あなたは驚くかもしれませんが、ストレスは異なります。 私たちが突然驚いた驚きを受けたり、以前は困難な仕事をしたりして肯定的なストレスがありました。 そして、全世界が反対し、怒りと怒りから壁に向かって登りたい時に、われわれ全員によく知られた負のストレスがあります。 だから、体のために、第一と第二のストレスは同じように危険で無益です。 特に、嵐の喜びや圧倒的な悲しみの状態が長期化すると、
感情的なレベルでのストレス管理などの有用なことは、比較的最近、心理学者や精神分析者によって発明されました。 はい、しかし、ストレスは人々に傾き始め、最近数十年に限り神経症や精神的にも病気になっています。 そしてこの傾向はますます高まっています。 ストレスにどう対処するのですか？ このプロセスは非常に個人的です。 つまり、いくつかの特定の行動では、瞬時に肯定的な反応を引き起こすでしょう - それは魂の上でより簡単になり、問題はバックグラウンドに行き、人生の喜びが戻るでしょう。 他にはもっと多くの時間と労力が必要です。 はい、そしてストレスも違っていますが、私は何が言えるでしょう...しかし、ストレスに対抗する主な方法はどんな場合でも果実を与えます。 時間と世界中の有力な専門家によってチェックされます。
1.小さな事を心配しないでください。
ストレスに対処する最初のステップは、最大の回避です。 すべてが簡単だと思われる。 心配しないでください。落ち着いてください。 しかし問題は、私たちがすべて異なっていることです。異なるレベルの感情的知覚、異なる神経系を持っています。 そして、ニーズも異なっています。 そして優先順位。 たとえば、1人の女の子のために、彼女の外見は人生の主なものです。 そして今、彼女は誤って彼女のブラウスに斑点を付けます。 あなたが近くで見ることができない小さなスポット。近くで見ないと。 しかし、彼女はパニックになっている！ 彼女は何をすべきかを知らず、オフィスの至る所に隠れて、激しい涙で激しさを失います。 そして、あなたが知っている、彼女は本当に苦しんでいる。 彼女のためには最高のストレスです。 しかし、彼女はキッチンで漏れているタップを気にしません。 そして、天井からの小川に苦情を出して走って来た憤慨している隣人さえ、怖がらず、自分自身からそれを引き出すこともありません。 あなたは思うでしょう - 錠前屋を引き起こし、水をブロックし、隣人に支払っている。 問題ありません！ これはすべて、私たちは皆異なる価値観と人生観を持っているということです。 したがって、ストレスの最も恐ろしいものから最も恐ろしいものを選んで、それに注意を払う必要はありません。 心理学者には、あなたを自分から引き抜くことができるもののリストを書いて、それぞれを10点満点で評価することも勧められます。 多くのことがあなたにはあまり重要ではないように見え、あなたを苦しめるほど難しくありません。
あまり重大ではない問題を自分自身で解決する方法を学ぶためには、辛抱強く辛抱強くしなければなりません。 すぐに働くことはできません、それは時間と労力がかかります。 この場合、「これは人生のすべての小さなものです！」というフレーズが悪いことではありません。 あなたが動揺し始めるたびにそれを繰り返します。 まずそれを働かせてはいけませんが、それは重要です。 間もなくそのような問題は本当にあなたのために些細なものになってしまいます。
2.良好な体調を維持する
私たちのエネルギー保護を改善する絶え間ない願望は、感情的なレベルへのストレスの管理に害を及ぼさないでしょう。 彼らが言うように、健康な体で...自分自身を良好な形で維持することは非常に重要です。 これは、私たちに体力と困難に対処する能力、喜び、インスピレーションと肯定的な経験の追加料金を与えます。 ストレスとの闘いにおいて、私たち自身の経験が最も重要であるという非常に重要な細部を見逃さないでください。 あなたはみんなと誰もが迷惑をかける疲れた人のように見えたくありませんか？ 誰が欲しいの？ だからこそ、あなたは運動をしなければならず、身体的な努力をして、可能な限り脳を下ろす必要があります。 しかし、それをやめないことが重要です！ 物理的な過負荷では、免疫が低下し、健康が悪化し、神経症になることがあります。 突然の減量とハードダイエットにも同じことが言えます。 しかし、これについては以下を参照してください。
3.食べる
健康で適切な食生活は、あなたが見て感じることを可能にします。 医学だけでなく、すべての臓器が適切に働いていること、生物の不穏さが原因です。 それは感情のレベルで、感情的なレベルでストレスを管理することです。 適切な栄養は、良い姿、きれいな繊細な肌、厚い健康な髪、光沢のある目につながります。 女性は鏡で自分自身を見て、自分自身を賞賛し、これはすでにあらゆる種類のストレスに対する深刻な障壁です。 神経系は抽象的なものではありません。 これは生物全体が強化されれば強化される非常に具体的なものです。 それで強化してください！ 適切な栄養の助けを借りて、自分自身の背後にいるとストレスを感じてください。
4.個人的なポジティブコードを作成する
個人の個性は、私たちの中にあるすべてのものを含むユニークなコードです。これは、個人的な苦闘の緊張感を別に、非常に主観的なものにするための基礎です。 したがって、各人は、彼の人格の中で闘争に必要な技術を選ぶ。 そのアプリケーションは個人的な習慣やライフスタイル、環境に依存するため、ストレス管理の戦略を非常に慎重に構築します。 また、重度のストレスの場合の支援の形態は、厳密には個人的なものであり、心理的側面に依存します。 これを知る必要があり、これは無視できません。
クロスリラクゼーション法を適用する。
瞬間的な分布によってストレスに対処することは非常に効果的です。 この方法は迅速に適用することができ、ストレスを打ち消す最も重要な方法を含んでいます。 これは、レクリエーション、体操、スポーツ、歩行、動的な物理療法のアクティブなフォームを覚えて、この状況に最も適した場所を選択する場所です。 これらの方法はすべて、適切に配布されていれば即座に効果を発揮します。 時間の経過とともに、ストレスを打ち負かす最も活発で最良の方法を特定する方法を学びます。 たとえば、忙しい一日の後には、買い物が楽になることがわかります。 このメソッドを常に使用すると、その有効性が向上します。 だからストレスと戦うそれぞれの方法は、リラクゼーション効果を与えるだけでなく、あなたの活力を高めるでしょう。