家庭ですぐに体重を増やすには？

彼らの形に満足している女性はほとんどいません。 いくつかは、あまりにもふっくらとしていると思うし、体重を減らす試みでは、衰弱させる食事に座り、ジムで長時間過ごす。 他の人は、逆に、自分自身が薄すぎて体重を増やすことができないと考えています。 これらの女性のために、私たちの記事は意味されています。 我々は、痩せを引き起こす原因と、女性がどのようにして急速に体重を増やすことができるかを調べようとします。

不健康な薄さの原因は、栄養失調からさまざまな病気までです。 最も一般的なものを考えてみましょう。

第1のものは、姿勢の曲率であり、または脊柱側弯症とも呼ばれる。 同じような診断が彼らのアドレスで聞こえましたが、ほとんどすべての人が、薄いものではありません。 実際、甲状腺または胃腸管の機能に影響を与える脊柱の一部の曲率は、体重の減少につながります。 無気力体質の素因は、体重減少のリスクを増加させる。 この問題を解決するには、時間通りに医師に連絡する必要があります。早ければ簡単に対処することになります。 ここでの自己投薬は役に立たない。

第2の理由は、胃腸管の疾患の存在である。 消化器系が乱されると、食物の消化率が低下し、食欲が失われ、苦しい痩せにつながります。

第3の理由は、ホルモン障害である可能性がある。 両方の頬のための少女がケーキを織り、同時に薄いままである方法を観察することがしばしば必要です。 これらの人々について、彼らは言う： "馬に餌を与えないでください。" そしてその理由は、体内に入る物質の内訳が原因である過剰ホルモンであるコルチゾールに体内で存在する可能性があるということです。 このような状況でどれくらい食べても、体重は増えません。

女性はどのようにしてすぐに体重を増やしますか？

私たちの推奨事項は、この問題に自宅で対処するのに役立ちます。 医師の監督のもとで、より極端な措置を講じるべきである。

主なものは適切な栄養です。 これは、低栄養性の高カロリー食品を食べ始める必要があるという意味ではありません。 あなたの目標は、脂肪層ではなく筋肉を構築することです。 減量と同様に、体重増加の場合、適切な栄養を整理する必要があります。 野菜、果物、乳製品、高蛋白質含有量の肉製品（鶏肉、魚）、豆類、穀物などの健康食品の食事を作る。

同時に、食べ物は体系的でなければならない。 食べ物のために特定の時間を選択し、設定されたスケジュールに固執する。 さらに、あなたの政権に3つの小さな軽食を加えてください。 あなたが次の食事の時間を欠場するのを恐れている場合は、目立つ場所にチャートを保管してください。

適切な栄養システムの枠組みでは、茶、コーヒー、ソーダなどの低カロリー飲料を放棄する必要があります。 最高のミルクと天然ジュースを飲む。 また、製品と関係があります：より多くのカロリーを含むものを食べる方がいいです。 だから、ジャガイモにはニンジンを、クランベリーとバナナにはリンゴとオレンジジュースを入れてください。

また、使用される製品の多様性を考慮する必要があります。 単調な食べ物から、食欲は減少する。 デンプン（ジャガイモ、パン、穀類）とタンパク質（鶏肉、肉、卵、魚、チーズ、マメ科植物、ピーナッツバター）を含む食品をもっと食べる。

望ましい結果を達成するためには、これらの規則に毎日従わなければなりません。 家庭ですぐに体重を増やしたい女​​性の皿には、タンパク質と少量の脂肪を含む食品が他にはないように普及するはずです。

• 鶏肉を主食にする。 それは簡単に消化され、それに含まれるタンパク質が筋肉を構築するのに役立ちます。
• 卵は柔らかく茹でたもの（3分煮る）を使用し、3日以上食べることはできません。
• 脂肪を含まないコテージチーズを肉と卵に加えます。
• ミルクは1.5％の脂肪を買う価値があります。 それはタンパク質と炭水化物が豊富ですが、実際には不要な脂肪はありません。
• ライスはグリコーゲンを与え、グリコーゲンは筋肉のエネルギー貯蔵に関与します。

製品の特性について知るほど、体重をコントロールするのが簡単になります。 この情報は、運動選手やスリミングだけでなく重要です。 体重を増やす方法について質問にお答えしたいと願っています。 あなたの努力で幸運！