しかし、多くの女性がテストしたダイエットは、体重減少につながるだけでなく、健康に害を及ぼさないことを証明しています（そして、これはしばしば食事の急激な変化で起こります）。
効果的な統合ダイエット
以下に示す最良の食事のリストは、あまり知られているわけではありませんが、それほど効果的ではありませんが、他のものがあるという論争や論争を引き起こす可能性があります。 しかし、私たちは、脂肪燃焼の率、肯定的なレビューと蔓延の数に導かれました。
非炭水化物ダイエット
基礎を持たないダイエットの創始者は、生物中の炭水化物の余剰が体重を過剰にもたらすと信じています。 実際、身体は、入ってくるすべての炭水化物を燃やすのに十分なエネルギーを単に持っていないかもしれません。 したがって、そのような製品を制限し、他のすべてを制限することなく、健康に害を与えることなく体重を完全に失うことができ、栄養失調から一定の弱さを感じることができます。 結論は、炭水化物が限られた量で体内に入るということです。 タンパク質食品（肉、卵、乳製品）は規制されない。 さらに、野菜や果物を無制限に食べることができます。
1日のメニュー：
食事肉 - 400g（鶏肉、牛肉、脂肪なしの豚肉）は塩なしで沸騰し、4回の食事に分けられます。 野菜からガーニッシュを加える必要があるたびに、あなたは肉を好みます。 あなたは野生のバラや砂糖なしのドライフルーツのコンポートの煎じ薬を飲むことができます
ハリウッドダイエット
この名前は、ハリウッドスターが責任を持って行動する前に形を整えるために使用されることを示しています。 しかし、すぐに1週間余分な脂肪を取り除くことはできません - 食事は2週間設計されています。 そして彼女は、多くの映画スターによれば、世界最高の、多くの制限に直面するだろうが。 禁止の下では、塩、砂糖（製品を含む）、アルコールが付属しています。
この効果的な食事は、タンパク質含有量と大量の水を含む食品の摂取量を増加させることを目的としています。 1日に800カロリーの最大値を受ける人は非常に少ないことが判明しました。 したがって、たとえあなたが一日をソファーに横たわって過ごしても、体重は去ることが保証されます。
ダイエットトップモデル
効率性が高いため、リストに追加しました。 しかし証言は、誰もがそれに耐えることができないことを示しています。
3日しか続きません。 しかし、このすべての時間のために、水で洗い流された1日当たり卵1個とコテージチーズ300グラムを食べることができます。
サンプルメニュー：
当初は、世界中の有名人が手に入れることができる高価なシーフードを食べていましたが、ほとんどの人にはアクセスできませんでした。 時間の経過とともに、この効果的な食事のメニューに含まれる製品は、一般市民のニーズを満たすようにわずかに変更されています。
メニュー作成システムの一般的な考え方をするのは、たった一日の例を挙げてみましょう。
- 朝食：利用できません
- 昼食：トマト、卵、コーヒーまたは緑茶1杯
- 夕食：キャベツとキュウリのサラダ、グレープフルーツの半分、鶏の卵一つ。
残りの6日間の食事は、果物や野菜とタンパク質食品を組み合わせるように設計されています。その後、このサイクルがさらに1週間繰り返されます。
最も効果的なモノキット
彼らは短期間で特定の製品を食べることを意味します。 このような期間の間、体はすべての余分な脂肪を燃やしますが、通常の生活のために十分な有用物質を得ます。
ケフィアダイエット
この食事療法を受けた女性のコメントは、それが非常に厳しいと言うが、同時に効果的である。 ケフィアの食事にはいくつかのバリエーションがあります。
- 3日間はケフィア（1.5リットル）だけを飲み、それを数回のレセプションに分割する必要があります
- 5〜6日間にケフィアを1リットル飲んで約1キロの野菜や果物を食べる
そば食
すべての処方を観察すると、最大10キロまで投げることができますが、適切な時期を守ることは非常に困難です。 一週間以内に塩分のない蒸したそばを食べ、低脂肪ケフィアで洗い流す必要があります。 水は無制限に消費することができます。
リストを見て、意志の能力に基づいて、自分の好みに応じて、1つまたは別の食事に向かって選択することが可能です。