慢性疲労と正常は全く異なります。 単純な疲労がしばらくの間人を拘束し、痕跡なしで通過する状態であれば、慢性的な疲労で状況は全く異なります。 慢性的な疲労では、身体的、情緒的、神経的、知性的な埋蔵量が枯渇しています。 さらに、それは蓄積する性質を有し、後にうつ病をもたらす。 あなたが休息して積極的な感情を経験することを許しても、慢性的な疲労はどこでも消えませんが、ちょっとだけ後退します。 そして再びウェルビーイングの悪化が起こり、あらゆる努力が大きな困難を伴います。
あなたが慢性疲労症候群を患っているかどうかはどうすればわかりますか？ どのくらいの頻度で気分が悪くなったのか、コンクリートに病気がないことを覚えていますか？ 最後の6ヶ月は頻繁に十分であるか、または絶え間なく？ それで、これはそんな疲れの種です。それを治療する時です！
始めるには生活の方法を更新する必要があります。 内部器官の機能に違反するような合併症を避けるのに役立つ新たな心理的態度を自分で見つける。 慢性疲労の根底にあるうつ病は強い相手だから、戦いが容易ではないことが分かっていることを知ってください。 うつ病を打ち負かすことは難しくないと言う人は、決してそれに会いませんでした。 非常にしばしば、慢性的な疲労は仕事や職業に夢中です。 あなたは彼らの一人ですか？ 私たちは、自分自身の内的緊張、無意識の侵略、絶えず働く準備ができていないことを学ばなければなりません。
「リラックスしないでください」「集める」のようなヒントを絶えず聞いていますか？ あなたの疲れた体に有害なものを投げ捨ててください。 最後の力を集中して費やしても、気分が良くならないでしょう。 あなたはリラックスして、少しでも怠惰に過ごせるようにする必要があります。 あなたは朝の運動を無視することができます。 非常に難しいが必要なステップは、仕事で休暇や病気休暇をとることです。 それは判明した？ 体制を遵守し始める - 睡眠のために、少なくとも9時間を割り振り、しばらくして一日の睡眠を与えてください。
時には目を覚ますと、あなたはどこかに遅れて行くことに気づきます。 そんな瞬間にベッドから飛び出す必要はありません。 数秒で状況を保存することはできません。 しかし、心臓血管系の血圧、脈拍、および他の指標を変更するには、ああ、どうすればよいのか、それほど良いことではない。 しかし、今あなたは仕事を休んで眠りました。 あなたはビジネスに出くわすことができます。 どのような種類ですか？ 最も難しい。 あなたは肉体的な仕事から快活な疲労を受け、それを許容する方法を学ぶ必要があります。 速い歩行をとります。特に寝る前に。 ハートビートが頻繁になるとすぐに、負荷を減らしてください。 歩く前と後に、脈拍と血圧を測定します。 彼らが非常にゆっくりと正常に戻ってくる場合、クラスの期間を減らす。
速い歩行では、エンドルフィンが産生され、喜びホルモンが生成されます。 喜びと肯定的な感情は、痛み、興奮していない興奮性とうつ病と負担を克服することができることから経験します。 あなたの忍耐と一貫性の報いとして、邪魔されたわずかに上昇した温度は消えます。 冬には、速い歩行をスキーに置き換えることができます。 このレッスンには追加の筋肉群が含まれます。
雪がない場合は、スキーを歩くことをシミュレートすることができます：2本のスティックを取って、「スキーを走らせる」想像力をオンにします。 スキーヤーが速く動いている人や走っている人よりも疲れを感じるのは面白いことです。 少なくとも週に2回、泳ぐ。 効果は素晴らしいです！
そして今、あなたは運動によって提供される筋肉的で感情的な喜びを体験することを学びました。 今、あなたはただの事件とみなされるジムに戻ることができます。
目立つ場所では、ウォームアップが必要なときに通知を残してください。 2時間おきに最適な復帰。 厳しいコンプレックスで自分を拷問しないで、好きなことをしてください。 条件が許せば、壁や床や椅子の上で部屋の中で暖まる。 座って、リラックスしながら、指や足先をわずかに動かしながら。
この場合、動きは完全に医薬品のヒープ全体を置き換えます。 あなたの神経系はそれらなしでうまく対処します。 夜間または昼食のためにValerianumを受け入れる場合を除き、チンキーレベゼイ、エレウテロコッカス、高麗人参、中国産マグノリアブドウ（10滴以上）のタイプの簡単な強壮剤。
可能なオプション。 どのように慢性疲労症候群と戦おうとしても、それは非常にゆっくり後退します。 あなたは薬を飲むことができます。 いずれにしても、この疾患は治癒不可能とはみなされない。 毎日の拘束力のあるケースでのみ注文を元に戻す必要があります。 まず、優先順位をつけます。 あなたの活動、関心事、連絡先や会議は本当に重要です。 それらにあなたの注意を集中してください。 かつては解決策を見つけることができなかった紛争は、今あなたは非常にスムーズにすることができます。
それでもなお特に重荷となる問題があります。 それは取り下げるべきです。 または、それらを克服する簡単な方法を探してください。 うつ病があなたから後退し、心のエネルギーと敏感さが新たな息吹を得たので、今あなたの力の中にあります。
このような深刻な病気に対処して、有用な習慣を投じたり、常に虐待したりしないでください。 あなたは人生を楽しむことを学ぶことができました。 前の状態に戻って、あなたの体を形に保ちなさい。