身を説明し、なぜこの体重減少が必要かを理解する必要があります。 その理由は、健康上の問題から、2サイズ小さいズボンに登る可能性までさまざまです。 欲望だけでなく本当のインセンティブがあるとき、高カロリー誘惑に屈することは容易ではありません。
食事栄養 の基本原則
体重を減らすために何を食べるべきですか？ 一日に硬い皮を食べて、自分自身を飢えさせないでください。 正しいもののための適切な栄養は、人が制限なく必要なすべての物質を食べることができるように。 だから、食事をしている人は、何か簡単に朝起きます。 たとえば、シリアルやミューズリーをミルクと一緒に食べることができます。 それらには炭水化物がたくさん含まれています。これは一日中バッテリーとして機能します。 例えばイタリアのようなヨーロッパでは、コーヒーとバゲット（軽いパン）のカップで一日を始めるのが通例です。 甘いものを食べたいなら、その日のうちに受け取ったキロカロリーはエネルギーに費やされ、両側に残されていないほうがよい。 ちなみに、夕食や就寝前は野菜サラダを食べる方が良いと考えられます。 実際、そうではありません。 野菜は一日を通して消費されるべきであり、そのためそれらに含まれる同じ炭水化物が有用な使用を見出すことができる。 そして、夜には、蒸し油やオリーブ油で調理された肉や魚を食べる方がよいでしょう。 オリーブオイルを食べることは体重を減らす非常に効果的な方法です。 それは食事と考えられているので、サモダードはマヨネーズやヒマワリ油よりも簡単です。 また、体全体にとって非常に便利です。
また、適切な栄養は、植生を食べるだけでなく、適切な食品の組み合わせをも意味します。 結局のところ、異なる食品を消化するためには、胃の中で異なる時間、酸度またはアルカリ度が必要です。 したがって、肉製品は野菜よりも長く消化されるので、肉で野菜を食べるべきではありません。 一緒に食べると、植物が発酵のプロセスを開始し、胃の中で腐敗することが分かります。
食品システムについて
血液型、ハーバート・シェルトン、ウラジミール・ジダノフなどのいくつかの独立した食品システムがあります。 それらを結びつけるのは、各方法において、タンパク質、脂肪および炭水化物への製品の分割が存在することである。 そして、どんな物質が含まれているかによって、消費量も増えます。 例えば、タンパク質と炭水化物を混ぜないでください。 つまり、肉、魚、卵、きのこ、その他のタンパク質食品を穀物、パン、ジャガイモ、甘いもので食べるべきではありません。 幼少時代から、彼はすべてが頭であると思うように教えられていたので、パンなしで何を食べることができるのか理解できない人もいます。 そして、一般的には、リフレッシュメントを適切に受け入れました。 ロシアだけでなく、一般的にスラブ料理は特に食べ物ではありません。 それにもかかわらず、私たちの選択が美と健康に有利に行われれば、栄養と減量は同義になります。
スペシャリスト - 栄養士にはダイエットの多様化、野菜や果物のより多くの摂取が勧められます。 アルコール飲料については、さまざまな意見があります。 ある人は、適切な栄養にはカロリーがあり、身体に負のインプリントを与えるため、アルコールは含まれていないと主張しています。 シェルトンのような他の人々は、毎日赤ワインを飲むことを勧めています。 また、多くの国では、夕食前または昼間にワインを飲むことも慣習的であることがわかっています。 気分が改善するだけでなく、食物を消化する過程で体調が上昇すると信じられています。 しかし、いつものように、その措置について覚えておく必要があるので、心地よい約束が不快な不満に発展することはありません。
健康的な食事は体重を減らすのに最適です。 いずれにせよ、あなたの体に耳を傾け、必要に応じて食べる必要があります。 もう一つは、「食べない」という、Maya Plisetskayaの曖昧な原則ではありません。 結局のところ、空腹感を感じなくても、何かを口にドラッグしたいことがよくあります。 これはまた、一日中の無邪気な軽食が体重や健康状態に影響を与える可能性があるので注意する必要があります。 また、1週間に1回、体の独立したクレンジング、日中は水のみを飲むことができます。 この体重を減らす方法は、多くの有名人によって実践されており、彼らはそれに非常に満足しています。