大部分の女性は、平らな胃について夢を見ている。 私はできるだけ早くあなたを助け、効果的に腹部の脂肪を効果的に取り除く専門家のアドバイスを提供したいと思います。 胃の脂肪は美容上の問題ではありません。 今やますます多くの研究は、体のこの部分では、脂肪沈着が異なる疾患につながることを示しています。 あなたが本当に腰部に脂肪沈着物を取り除きたいのであれば、専門家のアドバイスを考慮に入れてください。
スペシャリストからのアドバイス - フラットな腹への道
最初のアドバイスは身体活動です。 身体的な練習をしなくても胃が平らになると思う人は、間違っています！ それらがなければ、大きな成果は得られません。 そして、あなたが定期的に運動することを確認してください。 腹部から脂肪を取り除くのを助けることはできませんが、筋肉の特定のグループを強化するためだけに役立ちますが、少しでも腰が薄くなることはありません。 事実は、プレスのためのねじれ、斜面、練習は、プレスの側方および斜めの筋肉を強化することを可能にし、スロープを作るほど、筋肉の成長により腰が広がることです。 腹部脂肪はジョギングや速い歩行、同様の有酸素運動で除去されます。早い歩行から始め、20分間持続し、最終的には45分にすることをお勧めします。
第2のヒントはあなたが利用しなければならない食物です。 緑茶は賛美歌で何度も歌われました。 それは本当に胃の腹の脂肪燃焼のための非常に有用な製品であると考えて、それは驚くべきことではありません。 専門家は、新陳代謝をスピードアップするには、1日当たり3~4杯の緑茶しか推奨用量ではないと言います。 このお茶の量は、さらに30カロリーを一日焼くのに役立ちます。 お茶はフラットステムの出現に寄与するだけでなく、セルライトを溶かすのにも役立ちますので、いつまでもあなたの指先に置いてください。
全粒粉は炭水化物群に属する。 彼らはまた、脂肪との戦いにおいて重要な役割を担っている。 多くの研究は、bulgur（これは小麦の穀物、すなわち硬質の品種）、そば、オートミールおよび他のタイプの全粒穀物を使用する人々は、それらを使用しない人よりもはるかに平らな胃を有することを示している。 全体の穀物は、代謝と消化を促進し、体脂肪を減らすのに役立つ繊維を持っているので、食事栄養のための優れたツールです。
プロバイオティックヨーグルト - 彼らの秘密は脂肪を持たない人に知られています。 ヨーグルトは肥大化に関連する問題を解決し、胃を視覚的に増加させる。 ヨーグルトは、腸内を刺激し、消化を促進するため、鼓腸に関連する問題に最適です。 プロバイオティックヨーグルトを消費することが最も有用です。 彼らの専門家は少なくとも1日1回食べるよう勧めます。
アボカドは、健康な脂肪のカテゴリーに含まれる不飽和脂肪が豊富な果物です。 アボカドは余分なポンドなしで満腹感に優れていることが証明されています。 この製品は特に腰周りのゾーンに適しており、このフルーツは体のこの部分の脂肪を減らすことに大きく寄与していることにも留意されました。 そして、もしあなたがフラットな胃と薄いウエストを持っていたいなら、アボカドに身を任せてください！
また、14日間に1日2〜3日間体重を摂らない人は体重が増えず、健康な脂肪も含まれていてコレステロールが低下することが証明されています。 推奨用量は、脂肪を溶かすのに優れており、この数の腹腔では優れています。
3番目の専門家評議会は健全な夢です。 科学者は、体重増加と睡眠持続時間との間の関係を特定した。 実験参加者は6年間の勉強中であり、夜間に5〜6時間寝ていた人は、夜間に7〜8時間寝た人より平均2キロも多く得点があったことが分かった。 さらに、敏感な睡眠を持つ人々は、肥満傾向が強く、ほとんどの場合、倫理グラムは腹部に沈着します。
これらの専門家のアドバイスをすべて実行すると、間違いなくフラットなおならを手に入れることになります。 もちろん、あなたは食べることをあきらめる必要があります。