現代人はほとんど動きません。 大きな距離を克服するために、歩いたり、時間を費やす必要はありません。個人的または公共交通機関で十分です。 我々は一日中テーブルに座って、脊柱の負荷が何であるか分からない。 家に帰ると、私たちは再び私たちの体を助け、散歩に行くのではなく、コンピュータでソファに座ります。 家のビデオを見るのではなく、親戚や友人と一緒に最寄りの映画館に行くのが良いでしょう。 夕方には、散歩や散歩に行くことができます。 しかし、あなたも心で走らなければならないことを忘れないでください。 真剣に夕方のジョギングをすることに決めたら、すぐに体にストレスをかけることはできません。 初期の段階では、少なくとも時間を実行する必要があります。 何よりも10分から15分の時間がかかります。ランニングスピードは、走っているときに静かに相手と話せるようなものでなければなりません。 毎日、速度と実行時間をわずかに増やします。 綿の服や履き心地の良い靴を着る方が良いです。
あなたがテーブルに座ると、すべてが快適で快適だと思われます。 曲がった後ろに便利で、手のひらは顎を持ち、頭はキーボードの上に傾いています。 あなたが1時間または2時間座って立ち上がると、あなたの手のように感じられ、背中と脚は麻痺します。 あなたがそこに座っていたときはいつも、あなたの背骨にかかる圧力は、あなたが立っている時の2倍、横になった時の8倍でした。
背骨と全身に大きな負担がかかっているので、座り心地の良いライフスタイルは危険です。 運動の欠如に基づいて、慢性疾患がある。 科学者たちは、座位に長時間座っているため、女性は胸の中に痛みを持ち、インスピレーションが増すことを発見しました。 これは肺塞栓症であり得る。 Harvard医科大学のDr. Christopher Kabelによれば、身体活動が長期間にわたり不活性であるため、静脈血栓塞栓症の発症率は増加する。 そして、これはすでに致命的です。 また、疲れてしまいます。 座位では、荷重は頚部と腰部に行きます。 頚椎の領域では、血液が脳に弱く流れ、頭痛が始まり、視力が低下するなどの研究が行われています。また、研究の結果、テーブルに座って時間を過ごす人々に対する心臓発作の危険性が2倍高くなりました。 整形外科の専門家の観察によれば、体の右側に炎症が始まるのは、永遠に引き上げられた右手のためであり、これはコンピュータマウスにある。
他のすべての臓器の仕事は背骨に依存します。 脊椎は常にまっすぐにする必要があります。 人々の精神は、何かが傷ついてしまうまで、彼らは考えないだろうということです。 病気の最初の兆候を待たずに、あなたの座っている作業を巧みに飾るだけです。それを完全に置き換えることが最善です。
固定されたライフスタイルを持つ人々のためのいくつかのルール：首が緊張しており、非常に疲れてしまうので、モニタをあなたの前に置きます。 もっと移動してみてください。 あなたの一日の時間が6時間であれば、2時間ごとにウォームアップをする必要があります。 筋肉や椎骨の負荷に加えて、巨大な負荷が目につきます。 長い時間モニターを見て、息を呑むことがなければ、ビジョンは崩れやすいです。 ウォーミングアップ時間が15分のときは、ウインドウを見て、できれば遠くの木々を見て、近くにあるオブジェクトに注意を向けてください。 最も近い建物、柱、そして最終的にはあなた自身の手を見て、次に鼻の上を見ます。 運動を3回繰り返し、体操をする。 前傾、横向き、後傾。 液滴。 あなたの首を振る - あなたの首の脊椎をまっすぐにしましょう。 あなたの仕事が家に帰ったら、仕事の間にあなた自身のことをしてください。 プレスを振ると、筋肉が強化され、あなたの姿勢を長時間維持することができます。
私たちの時代、子供たちは座っているコンピュータに多くの時間を費やしました。 幼い頃からまっすぐ背中に座るように教えてください。 さらに、子供としては、私たちの姿勢が築かれ、骨格が形成され、誤って形成された場合、成人期には多くの危険が伴います。 あなたが永遠に座って、腰掛けてキーボードに傾けば、胸は不規則に形成されます。 この場合、肺には発達のための十分な空間がなく、呼吸に問題が生じるでしょう。
座り心地の良いライフスタイルは、足の健康に悪影響を及ぼします。 これは、特にかかとを歩くことに慣れている女性に当てはまります。 あらゆる女性が静脈瘤を聞いています。 それは、船舶の非弾性とその膨張と関連している。 座位では、脚の血液が非常に循環しにくい。 人が歩くと、筋肉、静脈、血液の負荷が血管をすばやく流れ、血管を刺激します。 足に座っていると病気のリスクが高まります。 この場合、血管は圧迫され、単に血液が流れません。 踵と固定作業の絶え間ない摩耗のために、多汗症が発症することがある。
あなたがオフィスで働いているなら、何かが必要なときに立ち上がるのを怠ってはいけません。同僚にそれを持って来るよう求めないでください。 できるだけ頻繁に伸ばしてください。 次の練習をしてみましょう：あなたの歯に鉛筆があると想像してください。 アルファベットを書いてください。 疲れが落ち、効率と気分が増します。
あなたが歩くことができることを忘れないでください。 ちょうど散歩のために道路の一部を試してみてください。 さらに、新鮮な空気がオフィスのほこりよりもはるかに便利です。
男性の場合、通常のポーズは立っていて、横たわっています。 可能な限り座ってみてください。 あなたが仕事に座る必要がある場合は、職場を正しく整理してください。 テーブルとチェアの高さは、あなたの個人的なデータに合っている必要があります、職場は便利でなければなりません！ 心と常識を保つ1つの方法はダンスを練習することです。 何か新しいことを始め、ダンスレッスンにサインアップしてみてください。 このレッスンでは週に少なくとも2時間を過ごしてみてください。 結局のところ、これは非常にわずかな時間ですが、そこに多くの新しい知人とインスピレーションがあります！ 実験。 あなたの喜びの中で医者や薬に比べて今お金を使う方が良いです。