なぜ胃が現れるのですか？
女性は体の下部に脂肪を溜める傾向がありますが、それは理由ではありません。 腸内での処理の結果として、ほとんどの食品は「スラグ」を残す。 もちろん、自然起源の食べ物、ケフィア、野菜を食べることはできますが、ごく少数の人だけが好みのソーセージで、さまざまな料理で自分を甘やかす喜びを否定することができます。 これらの製品は、自然界によって私たちに与えられていませんが、技術的プロセスの助けを借りて準備されています。 結局、これらのスラグは私たちの腸に定着し、腐敗し始めます。 同時に、腸の壁を貫通して内臓器官に好都合に働かない毒素が放出される。
どのようにして毒素を取り除くことができますか？
人体は様々な悪影響から身を守ることができます。 それは臓器と腸の間に脂肪質の中間層を形成する。 脂肪細胞は液体で構成され、液体は体内の毒素を取り除きます。 あなたが食べても、食べる量は少なくても、この場合はあなたを助けません。 あなたが体重を減らすと、それは腹部にないだけです。 したがって、我々はスラグを取り除く必要があると結論づける。 そして、これは私たちに良い古い浣腸を助けるでしょう。 2週間以内に一日おきにこの不快な手順を使用しても効果は長く待つことはありません。
どのように胃を取り除くには？
蓄積された脂肪を迅速に除去するためには、スラグを取り除くだけでは不十分である。 働く筋肉のような脂肪を燃やすものはありません。 あなたは疲れて自分自身を押す必要はありません。 1つのルールを使用するだけで十分ですが、歩くときは常に腹を引き、徐々に習慣になります。 筋肉の働きは脂肪を燃やすのに十分です。 胃を取り除くことは難しいことではありません。
実用的なヒント
毎年春、私たちは長い間鏡の前に立ちます。 私たちは顎を持ち上げ、首を伸ばし、息を止め、腹を引き、背筋をまっすぐに、横に立ちます。 頭は思考によって訪問される：「少なくとも数センチメートルを取り除く方法。 私たちの怠惰は苦労しており、良い結果を達成するためには、一生懸命働く必要があることを理解しています。
胃を平らにする方法は？
私たちは私たちの健康の敵ではなく、私たちを汲み出したり、汲み出したりすることは望ましくありません。 私たちは自分自身を信じ、私たちの運命の創造者であるだけでなく、私たち自身の体であり、真剣な仕事のために自分自身を据えています。 我々は、食事制限と異なる食事が望ましい結果をもたらさないということを2回以上気づいた。 体重が失われている可能性がありますが、食事が止まるとすぐに、それは同じ容易さで募集され、胃はまばらになりますが、まったく平らではありません。
秘密これは、私たちの体のためのすべての食事はショックです。 そして、身体がこれらの制限につながるものを理解し始めると、それは余分な脂肪を「予備」に延期し始める。 しかし、私たちはあなたに電話しません。 あなたは甘いと小麦粉を放棄する必要があります。野菜や果物を好んで、染料を含む製品や添加物、ホルモン改変食品から取り除く必要があります。
胃にフラットになった、あなたは身体活動を適用する必要があります。 あなたは常に積荷を増やし、毎日の練習をしていますか、そして胃は魅力的で無気力ですか？ その理由は、あなたの膨張したプレスは単に脂肪の層の下に隠されているからです。 あなたはおそらく、公園で4周を過ごした後、胃が冷たくなり、あなたの体が暑いと気づいたでしょうか？ 腰や腹部の脂肪層にはほとんど血液が供給されていないことが判明し、脂肪を燃焼させるために血液には酸素が含まれています。 したがって、平らな胃を得るためには、腹部の脂肪の中間層をできるだけ少なくするために、腹部の筋肉を調子を保ち、ポンプする必要があります。
腹部のための練習
普遍的な練習はありません。 そして、遺伝的素因、身体のデザイン、およびその他の要因に応じて、個人が自分で複合体を個別に選択する必要があります。 あなたはあなたに最も適した運動を定義し、修正することができます。
プレスのためのすべてのエクササイズは3つの主なタイプに分かれています：斜めの筋肉、 "下"のプレス、 "トップ"のプレス。 空腹時または2〜3時間後に食事をした後、午前中に訓練を行う必要があります。 エクササイズに必要な効果を持たせるには、各エクササイズを20回または25回、少なくとも2つのアプローチから始めて繰り返す必要があります。 毎週負荷を増やす必要があります。
練習の複雑さ：
1 。 私たちは背中の上に横たわり、足は膝を曲げ、床から靴下を引き裂きます（このような状況では、牛の脚と筋肉の前部筋肉に負担がありません）。 呼気時に、数センチメートルの肩甲骨が床から離れるように胴の上部を持ち上げます。 インスピレーションの上で我々は出発ポジションに戻るでしょう。 体の持ち上げは手の力ではなく、腹筋を犠牲にして行われます。
私たちは背中を背中に置き、頭の後ろの手を膝のところで曲げ、床と平行にし、足を「アイロンをかけて」曲げます。 呼気の時、私たちは足を伸ばし、自分たちを床から離れないようにコントロールしながら脚を伸ばします。 吸入すると開始位置に戻ります。 この練習では、全体的な力の荷重は、プレスの「下部」の部分全体になります。
3.最初の練習は、背中に横たわっています。 右肘で呼気すると、左膝に到達し、呼気で最初の位置に戻り、次に左肘を右膝に伸ばします。 このエクササイズでは、腹部の筋肉だけでなく、腹部の筋肉も含まれます。 このエクササイズを行う際には、「筋捻れ」のみが行われるように制御します。
このような練習は、私たちが固定で完了するとさらに効果的になります。呼気時には、筋肉が収縮したときに体をこの位置に数秒間固定してから、息を止めて出発位置に戻ります。 良い結果を得るには、トレーニング中の適切な呼吸が非常に重要であることにも留意する必要があります。 吐き出した後、多くの脂肪が燃焼し、最大の筋肉収縮が起こる。 専門家によれば、あなたの鼻で呼吸し、口で吐き出す。
1日数回、腹部の周りの体操のために気づかないでください。そのために、私たちは息を吐き出し、吸い込むと腹筋を圧迫します。 常に背もたれを真っ直ぐにしてください。 偶然の姿勢では、胃は緊張状態にある。
胃をきれいにする手技の複雑さ
胃に脂肪の層の下に隠れていない、あなたはこの脂肪を燃やす必要があります。 ここでは、ランニング、サイクリング、スポーツダンス、エアロビクスに至る幅広い手段があります。 望ましい結果を達成するのに役立ついくつかのツールがあります。 それは水の手順を行うためにジムの後に便利です。 ワイプは血液の循環を回復させます。 これを行うために、我々はマッサージの粗いミトンを入れ、胃を拭き、まずミトンを暑いところで湿らせ、次に冷たい水で湿らせる。
異例のアドバイス
多くの人々が信じるように、フラットで美しい腹は、ジムでの苦痛と重い練習の結果です。 しかし、それはあなたが美しく、平らな胃を持っていないので、あなたは緊張し、できるだけ適切に食べる必要があります。
1.脂肪食品
脂肪は人物の敵ではありません。 栄養士は、一価不飽和脂肪は腹部の過剰脂肪を減らすと言います。 そして、もしあなたが腹部の周りの脂肪を取り除きたいのであれば、これらの脂肪の高い含有量で毎月の食事に座ることで十分でしょう。 このような脂肪は、乳癌および肺癌、心疾患、肝臓および糖尿病に対する治療薬である。
2.健康な腸
奇妙なことに、それは聞こえるが、私たちの胃は空気量によって補われる。 そして、腸での彼の存在を取り除くために、あなたは特定の規則に従う必要があります。 食事中は、口を広げないでください。 ゆっくりと食べ物を噛んでください。 食べる過程で食べ物を食べると、食べ物は空気と肥大した胃になります。 泡が沸騰するので、ソーダ水を飲むことはできません。 豆、キャベツ、柑橘類、ナシ、ピーマンをたくさん食べないでください。それらはすべてガス発生に寄与します。 塩をたくさん食べないでください。体を潤いに保ち、渇きを引き起こし、肥満を助長します。 あなたがチューイングキャンディーを噛んでも、それに空気が入ります。 定期的な食べ物を取る、電源の中断は、ガスの形成につながる。
3.乾燥パン
ベーカリー製品はスリムなフィギュアと互換性がありません。 パンには、腰に有害な炭水化物が含まれています。 多くの製造業者は、パンに防腐剤を添加することにより、ベーカリー製品を長期間にわたって柔らかく保つことができます。 デュラムコムギや特製のクラッカーからのハードパンを使用するのが最善です。 ここには、人物の調和を救うのに役立つすべてが含まれています。
4.瞑想
医師は、肥満の原因の1つがストレスであることを証明しました。 それは脂肪と甘さのための渇望を刺激するコルチゾールの出現につながります。 したがって、神経質にならないように、またはできるだけ神経質にならないようにしてください。 ミント入りのお茶を飲み、1日5〜10分間瞑想しましょう。
5.エクササイズ
あなたがマスコミのために練習をするなら、彼らはあなたの脂肪を和らげません。 練習は女性を注意深く拾う必要があります。 次の演習をお試しください：
1.あなたの胃の上に横になり、膝を曲げて体を起こします。 それから私たちは足をまっすぐにしてまっすぐにします。
2.脚と体を一緒に持ち上げ、腕を前方に伸ばします。 それから私たちは足をまっすぐにしてまっすぐにします。
3.あなたの胃に横たわって、あなたの脚と腕を上げ、ロックにロックされ、我々はあなたの胃の上にロックされます。 これらの練習の結果は、平らな胃、背中と堅い尻、強いロースになります。
醜いひだを取り除く方法は？
私たちはあなたを醜いひだから救う秘密を分かち合い、あなたが平らな胃を見つけるのを助けます。
- 毎日たくさんのナッツを食べることをお勧めします。
- 豆類（レンズ豆、エンドウ豆、豆）を食べると、筋肉を増強し、肥満、心臓病、腸がんのリスクを減らし、脂肪の燃焼を促進します。
- 緑色の野菜は、老化の原因となるラジカルを中和します。 野菜はマグネシウム、カルシウム、繊維の貯蔵庫です
- 乳製品は低脂肪または低脂肪でなければなりません。
- 脂肪を燃焼させ、筋肉系を構築するには、卵タンパク質が不可欠です。
- 魚と肉は、人の毎日の食事に含まれるべきである。 これらの製品は、リン、亜鉛、鉄およびタンパク質を含む。 オメガ3飽和脂肪の魚源。
- ピーナッツ、ヒマワリ、オリーブオイル。 オリーブオイルはバランスのとれた食事の重要な要素です。
- フラットな胃のための食事の重要な役割はグレープフルーツとリンゴに属し、ベリーからはラズベリーを好みにする必要があります。
- ダイエット中にピーナッツバターを使用します。
1日に6回、少しずつ食べる必要があります。 朝食、昼食、夕食を食べましょう。 食事後2時間後には、スナックを食べることができますが、1日3回以上は食べられません。 部分の大きさは中程度でなければならず、過排卵や飢えを必要としません。 ダイエット中にアルコールをあきらめる必要があります。 炭水化物の甘い飲み物やジュースは、砂糖を加えたパッケージで飲まないでください。 緑茶とハーブティーを飲む方が良いです。 彼らはカロリーを燃やし、脂肪を分解するのに役立ちます。
あなたはヨーグルトの断食日を手配することができます、それは体から毒素を除去し、代謝を活性化します。 あなたは2リットルの凝乳と1.5リットルの未精製ミネラルウォーターを飲む必要がある日に、ハーブからお茶を飲むことができます。
あなたが平らな胃のための食事療法に従うとき、あなたは以下のような製品を除外する必要があります：
揚げ野菜、砂糖漬け塩漬けのナッツ、インスタント成分の穀物、全乳、インスタントスープ。 また、チョコレート、菓子、缶詰の魚。 燻製肉製品、砂糖、蜂蜜、ジャム、マーガリン、ジャムを除く。
あなた自身のために一連の練習を開発し、週に少なくとも3回してください。 また、サイクリング、ランニング、ダンス、充電は、胃に蓄積された脂肪を燃やすのに役立ちます。 効果的なのは、水シャワー手順、コントラストシャワーです。 そして最後に、ベリークリームの肌に当てて、手の動きをマッサージします。
今私たちはフラットベリーの実用的なアドバイスをする方法を知っています。 最後の願いは、あなたが訓練するときに、あなたのフラットで美しい腹になるものと、あなたがどのように自信を持って感じるかについて考えているように聞こえるでしょう。 美しく健康的になりなさい！